Правильный подход
Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
Непрофессионалы очень любят рассуждать про то, что нет никаких жиросжигающих тренировок, есть только дефицит калорий из питания. На деле «метаболические» или жиросжигающие тренировки существуют. Просто большинство посетительниц тренажерных залов может выдержать примерно минуты две такого тренинга. Единственной «жиросжигающей тренировкой» является круговая, состоящая из базовых упражнений со штангой, вес которой примерно 70 процентов от одноповторного максимума. Движения выполняют сериями по 30-40 секунд без отдыха, «кругов» можно делать всего 4-5. Такой тренинг увеличивает потребление кислорода организмом в состоянии покоя, и ускоряет метаболизм. И он не практикуется для новичков.
Последние обновления на сайте:
1. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций2. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
3. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
4. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
5. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
6. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
7. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
8. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
9. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
10. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
11. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
12. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
13. Заголовок 1: Рецепты быстрого восстановления после тренировки
14. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
15. Восстановление после тренировки: лучшие продукты для питания
16. Лучшие продукты для питания перед кардиотренировкой для похудения
17. Станьте сильнее и гибче: тренировка на ягодицы и ноги дома
18. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
19. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
20. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
21. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
22. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
23. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
24. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
25. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
26. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
27. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
28. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
29. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
30. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
31. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
32. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
33. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
34. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
35. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
36. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
37. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
38. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
39. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
40. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
41. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
42. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
43. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
44. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
45. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
46. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
47. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
48. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
49. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
50. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость