Определенные цели

Основные принципы составления эффективной программы тренировок

Тренировки – это не только способ поддержания себя в форме, но и способ достижения определенных целей. Чтобы программа тренировок была эффективной, необходимо соблюдать определенные принципы. В этой статье мы рассмотрим основные принципы составления эффективной программы тренировок.

Принцип прогрессии

Принцип прогрессии заключается в постепенном увеличении нагрузки на организм. Это позволяет постепенно развивать силу, выносливость и другие физические качества. При составлении программы тренировок необходимо учитывать этот принцип и постепенно увеличивать нагрузку.

Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени

Фото: depositphotos/aallm

Пожалуй, один из самых популярных способов быстро и интенсивно позаниматься. Под круговыми тренировками подразумевают комплекс упражнений, которые выполняются подряд – как правило, без отдыха. Тем самым экономится время и существенно повышается расход калорий. Именно поэтому круговые тренировки часто используют профессиональные спортсмены при подготовке к соревнованиям.

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
3. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
4. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
5. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
6. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
7. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
8. Какая польза от растяжки для мужчин
9. Какие особенности московского транспорта
10. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
11. Что лучше для похудения: правда и мифы
12. Эффективные упражнения для похудения всего тела
13. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
14. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
15. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
16. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
17. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
18. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
19. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
20. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
21. Headlines:
22. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
23. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
24. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
25. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
26. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
27. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
28. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
29. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
30. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
31. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
32. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
33. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
34. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
35. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
36. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
37. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
38. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
39. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
40. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
41. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
42. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
43. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
44. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
45. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
46. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
47. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
48. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
49. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов