Мотивации для здоровья

Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие

Интуитивно люди понимают, что физическая нагрузка нужна телу для каких-то биохимических процессов. Спортсмены и регулярно занимающиеся люди знают на «телесном уровне», что физическая активность улучшает биохимию организма. В какой-то момент занимающиеся получают то чувство, которое марафонцы называют беговой эйфорией, а обычные люди ощущают, как эмоциональный подъем, связанный с физической активностью. За определенные состояния и эмоции в человеческом теле отвечают биологически-активные вещества.

Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов

Проигрыш в каком-либо деле заставит идти вперед, если у человека верно сформирована установка о том, что это не катастрофа и конец всем планам, а всего лишь указание на то, что на одном из участков пути были допущены ошибки. На примере с растяжкой мысли человека должны идти следующим образом: «отсутствие нужного результата указывает мне на ошибки; необходимо пересмотреть свой подход к тренировкам: найти другого инструктора, опробовать другие методики тренировок или изменить интенсивность текущих занятий». Психология рекомендует прорабатывать все случаи проигрыша по следующей формуле: анализ — коррекционные мероприятия — действие.

Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки

Есть много споров по этому поводу. В золотую эру бодибилдинга атлеты тренировались по 3–4 часа, а то и дольше. При этом они весьма эффективно росли. Фармакологическая поддержка, хорошее питание и сон — можно и часами тренироваться, но не факт, что это подойдет каждому, да и не в тренде сейчас.

Существует мнение о том, что не стоит нагружать тело более 30–40 минут за тренировку. Такой принцип используется в В.И.Т. (высокоинтенсивный тренинг) — мало упражнений, мало подходов, но работать надо до жесткого отказа. Далеко не каждый так сможет.

Есть и другое утверждение — нормальная силовая тренировка должна длиться 60–90 минут . Это своего рода классика, которой имеется вполне разумное объяснение. Даже два :

Как приучить себя заниматься спортом дома. Как долго должна длиться тренировка

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
2. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
3. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
4. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
5. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
6. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
7. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
8. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
9. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
10. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
11. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
12. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
13. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
14. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
15. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
16. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
17. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
18. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
19. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
20. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
21. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
22. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
23. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
24. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
25. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
26. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
27. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
28. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
29. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
30. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
31. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
32. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
33. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
34. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
35. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
36. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
37. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
38. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
39. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
40. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
41. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
42. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
43. Важность правильной заминки после силовой тренировки
44. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
45. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
46. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
47. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
48. Основные принципы питания для эффективных силовых тренировок
49. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
50. Стройные ноги и подтянутые ягодицы: секреты эффективного тренинга