Мотивации для здоровья

Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие

Интуитивно люди понимают, что физическая нагрузка нужна телу для каких-то биохимических процессов. Спортсмены и регулярно занимающиеся люди знают на «телесном уровне», что физическая активность улучшает биохимию организма. В какой-то момент занимающиеся получают то чувство, которое марафонцы называют беговой эйфорией, а обычные люди ощущают, как эмоциональный подъем, связанный с физической активностью. За определенные состояния и эмоции в человеческом теле отвечают биологически-активные вещества.

Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов

Проигрыш в каком-либо деле заставит идти вперед, если у человека верно сформирована установка о том, что это не катастрофа и конец всем планам, а всего лишь указание на то, что на одном из участков пути были допущены ошибки. На примере с растяжкой мысли человека должны идти следующим образом: «отсутствие нужного результата указывает мне на ошибки; необходимо пересмотреть свой подход к тренировкам: найти другого инструктора, опробовать другие методики тренировок или изменить интенсивность текущих занятий». Психология рекомендует прорабатывать все случаи проигрыша по следующей формуле: анализ — коррекционные мероприятия — действие.

Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки

Есть много споров по этому поводу. В золотую эру бодибилдинга атлеты тренировались по 3–4 часа, а то и дольше. При этом они весьма эффективно росли. Фармакологическая поддержка, хорошее питание и сон — можно и часами тренироваться, но не факт, что это подойдет каждому, да и не в тренде сейчас.

Существует мнение о том, что не стоит нагружать тело более 30–40 минут за тренировку. Такой принцип используется в В.И.Т. (высокоинтенсивный тренинг) — мало упражнений, мало подходов, но работать надо до жесткого отказа. Далеко не каждый так сможет.

Есть и другое утверждение — нормальная силовая тренировка должна длиться 60–90 минут . Это своего рода классика, которой имеется вполне разумное объяснение. Даже два :

Как приучить себя заниматься спортом дома. Как долго должна длиться тренировка

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
2. Headlines:
3. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
4. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
5. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
6. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
7. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
8. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
9. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
10. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
11. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
12. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
13. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
14. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
15. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
16. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
17. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
18. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
19. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
20. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
21. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
22. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
23. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
24. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
25. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
26. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
27. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
28. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
29. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
30. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
31. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
32. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
33. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
34. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
35. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
36. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
37. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
38. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
39. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
40. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
41. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
42. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
43. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
44. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
45. Важность правильной заминки после силовой тренировки
46. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
47. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
48. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
49. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
50. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина