Силовые тренажеры

Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации

Фото: Unsplash

Воркаут — это уличные тренировки на оборудованных спортивных площадках или в любом подходящем месте на открытом воздухе

Воркаут (workout, от англ. «тренировка») — это уличные тренировки на оборудованных спортивных площадках или в любом подходящем месте на открытом воздухе. Программа таких занятий разнообразна: от подтягиваний и приседаний до более сложных статических упражнений.

Идея воркаута предельно проста: заниматься спортом и «прокачивать» свое тело можно практически везде. Для этого подходят как профессиональные outdoor-снаряды — турники или брусья, так и «подручные». Например, подтягиваться и отжиматься можно на высоких перилах, воротах или скамейках.

Какой экипировкой нужно обеспечиться перед тренировкой на спортивной площадке. Какой одежда не должна быть?

Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации

Среди плюсов уличных тренировок стоит назвать:

полноценное снабжение клеток и тканей кислородом;синтез витамина D, который происходит в коже под воздействием солнечных лучей;повышение иммунитета и закаливание, если фитнес-тренировки проводятся в прохладную погоду;созерцание красот природы, эмоциональное расслабление, снятие стресса.

Мамы малышей могут совместить прогулки с ребёнком в парке и выполнение упражнений для коррекции фигуры после родов. Но прежде чем приступать к тренировкам на свежем воздухе, необходимо:

Последние обновления на сайте:

1. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
2. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
3. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
4. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
5. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
6. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
7. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
8. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
9. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
10. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
11. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
12. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
13. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
14. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
15. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
16. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
17. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
18. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
19. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
20. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
21. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
22. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
23. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
24. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
25. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
26. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
27. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
28. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
29. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
30. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
31. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
32. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
33. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
34. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
35. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
36. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
37. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
38. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
39. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
40. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
41. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
42. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
43. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
44. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
45. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
46. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
47. Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления
48. Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды
49. После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать
50. Станьте сильнее и гибче: тренировка на ягодицы и ноги дома