Силовые станции

Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры

Время на чтение: 48 мин

43630

Если вы хотите подтянуть тело в домашних условиях, привести мышцы в тонус, уменьшить жировую прослойку и сделать фигуру стройной , то предлагаем вам 45-минутную тренировку для всего тела от проблемных зон. Комплекс упражнений направлен на все группы мышц, что не только поможет улучшить качество тела, но и развить общую силу и выносливость. Программа подходит даже начинающим.

В нашу тренировку для всего тела вошли 8 раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Упражнения не повторяются, что позволит провести тренировку эффективно и нескучно. Вы будете работать над мышцами верхней и нижней части тела, а также увеличивать расход калорий за счет энергичных кардио-упражнений. В программе нет прыжков, что удобно для домашних тренировок.

Какие виды упражнений можно выполнять для прокачки мышц дома. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
2. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
3. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
4. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
5. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
6. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
7. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
8. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
9. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
10. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
11. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
12. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
13. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
14. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
15. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
16. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
17. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
18. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
19. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
20. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
21. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
22. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
23. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
24. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
25. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
26. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
27. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
28. Фигуры женщин: основные типы и особенности
29. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
30. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
31. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
32. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
33. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
34. Диета для красивой кожи: основные принципы
35. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
36. Как пища влияет на состояние кожи
37. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
38. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
39. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
40. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
41. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
42. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
43. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
44. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
45. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
46. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
47. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
48. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
49. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
50. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут