Мотивации в спорте

Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие

Интуитивно люди понимают, что физическая нагрузка нужна телу для каких-то биохимических процессов. Спортсмены и регулярно занимающиеся люди знают на «телесном уровне», что физическая активность улучшает биохимию организма. В какой-то момент занимающиеся получают то чувство, которое марафонцы называют беговой эйфорией, а обычные люди ощущают, как эмоциональный подъем, связанный с физической активностью. За определенные состояния и эмоции в человеческом теле отвечают биологически-активные вещества.

Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов

Проигрыш в каком-либо деле заставит идти вперед, если у человека верно сформирована установка о том, что это не катастрофа и конец всем планам, а всего лишь указание на то, что на одном из участков пути были допущены ошибки. На примере с растяжкой мысли человека должны идти следующим образом: «отсутствие нужного результата указывает мне на ошибки; необходимо пересмотреть свой подход к тренировкам: найти другого инструктора, опробовать другие методики тренировок или изменить интенсивность текущих занятий». Психология рекомендует прорабатывать все случаи проигрыша по следующей формуле: анализ — коррекционные мероприятия — действие.

Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки

Есть много споров по этому поводу. В золотую эру бодибилдинга атлеты тренировались по 3–4 часа, а то и дольше. При этом они весьма эффективно росли. Фармакологическая поддержка, хорошее питание и сон — можно и часами тренироваться, но не факт, что это подойдет каждому, да и не в тренде сейчас.

Существует мнение о том, что не стоит нагружать тело более 30–40 минут за тренировку. Такой принцип используется в В.И.Т. (высокоинтенсивный тренинг) — мало упражнений, мало подходов, но работать надо до жесткого отказа. Далеко не каждый так сможет.

Есть и другое утверждение — нормальная силовая тренировка должна длиться 60–90 минут . Это своего рода классика, которой имеется вполне разумное объяснение. Даже два :

Как приучить себя заниматься спортом дома. Как долго должна длиться тренировка

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
3. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
4. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
5. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
6. Почему силовые тренировки важны для похудения
7. Какие исторические события произошли на Красной площади
8. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
9. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
10. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
11. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
12. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
13. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
14. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
15. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
16. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
17. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
18. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
19. Кто был основателем Оренбургской крепости
20. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
21. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
22. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
23. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
24. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
25. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
26. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
27. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
28. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
29. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
30. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
31. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
32. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
33. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
34. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
35. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
36. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
37. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
38. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
39. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
40. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
41. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
42. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
43. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
44. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
45. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
46. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
47. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
48. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
49. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью