Секреты определения типа фигуры и его корректировки

Секреты определения типа фигуры и его корректировки

Это возможно сделать по параметрам. Разработан довольно простой и понятный алгоритм действий, с помощью которого вы легко произведете замеры и выясните, какое у вас телосложение. В отдельных случаях можно вообще обойтись без портного метра. Достаточно взглянуть на себя в зеркало и оценить особенности силуэтных линий. Но если вы не хотите полагаться на «глазомер», вооружитесь сантиметровой лентой и приступайте к действиям.

Итак, какие замеры понадобятся:

• Талия — определяется по самой узкой части, приблизительно в области пупка. В процессе все мышцы нужно расслабить. Также не следует намеренно втягивать или надувать живот.
• Бюст — измеряется по самой выступающей точке. Для точности замеров рекомендуется надеть бюстгальтер, который вы используете для ежедневной носки.
• Бедра — тоже оценивают по самой выступающей зоне.

Далее вам потребуется только сравнить полученные результаты, рассмотрев их пропорциональность и соразмерность. Для этого разработаны специальные калькуляторы типа фигуры по параметрам. Также можно использовать шпаргалку ниже.

Сравниваем ширину плеч и бедер

Оцениваем ситуацию со спины: с центра одного плеча до середины другого и с боковой зоны бедра до противоположной. Полученные результаты нужно сравнить:

• Одинаковые — «яблоко», «прямоугольник», «песочные часы».
• Крупнее верхняя часть — «треугольник».
• Внушительнее бедра — «груша».

Смотрим на округлость бедер

Для этого нужно рассмотреть внешнюю область бедра и ягодиц от колен до талии:

• Округлая — «песочные часы», «груша».
• Ровная — «прямоугольник», «треугольник», «яблоко».

Расхождение в габаритах верха и низа

На этом этапе вы должны вспомнить, совпадает ли у вас размер штанов и кофты. Есть три варианта:

• Верх больше — «треугольник».
• Низ больше — «груша».
• Размеры соответствуют — «прямоугольник», «яблоко», «песочные часы».

Выполнили? Теперь внимательно рассмотрите себя в зеркале и определите, что хотелось бы нивелировать. Для кого-то это могут оказаться не совсем ровные ножки или маленькая грудь. Кто-то стесняется своего животика, а другим, наоборот, хочется придать телу округлость и сочность. Все это можно скорректировать и хотя бы немного приблизить к личному идеалу. Отталкивайтесь от полученных показателей при замерах тела, и вы подберете для себя безупречный гардероб, в котором будет удобно, комфортно и приятно.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое тип фигуры и почему его нужно определять

В мире моды существует несколько традиционных типов фигур, таких как «песочные часы», «яблоко», «груша», «прямоугольник» и «овал». Каждый имеет уникальные особенности, которые могут быть выделены и подчёркнуты различными стилями и формами одежды.

Зная свой тип фигуры, человек делает более осознанный выбор в планировании гардероба, приобретении новой одежды и создании образов. Например, женщина с типом фигуры «яблоко» может предпочесть платья и блузы с расширенной нижней частью, чтобы смягчить контраст между плечами и бёдрами. А вот обладателям параметров «песочные часы» стоит подчеркивать талию и женственные изгибы с помощью облегающих фасонов.

Фото: Prostock-Studio/istockphoto.com

Определение типа фигуры помогает при выборе подходящих причёсок, аксессуаров и обуви. Гармонично составленный аутфит задаёт настроение, помогает улучшить самочувствие.

Также определение типа фигуры имеет большое значение для создания неповторимого стиля. Это не просто способ приведения в порядок гардероба, но и шаг к внешнему самовыражению, проявление индивидуальности. Одежда, подчёркивающая достоинства фигуры, автоматически делает привлекательнее и увереннее в себе.

Некоторые стилисты советуют обращать внимание на изгибы тела: они бывают выражены, мало выражены или совсем не выражены — прямые.

Можно взять этот подход за основу и подбирать одежду по утверждениям, что она должна повторять контуры тела. Но проблема в том, что он несколько размыт и не позволяет обыграть все особенности силуэта. Самый оптимальный способ всё же — подбирать по типу фигуры.

Модели, материалы и правильный уход атрибутов для отпуска:

От сланцев до аквасоков: как выбрать обувь для пляжа и купания в море?

Какие типы фигур существуют и как их отличить

Вообще в мире существуют десятки, если не сотни, типологий фигур. Но смысл от этого не меняется — в античные времена существовал эталон красоты женского и мужского тела. Для женщин это — фигура песочные часы, а для мужчин — фигура с широкими плечами и узкими бедрами. Все остальные типы фигур просто фиксируют, где присутствует так называемое отклонение от нормы.

Мы знаем 5 основных типов женских фигур:

• Прямоугольник
• Перевернутый треугольник
• Песочные часы
• Яблоко
• Груша

Если мы говорим о фигуре типа яблоко — подразумеваем полную центральную часть тела.У фигуры грушевидной формы акцент на бедрах, но очень стройный верх.Перевернутый треугольник основанием вверх имеет широкие плечи, но при этом стройные ноги и бедра.Прямоугольный тип фигуры может быть разным — стройный прямоугольник вполне имеет право на то, чтобы визуально иметь очертания песочных часов, тогда как полный прямоугольник никогда ими не станет.

Меняется ли тип фигуры с возрастом или в зависимости от веса?

По сути, стилист смотрит не на тип фигуры, а как раз на распределение объемов тела. Кстати, хорошей подсказкой в том, какой у вас тип фигуры, является то, в какой части тела вы поправляетесь в первую очередь. В теле все очень гармонично — не важно, сколько кг вы сбросили или набрали, распределение массы тела будет соответствовать вашему типу фигуры, поэтому сам тип фигуры может меняться в объемах, но никогда в линиях.

Как определить свой тип фигуры?

Вы можете сделать фотографию в полный рост и проанализировать свой тип фигуры. Посмотрите, какие внешние линии тела — резкие, линейные, или округлые и мягкие? Обратите внимание на талию — видна ли она отчетливо?Далее имеет смысл измерить ширину бедра, талии и плеча — если объем плеча равен ширине бедра — ваша фигура скорее всего сбалансирована, если плечи шире бедер — вероятно, есть акцент на верхней части тела, если бедро шире — на нижней.

как выбирать одежду в зависимости от типа фигуры?

мы всегда стремимся к тому, чтобы наша фигура визуально была похожа на песочные часы. поэтому при выборе одежды нужно выбирать модели так, чтобы фигура выглядела максимально приближено именно к этому гармоничному типу.

Песочные часы

Если вам повезло, и фигура идеальная — объем бедер равен ширине плеч, а талия меньше объема бедер на 30 см, выбирайте приталенные силуэты, и обязательно обращайте внимание на то, чтобы в одежде соблюдался баланс объемов верха и низа. Это очень важно, так как если вы носите объемный верх, ваша фигура будет искажаться и выглядеть полнее, если же перенесете объем вниз, то полнее будут выглядеть бедра.

• Платье по фигуре

• Платье с цельнокроеными рукавами

• Платье с рукавами реглан

Прямоугольник и яблоко

Если ваша фигура напоминает полный прямоугольник или яблоко, носите вещи полупрямого кроя из плотных тканей, избегайте трикотажа. Акцентируйте внимание на декольте и стройных ногах.

• Платье с глубоким разрезом у горловины

• Кружевное платье

• Прямое платье

Перевернутый треугольник

Если вы обладательница фигуры с доминантой плеч — ориентируйтесь на яркие брюки и юбки, избегайте деталей в верхней части тела, предпочитайте V-образные вырезы и рукава ¾.

• Брюки с высокой талией

• Юбка на фигурной кокетке

• Юбка-миди в складку

Груша

А вот девушкам-грушам, наоборот, следует выбирать яркие и интересные топы, носить палантины и шарфики, чтобы визуально сделать бедра более стройными.

Какие факторы влияют на тип фигуры

Типы телосложения — эктоморф, эндоморф и мезоморф — это идеальные образцы строения человеческого тела и модели работы его метаболизма. С этими параметрами связывают пропорции фигуры, распределение и количество жира и мышц, скорость набора и потери веса, а также эффективность тренировок. Доказательная наука в целом принимает эту классификацию.

Концепция соматотипов была разработана в 1940-х годах. Ее создал американский психолог и врач Уильям Шелдон. С тех пор ее используют фитнес-тренеры, нутрициологи и диетологи для составления индивидуальных программ тренировок и питания. Система Шелдона легла в основу теории немецкого психолога Эрнста Кречмера, в которой телосложения тоже делятся на три типа: астенический, атлетический, пикнический.

С годами теория Шелдона была довольно сильно переработана, сглажена и нюансирована. Например, изначально предполагалось, что тип фигуры невозможно изменить. Но сегодня специалисты считают, что это реально. К примеру, если эктоморф будет постоянно переедать и вести сидячий образ жизни, со временем он приобретет черты эндоморфа. «Кроме того, первоначально Шелдон считал, что размер и форма тела помогают определить такие черты личности, как напористость, агрессивность, застенчивость и чувствительность , — говорит Лиза Гильман, руководитель отдела нутрициологии биомедицинского холдинга «Атлас». — Он ошибался».

Важно понимать, что эктоморф, эндоморф и мезоморф — идеальные типы, которые почти не встречаются в чистом виде. «В действительности почти каждый человек представляет собой смесь типов телосложения, и большинство людей могут найти общие характеристики в одной из трех групп», — добавляет Гильман.

Нутрициолог также отмечает, что использовать типы фигуры как основу для составления диеты не стоит: «Для подавляющего большинства людей типирование тела создает больше вопросов, чем ответов. Оно делает питание неоправданно сложным, и это скорее отвлекает от тех принципов в питании, на которых важно фокусироваться».

Кроме того, стоит помнить, что параметры тела человека, количество жира и мышц у него определяют множество факторов и тип телосложения — не самый главный из них. Гораздо важнее образ жизни: количество физической активности, питание, вредные привычки и состояние здоровья.

Как определить свой тип фигуры самостоятельно

Обертывание — это высокоэффективный метод коррекции фигуры, который активно используется в современной косметологии для достижения быстрых и заметных результатов. Процедура обертывания заключается в нанесении на кожу специально пропитанных бинтов либо крем — маски с активными компонентами, которые глубоко проникают в эпидермис, оказывая комплексное воздействие.

Принцип действия

В процессе обертывания на тело наносятся бинты или крем-маски пропитанные уникальными компонентами, такими как кофеин, экстракт гуараны и другие липолитики. Эти вещества стимулируют бета-рецепторы жировой ткани, ускоряя разложение жировых отложений и способствуя оптимизации водно-солевого баланса. Эффект заметен уже после первого сеанса, что делает обертывание особенно популярным среди тех, кто ищет быстрые и эффективные способы улучшения фигуры.

Показания

Обертывание рекомендуется в следующих случаях:

• Улучшение текстуры кожи.
• Снижение видимости целлюлита.
• Очищение и детоксикация кожи.
• Увлажнение и питание сухой кожи.
• Тонизирование и укрепление кожи.
• Расслабление и снятие стресса.
• Улучшение циркуляции крови.
• Повышение общего состояния кожи.

Комбинирование с прессотерапией

Обертывание идеально сочетается с прессотерапией, где применение компрессионной терапии усиливает эффекты обоих методов. Компрессионные манжеты, надеваемые на области, обработанные обертыванием, помогают улучшить кровообращение и способствуют более глубокому проникновению активных веществ в ткани. Такое сочетание не только усиливает липолитический эффект, но и обеспечивает дополнительный дренажный и тонизирующий результат.

Продолжительность действия

После обертывания состав на коже не смывается, он продолжает воздействовать на кожу и подкожную жировую ткань в течение нескольких часов, усиливая терапевтический эффект и обеспечивая длительное действие.

Итог

Обертывание с использованием линейки представленной продукции становится настоящим спасением для тех, кто стремится к быстрым и заметным изменениям в фигуре без необходимости прибегать к радикальным медицинским вмешательствам. Благодаря своей эффективности и безопасности, обертывание считается одной из лучших процедур для улучшения внешнего вида, здоровья кожи и общего самочувствия.

Какие ошибки при определении типа фигуры чаще всего совершают люди

Правильное питание — это одновременно легко и сложно. Сложно, потому что надо перестраивать свое меню и свой рацион (если он был далек от идеала), привыкать к новой пище и избавляться от вредных пищевых привычек. Легко, потому что не требуется изобретать сложные блюда, часами стоять у плиты. А еще правильное питание дает ощущение легкости, комфорта в желудке и позволяет избегать изжоги, тяжести.

Что такое правильное питание? Это употребление полезной пищи, сокращение в рационе жирных и жареных блюд, дробное питание 5-6 раз в день. В принципе, это не сложно. Надо покупать различные крупы, овощи, фрукты, не очень жирное мясо и рыбу, молочные продукты. При этом изучать упаковку и избегать продуктов с большим количеством консервантов, ароматизаторов и красителей. Это вредно не только для фигуры, но и для здоровья.

Как перейти к правильному питанию? Лучше всего заранее продумывать меню на неделю, закупать полезные продукты, искать вкусные, но при этом полезные рецепты . То есть, выделить пару часов на подготовку, тогда в течение недели будет намного проще. Кроме того, стоит приучать себя есть небольшими порциями (можно выбирать маленькие тарелки) и в одинаковое время (по возможности).

Здоровое питание предполагает правильный питьевой режим. Важно пить много чистой воды. Если вы постоянно об этом забываете, можно поставить бутылку воды рядом с рабочим местом. Вода ускоряет метаболизм, улучшает процессы пищеварения, очищает кишечник. Кроме воды можно пить чай и кофе без сахара, компоты, морсы, молочные напитки. А вот от сладкой газировки, пакетированных соков лучше отказаться.

Стоит отдавать предпочтение домашней пище, а в кафе и ресторанах выбирать несложные и полезные блюда (салаты, запеченное мясо и рыбу). Надо помнить, что завтрак должен быть плотным и его нельзя пропускать, обед — сытным, ужин — легким.

Меню можно составить так:

• утром: каша, вареное яйцо, ягоды и зеленый чай;
• перекус: фрукты;
• обед: овощной суп, куриные рулетики с сухофруктами, салат, компот;
• полдник: творог с укропом;
• ужин: тушеная рыба с овощами, кефир.

Очень важны перекусы. Надо выбирать фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты. В первой половине дня можно позволить себе иногда горький шоколад, овсяное печенье. А на полдник лучше съесть йогурт, творог, небольшой бутерброд из ржаного хлеба с сыром и зеленью.

Какие методы корректировки фигуры существуют и какой из них наиболее эффективен

Фэшн-блогер и стилист возвращает нас к началу начал и рассказывает какие типы фигуры бывают и как с помощью одежды их можно корректировать.

Типы фигур и как их корректировать!

Тренды приходят и уходят, стилевые предпочтения меняются быстро, и не всегда легко понять, как адаптировать их к нашим уникальным (и красивым!) формам тела. Я верю, что мода заключается в том, чтобы чувствовать себя прекрасно в том, что нам нравится, и быть тем, кто мы есть.

У многих из нас есть эти подборки образов из Pinterest или папки для вдохновения, полные стилей, которые мы любим, но почему-то у нас не получается реализовать их на себе. Вы покупаете одежду, но она вам не подходит. Вы списываете это на то, что вы не худая, что одежда находится за пределами вашей зоны комфорта или, находите какое-то другое «простое» оправдание. Но секрет заключается в том, что все, что вам нужно, чтобы одеваться лучше, — это научиться работать ВМЕСТЕ со своим телом, а не против него.

Пропорции и типы фигур

Сегодня мы будем изучать важность пропорций и то, какие стили подходят к каким типам фигур, чтобы вы выглядели потрясающе каждый день. Но обо всем по порядку: начнем с базы и определим тип фигуры.

Замеры

Сделайте замеры по трем линиям: плечи, талия и бюст и сравните значения.

Замеры необходимо делать по бесшовному белью или спортивной одежде. Для проверки измерений, сделайте фото в полный рост (поставьте телефон на таймер). Камера на уровне пупка, руки вдоль тела, ноги на ширине плеч и не больше. Мысленно проведите по фото линии и сопоставим с размерами определите самую широкую и самую узкую часть.

КАКИЕ БЫВАЮТ ТИПЫ ФИГУР И КАК ИХ КОРРЕКТИРОВАТЬ:

Всего существует 5 типов телосложения и для удобства называются они геометрическими фигурами или буками:

Круг (О), Треугольник(А), Перевернутый треугольник (V), Прямоугольник (H) и «Песочные часы» (Х).

Визуально сбалансированной фигурой является тип Х – так как в ней соблюдается баланс пропорций. Это правило «равновесия» работает в архитектуре, живописи, дизайне и стилистике!

1. Тип фигур О

Характеристика: плечи шире, чем бедра, нет четко выраженной линии талии. Объемная грудь, при наборе вес уходит в живот. Как правило стройные и крепкие ноги.

Задача для проработки: сбалансировать силуэт, подчеркнуть талию и скорректировать низ. Необходимо работать с вертикальными линиями: стрелками брюк, прямыми вырезами и принтами.

Пусть ваши топы и жакеты будут более приталенными и простыми. Не стоит добавлять детали и объём на плечи или карманы на талию. Что касается платьев, то стоит избегать обтягивающих платьев и выбирать свободные платье, чуть выше колена.

Самые удачные джинсы или брюки — это модели с высокой посадкой и прямого кроя, так как они визуально добавляют рост, а также немного подчеркивают талию.

Лучше избегать фасонов скинни, даже если хочется подчеркнуть стройность ног. Играем с объёмами, добавляем воздуха между одеждой и телом. Тогда силуэт будет казаться меньше, чем есть на самом деле.

Выбирая фасоны платьев - старайтесь сделать акцент на плечах или нога и не сильно акцентируйте талию

2. Тип фигуры А

Характеристика: узкие плечи, высокая грудь среднего размера, разница между талией и бедрами 25см. При наборе вес уходит вниз.

Задача для проработки: создание стройного силуэта за счет компенсации ширины низа, подчеркиваем талию и добавляем объема плечам.

Добавляем акцент наверх через принты, более яркие и через широкие плечевые изделия.

Работаем в плечевой зоне через слои: топы, футболки, рубашки, жакеты и пиджаки, чтобы добавить больше объема верхам. Важно, чтобы длина изделий верха не заканчивалась на самой широкой точке бедер.

Кроме того, вы можете использовать темные цвета, чтобы немного уменьшить бедра и более яркие, чтобы дать акцент верху.

Такие знаменитости, как Ким Кардашьян и Джей Ло, имеют фигуру А силуэта. Хотя Ким К. делает многое, чтобы убедить нас, что у нее форма песочных часов.

3. Тип фигруы V

Характеристика: плечи шире бедер. Нет четкой границы между талией и бедрами. Длинные и стройные ноги, красивые ключицы. Грудь среднего размера. При наборе вес уходит в живот или наверх.

Задача для проработки: компенсировать ширину плеч, подчеркнуть талию и добавить объем вниз.

Как изменить фигуру без дополнительных упражнений и диет

Многие девушки постоянно откладывают начало занятий фитнесом из-за загруженности на работе и бесконечных бытовых забот. На самом деле, это всего лишь отговорки: для поддержания мышечного тонуса много времени не нужно. Достаточно выделить 15-20 минут в день на утреннюю зарядку или вечерний тренинг. И даже в фитнес-центр отправляться необязательно: успешно укреплять мышцы можно не выходя из дома. При регулярном выполнении упражнений первые положительные результаты появятся уже через месяц. И если сначала придется нелегко, то очень скоро повышенные физические нагрузки войдут в привычку и станут неотъемлемой частью жизни.

Что можно сделать, чтобы привести себя в хорошую форму без специального оборудования и помощи тренера? Вот несколько простых рекомендаций:

1. Ежедневно выполняйте комплекс несложных гимнастических упражнений. Эти упражнения практикуются в домашних условиях, не требуют вспомогательного оборудования и занимают не больше 20 минут. Гимнастику можно делать вместо утренней зарядки или в любое удобное время в течение дня.
2. Сочетайте упражнения в домашних условиях с правильным питанием. Сбалансированный рацион обеспечивает организм необходимыми веществами для выработки энергии, построения мышечной ткани и нормального протекания метаболических процессов. При правильном питании тренировки дают лучший результат и организм быстрее восстанавливается после физических нагрузок. Во время работы над наращиванием мышц необходимо употреблять много белковой пищи. Ведь белки, а точнее образующие их аминокислоты, служат строительным материалом для структурных элементов мышечной ткани.
3. При сидячей работе периодически разминайтесь. Желательно проделывать простые разминочные упражнения каждые 2-3 часа. Такая разминка занимает около пяти минут.
4. Реже пользуйтесь лифтом и транспортом. Особенно полезны подъемы по лестнице: они хорошо подтягивают бедра и ягодицы.
5. Поменяйте свое отношение к домашней работе. Относитесь к ней не как к досадной повинности, а как к еще одной возможности потратить калории и дать мышцам дополнительную нагрузку. Помните, что всего за час легкой уборки расходуется 3 ккал на килограмм массы тела.
6. В выходные дни выделите хотя бы 2-3 часа для аэробных упражнений в дополнение к ежедневной гимнастике. Это ускорит похудение, улучшит общую выносливость организма и повысит мышечный тонус. Подойдет любая физическая нагрузка , которая приносит удовольствие: долгие пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание, танцы, игровые виды спорта.