Советы по растяжке

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
2. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
3. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
4. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
5. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
6. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
7. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
8. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
9. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
10. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
11. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
12. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
13. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
14. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
15. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
16. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
17. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
18. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
19. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
20. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
21. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
22. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
23. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
24. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
25. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
26. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
27. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
28. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
29. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
30. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
31. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
32. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
33. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
34. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
35. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
36. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
37. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
38. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
39. Что будет с телом, если не делать спорт
40. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
41. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
42. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
43. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
44. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
45. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
46. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
47. Восстановление после тренировок: как правильно устроить вечерний режим
48. Лучшие продукты для питания перед кардиотренировкой для похудения
49. Стройные ноги и подтянутые ягодицы: секреты эффективного тренинга
50. Станьте гордой своей фигурой: как привести ягодицы и ноги в форму