Физические нагрузки

Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете

Основа грамотного питания после спортивных нагрузок — правильная комбинация белков и углеводов. С одной стороны, нужно восполнить калориями и питательными веществами потребность организма в энергии, а с другой — ограничить «пустые» калории, которыми изобилует жирная и сладкая пища, снеки и полуфабрикаты.

Александра Сергеевна Белодедова, врач-диетолог, терапевт

Питание после силовой тренировки (с целью набора/поддержания мышечной массы) и после кардиотренировки (с целью сжигания жира) принципиально отличается. Чтобы тренировки не проходили «впустую» важно соблюдать несколько простых правил.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
2. Какие современные проекты реализуются
3. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
4. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
5. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
6. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
7. Топ-5 занятий для эффективного похудения
8. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
9. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
10. Эффективные упражнения для похудения всего тела
11. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
12. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
13. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
14. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
15. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
16. Растяжка: Надежная защита от травм
17. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
18. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
19. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
20. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
21. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
22. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
23. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
24. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
25. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
26. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
27. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
28. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
29. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
30. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
31. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
32. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
33. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
34. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
35. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
36. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
37. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
38. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
39. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
40. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
41. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
42. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
43. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
44. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
45. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
46. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
47. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
48. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
49. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
50. Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости