Тренажеры для улицы

Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации

Фото: Unsplash

Воркаут — это уличные тренировки на оборудованных спортивных площадках или в любом подходящем месте на открытом воздухе

Воркаут (workout, от англ. «тренировка») — это уличные тренировки на оборудованных спортивных площадках или в любом подходящем месте на открытом воздухе. Программа таких занятий разнообразна: от подтягиваний и приседаний до более сложных статических упражнений.

Идея воркаута предельно проста: заниматься спортом и «прокачивать» свое тело можно практически везде. Для этого подходят как профессиональные outdoor-снаряды — турники или брусья, так и «подручные». Например, подтягиваться и отжиматься можно на высоких перилах, воротах или скамейках.

Какой экипировкой нужно обеспечиться перед тренировкой на спортивной площадке. Какой одежда не должна быть?

Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации

Среди плюсов уличных тренировок стоит назвать:

полноценное снабжение клеток и тканей кислородом;синтез витамина D, который происходит в коже под воздействием солнечных лучей;повышение иммунитета и закаливание, если фитнес-тренировки проводятся в прохладную погоду;созерцание красот природы, эмоциональное расслабление, снятие стресса.

Мамы малышей могут совместить прогулки с ребёнком в парке и выполнение упражнений для коррекции фигуры после родов. Но прежде чем приступать к тренировкам на свежем воздухе, необходимо:

Последние обновления на сайте:

1. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
2. Создание идеального рациона питания после тренировки: основные правила и рекомендации
3. Заголовок 1: Как правильно питаться перед тренировкой и после занятий фитнесом
4. Восстановление после тренировок: как правильно устроить вечерний режим
5. Основные принципы питания для эффективных силовых тренировок
6. Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры
7. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
8. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов
9. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
10. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
11. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
12. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
13. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
14. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
15. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
16. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
17. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
18. Важность правильной заминки после силовой тренировки
19. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
20. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
21. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
22. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
23. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
24. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
25. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
26. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
27. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
28. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
29. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
30. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
31. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
32. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
33. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
34. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
35. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
36. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
37. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
38. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
39. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
40. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
41. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
42. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
43. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
44. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
45. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
46. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
47. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
48. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
49. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
50. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца