Мотивации в спорте

Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие

Интуитивно люди понимают, что физическая нагрузка нужна телу для каких-то биохимических процессов. Спортсмены и регулярно занимающиеся люди знают на «телесном уровне», что физическая активность улучшает биохимию организма. В какой-то момент занимающиеся получают то чувство, которое марафонцы называют беговой эйфорией, а обычные люди ощущают, как эмоциональный подъем, связанный с физической активностью. За определенные состояния и эмоции в человеческом теле отвечают биологически-активные вещества.

Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов

Проигрыш в каком-либо деле заставит идти вперед, если у человека верно сформирована установка о том, что это не катастрофа и конец всем планам, а всего лишь указание на то, что на одном из участков пути были допущены ошибки. На примере с растяжкой мысли человека должны идти следующим образом: «отсутствие нужного результата указывает мне на ошибки; необходимо пересмотреть свой подход к тренировкам: найти другого инструктора, опробовать другие методики тренировок или изменить интенсивность текущих занятий». Психология рекомендует прорабатывать все случаи проигрыша по следующей формуле: анализ — коррекционные мероприятия — действие.

Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки

Есть много споров по этому поводу. В золотую эру бодибилдинга атлеты тренировались по 3–4 часа, а то и дольше. При этом они весьма эффективно росли. Фармакологическая поддержка, хорошее питание и сон — можно и часами тренироваться, но не факт, что это подойдет каждому, да и не в тренде сейчас.

Существует мнение о том, что не стоит нагружать тело более 30–40 минут за тренировку. Такой принцип используется в В.И.Т. (высокоинтенсивный тренинг) — мало упражнений, мало подходов, но работать надо до жесткого отказа. Далеко не каждый так сможет.

Есть и другое утверждение — нормальная силовая тренировка должна длиться 60–90 минут . Это своего рода классика, которой имеется вполне разумное объяснение. Даже два :

Как приучить себя заниматься спортом дома. Как долго должна длиться тренировка

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
2. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
3. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
4. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
5. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
6. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
7. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
8. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
9. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
10. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
11. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
12. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
13. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
14. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
15. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
16. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
17. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
18. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
19. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
20. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
21. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
22. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
23. Как правильно питаться для чистой кожи лица
24. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
25. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
26. Диета для красивой кожи: основные принципы
27. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
28. Зачем важно делать растяжку после тренировки
29. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
30. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
31. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
32. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
33. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
34. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
35. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
36. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
37. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
38. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
39. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
40. Важность правильной заминки после силовой тренировки
41. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
42. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
43. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
44. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
45. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
46. Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование
47. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее
48. Лучшие продукты для питания перед кардиотренировкой для похудения
49. После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать
50. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях