Силовые станции

Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры

Время на чтение: 48 мин

43630

Если вы хотите подтянуть тело в домашних условиях, привести мышцы в тонус, уменьшить жировую прослойку и сделать фигуру стройной , то предлагаем вам 45-минутную тренировку для всего тела от проблемных зон. Комплекс упражнений направлен на все группы мышц, что не только поможет улучшить качество тела, но и развить общую силу и выносливость. Программа подходит даже начинающим.

В нашу тренировку для всего тела вошли 8 раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Упражнения не повторяются, что позволит провести тренировку эффективно и нескучно. Вы будете работать над мышцами верхней и нижней части тела, а также увеличивать расход калорий за счет энергичных кардио-упражнений. В программе нет прыжков, что удобно для домашних тренировок.

Какие виды упражнений можно выполнять для прокачки мышц дома. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
3. Какие современные проекты реализуются
4. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
5. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
6. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
7. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
8. Топ-5 занятий для эффективного похудения
9. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
10. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
11. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
12. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
13. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
14. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
15. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
16. Активность сразу после родов: полезно или вредно
17. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
18. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
19. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
20. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
21. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
22. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
23. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
24. Какие памятники связаны с войной
25. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
26. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
27. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
28. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
29. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
30. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
31. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
32. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
33. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
34. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
35. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
36. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
37. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
38. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
39. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
40. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
41. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
42. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
43. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
44. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
45. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
46. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
47. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
48. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
49. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании