Мотивации для здоровья

Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие

Интуитивно люди понимают, что физическая нагрузка нужна телу для каких-то биохимических процессов. Спортсмены и регулярно занимающиеся люди знают на «телесном уровне», что физическая активность улучшает биохимию организма. В какой-то момент занимающиеся получают то чувство, которое марафонцы называют беговой эйфорией, а обычные люди ощущают, как эмоциональный подъем, связанный с физической активностью. За определенные состояния и эмоции в человеческом теле отвечают биологически-активные вещества.

Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов

Проигрыш в каком-либо деле заставит идти вперед, если у человека верно сформирована установка о том, что это не катастрофа и конец всем планам, а всего лишь указание на то, что на одном из участков пути были допущены ошибки. На примере с растяжкой мысли человека должны идти следующим образом: «отсутствие нужного результата указывает мне на ошибки; необходимо пересмотреть свой подход к тренировкам: найти другого инструктора, опробовать другие методики тренировок или изменить интенсивность текущих занятий». Психология рекомендует прорабатывать все случаи проигрыша по следующей формуле: анализ — коррекционные мероприятия — действие.

Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки

Есть много споров по этому поводу. В золотую эру бодибилдинга атлеты тренировались по 3–4 часа, а то и дольше. При этом они весьма эффективно росли. Фармакологическая поддержка, хорошее питание и сон — можно и часами тренироваться, но не факт, что это подойдет каждому, да и не в тренде сейчас.

Существует мнение о том, что не стоит нагружать тело более 30–40 минут за тренировку. Такой принцип используется в В.И.Т. (высокоинтенсивный тренинг) — мало упражнений, мало подходов, но работать надо до жесткого отказа. Далеко не каждый так сможет.

Есть и другое утверждение — нормальная силовая тренировка должна длиться 60–90 минут . Это своего рода классика, которой имеется вполне разумное объяснение. Даже два :

Как приучить себя заниматься спортом дома. Как долго должна длиться тренировка

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
3. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
4. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
5. Какая польза от растяжки для мужчин
6. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
7. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
8. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
9. Какие самые длинные линии метро в Москве
10. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
11. Headlines:
12. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
13. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
14. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
15. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
16. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
17. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
18. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
19. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
20. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
21. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
22. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
23. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
24. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
25. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
26. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
27. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
28. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
29. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
30. Зачем важно делать растяжку после тренировки
31. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
32. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
33. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
34. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
35. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
36. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
37. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
38. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
39. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
40. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
41. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
42. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
43. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
44. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
45. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
46. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
47. Главные принципы здорового образа жизни
48. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
49. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам