Станции со свободными весами

Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры

Время на чтение: 48 мин

43630

Если вы хотите подтянуть тело в домашних условиях, привести мышцы в тонус, уменьшить жировую прослойку и сделать фигуру стройной , то предлагаем вам 45-минутную тренировку для всего тела от проблемных зон. Комплекс упражнений направлен на все группы мышц, что не только поможет улучшить качество тела, но и развить общую силу и выносливость. Программа подходит даже начинающим.

В нашу тренировку для всего тела вошли 8 раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Упражнения не повторяются, что позволит провести тренировку эффективно и нескучно. Вы будете работать над мышцами верхней и нижней части тела, а также увеличивать расход калорий за счет энергичных кардио-упражнений. В программе нет прыжков, что удобно для домашних тренировок.

Какие виды упражнений можно выполнять для прокачки мышц дома. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
3. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
4. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
5. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
6. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
7. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
8. Какие исторические события произошли на Красной площади
9. Какие крупные предприятия есть в городе
10. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
11. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
12. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
13. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
14. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
15. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
16. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
17. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
18. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
19. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
20. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
21. Основные принципы составления программы тренировок
22. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
23. Как правильно питаться для красивой кожи лица
24. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
25. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
26. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
27. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
28. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
29. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
30. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
31. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
32. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
33. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
34. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
35. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
36. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
37. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
38. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
39. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
40. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
41. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
42. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
43. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
44. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
45. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
46. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
47. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
48. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
49. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
50. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок