Силовые станции

Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры

Время на чтение: 48 мин

43630

Если вы хотите подтянуть тело в домашних условиях, привести мышцы в тонус, уменьшить жировую прослойку и сделать фигуру стройной , то предлагаем вам 45-минутную тренировку для всего тела от проблемных зон. Комплекс упражнений направлен на все группы мышц, что не только поможет улучшить качество тела, но и развить общую силу и выносливость. Программа подходит даже начинающим.

В нашу тренировку для всего тела вошли 8 раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Упражнения не повторяются, что позволит провести тренировку эффективно и нескучно. Вы будете работать над мышцами верхней и нижней части тела, а также увеличивать расход калорий за счет энергичных кардио-упражнений. В программе нет прыжков, что удобно для домашних тренировок.

Какие виды упражнений можно выполнять для прокачки мышц дома. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
2. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
3. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
4. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
5. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
6. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
7. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
8. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
9. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
10. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
11. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
12. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
13. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
14. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
15. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
16. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
17. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
18. Как правильно питаться для красивой кожи лица
19. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
20. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
21. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
22. После родов: как вернуться к прежней форме
23. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
24. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
25. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
26. Как определить прямоугольник по его характеристикам
27. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
28. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
29. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
30. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
31. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
32. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
33. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
34. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
35. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
36. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
37. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
38. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
39. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
40. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
41. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
42. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
43. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
44. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
45. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
46. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
47. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
48. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом
49. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов
50. Основные упражнения для развития низ ягодиц