Советы по растяжке

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
2. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
3. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
4. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
5. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
6. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
7. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
8. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
9. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
10. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
11. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
12. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
13. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
14. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
15. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
16. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
17. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
18. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
19. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
20. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
21. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
22. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
23. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
24. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
25. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
26. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
27. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
28. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
29. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
30. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
31. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
32. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
33. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
34. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
35. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
36. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
37. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
38. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
39. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
40. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
41. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
42. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
43. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
44. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
45. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
46. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
47. Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование
48. Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса
49. Спортивный стиль одежды для женщин: как сочетать комфорт и стиль
50. Спортивный стиль в одежде: основные особенности и тренды