Силовые станции

Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры

Время на чтение: 48 мин

43630

Если вы хотите подтянуть тело в домашних условиях, привести мышцы в тонус, уменьшить жировую прослойку и сделать фигуру стройной , то предлагаем вам 45-минутную тренировку для всего тела от проблемных зон. Комплекс упражнений направлен на все группы мышц, что не только поможет улучшить качество тела, но и развить общую силу и выносливость. Программа подходит даже начинающим.

В нашу тренировку для всего тела вошли 8 раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Упражнения не повторяются, что позволит провести тренировку эффективно и нескучно. Вы будете работать над мышцами верхней и нижней части тела, а также увеличивать расход калорий за счет энергичных кардио-упражнений. В программе нет прыжков, что удобно для домашних тренировок.

Какие виды упражнений можно выполнять для прокачки мышц дома. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
2. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
3. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
4. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
5. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
6. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
7. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
8. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
9. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
10. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
11. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
12. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
13. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
14. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
15. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
16. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
17. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
18. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
19. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
20. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
21. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
22. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
23. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
24. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
25. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
26. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
27. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
28. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
29. Что будет с телом, если не делать спорт
30. Заминка после тренировки: миф или необходимость
31. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
32. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
33. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
34. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
35. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
36. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
37. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
38. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
39. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
40. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
41. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
42. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
43. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
44. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря
45. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
46. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
47. Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления
48. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
49. Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды
50. Станьте сильнее и гибче: тренировка на ягодицы и ноги дома