Цели в условиях

Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени

Фото: depositphotos/aallm

Пожалуй, один из самых популярных способов быстро и интенсивно позаниматься. Под круговыми тренировками подразумевают комплекс упражнений, которые выполняются подряд – как правило, без отдыха. Тем самым экономится время и существенно повышается расход калорий. Именно поэтому круговые тренировки часто используют профессиональные спортсмены при подготовке к соревнованиям.

Основные принципы составления эффективной программы тренировок

Тренировки – это не только способ поддержания себя в форме, но и способ достижения определенных целей. Чтобы программа тренировок была эффективной, необходимо соблюдать определенные принципы. В этой статье мы рассмотрим основные принципы составления эффективной программы тренировок.

Принцип прогрессии

Принцип прогрессии заключается в постепенном увеличении нагрузки на организм. Это позволяет постепенно развивать силу, выносливость и другие физические качества. При составлении программы тренировок необходимо учитывать этот принцип и постепенно увеличивать нагрузку.

Последние обновления на сайте:

1. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
2. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
3. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
4. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
5. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
6. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
7. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
8. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
9. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
10. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
11. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
12. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
13. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
14. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
15. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
16. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
17. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
18. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
19. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
20. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
21. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
22. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
23. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
24. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
25. Как создать стильный образ в спортивном стиле
26. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
27. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
28. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
29. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
30. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
31. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
32. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
33. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
34. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
35. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
36. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
37. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
38. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
39. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
40. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
41. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
42. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
43. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
44. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом
45. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
46. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
47. Как правильно питаться во время тренировок: основные правила и рекомендации
48. Упражнения для подтягивания нижней части ягодиц: самые эффективные приемы
49. Станьте владельцем идеальных ягодиц: 12 лучших упражнений без приседаний и выпадов
50. Похудеть и избавиться от складки под ягодицами: проверенные методы