Сложные упражнения

Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом. В чём же плюсы тренировки с собственным весом?

Последние обновления на сайте:

1. Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды
2. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
3. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
4. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
5. Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование
6. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
7. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
8. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
9. Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов
10. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
11. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
12. Живот после родов: мифы и реальность
13. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
14. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
15. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
16. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
17. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
18. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
19. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
20. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
21. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
22. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
23. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
24. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
25. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
26. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
27. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
28. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
29. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
30. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
31. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
32. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
33. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
34. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
35. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
36. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
37. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
38. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
39. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
40. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
41. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
42. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
43. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
44. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
45. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
46. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
47. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
48. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
49. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
50. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет