Мотивации для здоровья

Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие

Интуитивно люди понимают, что физическая нагрузка нужна телу для каких-то биохимических процессов. Спортсмены и регулярно занимающиеся люди знают на «телесном уровне», что физическая активность улучшает биохимию организма. В какой-то момент занимающиеся получают то чувство, которое марафонцы называют беговой эйфорией, а обычные люди ощущают, как эмоциональный подъем, связанный с физической активностью. За определенные состояния и эмоции в человеческом теле отвечают биологически-активные вещества.

Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов

Проигрыш в каком-либо деле заставит идти вперед, если у человека верно сформирована установка о том, что это не катастрофа и конец всем планам, а всего лишь указание на то, что на одном из участков пути были допущены ошибки. На примере с растяжкой мысли человека должны идти следующим образом: «отсутствие нужного результата указывает мне на ошибки; необходимо пересмотреть свой подход к тренировкам: найти другого инструктора, опробовать другие методики тренировок или изменить интенсивность текущих занятий». Психология рекомендует прорабатывать все случаи проигрыша по следующей формуле: анализ — коррекционные мероприятия — действие.

Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки

Есть много споров по этому поводу. В золотую эру бодибилдинга атлеты тренировались по 3–4 часа, а то и дольше. При этом они весьма эффективно росли. Фармакологическая поддержка, хорошее питание и сон — можно и часами тренироваться, но не факт, что это подойдет каждому, да и не в тренде сейчас.

Существует мнение о том, что не стоит нагружать тело более 30–40 минут за тренировку. Такой принцип используется в В.И.Т. (высокоинтенсивный тренинг) — мало упражнений, мало подходов, но работать надо до жесткого отказа. Далеко не каждый так сможет.

Есть и другое утверждение — нормальная силовая тренировка должна длиться 60–90 минут . Это своего рода классика, которой имеется вполне разумное объяснение. Даже два :

Как приучить себя заниматься спортом дома. Как долго должна длиться тренировка

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
3. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
4. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
5. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
6. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
7. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
8. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
9. Какие интересные факты о московских фестивалях
10. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
11. Какие самые длинные линии метро в Москве
12. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
13. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
14. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
15. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
16. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
17. Кто был основателем Оренбургской крепости
18. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
19. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
20. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
21. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
22. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
23. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
24. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
25. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
26. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
27. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
28. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
29. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
30. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
31. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
32. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
33. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
34. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
35. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
36. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
37. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
38. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
39. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
40. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
41. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
42. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
43. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
44. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
45. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
46. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
47. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
48. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
49. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам