Тренажеры для улицы

Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации

Фото: Unsplash

Воркаут — это уличные тренировки на оборудованных спортивных площадках или в любом подходящем месте на открытом воздухе

Воркаут (workout, от англ. «тренировка») — это уличные тренировки на оборудованных спортивных площадках или в любом подходящем месте на открытом воздухе. Программа таких занятий разнообразна: от подтягиваний и приседаний до более сложных статических упражнений.

Идея воркаута предельно проста: заниматься спортом и «прокачивать» свое тело можно практически везде. Для этого подходят как профессиональные outdoor-снаряды — турники или брусья, так и «подручные». Например, подтягиваться и отжиматься можно на высоких перилах, воротах или скамейках.

Какой экипировкой нужно обеспечиться перед тренировкой на спортивной площадке. Какой одежда не должна быть?

Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации

Среди плюсов уличных тренировок стоит назвать:

полноценное снабжение клеток и тканей кислородом;синтез витамина D, который происходит в коже под воздействием солнечных лучей;повышение иммунитета и закаливание, если фитнес-тренировки проводятся в прохладную погоду;созерцание красот природы, эмоциональное расслабление, снятие стресса.

Мамы малышей могут совместить прогулки с ребёнком в парке и выполнение упражнений для коррекции фигуры после родов. Но прежде чем приступать к тренировкам на свежем воздухе, необходимо:

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
2. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
3. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
4. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
5. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
6. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
7. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
8. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
9. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
10. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
11. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
12. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
13. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
14. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
15. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
16. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
17. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
18. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
19. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
20. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
21. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
22. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
23. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
24. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
25. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
26. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
27. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
28. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
29. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
30. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
31. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
32. Заминка после тренировки: миф или необходимость
33. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
34. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
35. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
36. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
37. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
38. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
39. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
40. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
41. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
42. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
43. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
44. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
45. Быстрый и эффективный: как выполнить комплекс упражнений на все тело за 10 минут для мужчин
46. Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть
47. Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса
48. Лучшие продукты для похудения после тренировки
49. Подтянитесь и укрепите нижнюю часть ягодиц с этими простыми упражнениями
50. Новые тренды в спортивной моде 2024 года