Сложные упражнения

Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом. В чём же плюсы тренировки с собственным весом?

Последние обновления на сайте:

1. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
2. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
3. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
4. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
5. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
6. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
7. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
8. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
9. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
10. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
11. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
12. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
13. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
14. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
15. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
16. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
17. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
18. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
19. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
20. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
21. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
22. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
23. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
24. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
25. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
26. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
27. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
28. Зачем важно делать заминку после тренировки
29. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
30. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
31. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
32. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
33. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
34. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
35. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
36. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
37. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
38. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
39. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
40. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
41. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
42. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
43. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
44. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
45. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
46. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
47. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом
48. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания
49. Заголовок 1: 10 лучших продуктов для похудения после тренировки
50. Спортивный стиль: основные принципы и правила