Силовые тренажеры

Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации

Фото: Unsplash

Воркаут — это уличные тренировки на оборудованных спортивных площадках или в любом подходящем месте на открытом воздухе

Воркаут (workout, от англ. «тренировка») — это уличные тренировки на оборудованных спортивных площадках или в любом подходящем месте на открытом воздухе. Программа таких занятий разнообразна: от подтягиваний и приседаний до более сложных статических упражнений.

Идея воркаута предельно проста: заниматься спортом и «прокачивать» свое тело можно практически везде. Для этого подходят как профессиональные outdoor-снаряды — турники или брусья, так и «подручные». Например, подтягиваться и отжиматься можно на высоких перилах, воротах или скамейках.

Какой экипировкой нужно обеспечиться перед тренировкой на спортивной площадке. Какой одежда не должна быть?

Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации

Среди плюсов уличных тренировок стоит назвать:

полноценное снабжение клеток и тканей кислородом;синтез витамина D, который происходит в коже под воздействием солнечных лучей;повышение иммунитета и закаливание, если фитнес-тренировки проводятся в прохладную погоду;созерцание красот природы, эмоциональное расслабление, снятие стресса.

Мамы малышей могут совместить прогулки с ребёнком в парке и выполнение упражнений для коррекции фигуры после родов. Но прежде чем приступать к тренировкам на свежем воздухе, необходимо:

Последние обновления на сайте:

1. Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления
2. Заголовок 1: 10 лучших продуктов для похудения после тренировки
3. Подбор правильного рациона питания после тренировок
4. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания
5. Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса
6. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
7. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
8. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
9. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
10. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
11. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
12. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
13. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
14. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
15. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
16. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
17. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
18. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
19. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
20. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
21. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
22. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
23. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
24. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
25. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
26. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
27. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
28. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
29. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
30. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
31. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
32. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
33. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
34. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
35. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
36. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
37. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
38. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
39. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
40. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
41. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
42. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
43. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
44. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
45. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
46. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
47. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
48. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
49. Как создать стильный образ в спортивном стиле
50. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь