Мотивации в спорте

Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие

Интуитивно люди понимают, что физическая нагрузка нужна телу для каких-то биохимических процессов. Спортсмены и регулярно занимающиеся люди знают на «телесном уровне», что физическая активность улучшает биохимию организма. В какой-то момент занимающиеся получают то чувство, которое марафонцы называют беговой эйфорией, а обычные люди ощущают, как эмоциональный подъем, связанный с физической активностью. За определенные состояния и эмоции в человеческом теле отвечают биологически-активные вещества.

Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов

Проигрыш в каком-либо деле заставит идти вперед, если у человека верно сформирована установка о том, что это не катастрофа и конец всем планам, а всего лишь указание на то, что на одном из участков пути были допущены ошибки. На примере с растяжкой мысли человека должны идти следующим образом: «отсутствие нужного результата указывает мне на ошибки; необходимо пересмотреть свой подход к тренировкам: найти другого инструктора, опробовать другие методики тренировок или изменить интенсивность текущих занятий». Психология рекомендует прорабатывать все случаи проигрыша по следующей формуле: анализ — коррекционные мероприятия — действие.

Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки

Есть много споров по этому поводу. В золотую эру бодибилдинга атлеты тренировались по 3–4 часа, а то и дольше. При этом они весьма эффективно росли. Фармакологическая поддержка, хорошее питание и сон — можно и часами тренироваться, но не факт, что это подойдет каждому, да и не в тренде сейчас.

Существует мнение о том, что не стоит нагружать тело более 30–40 минут за тренировку. Такой принцип используется в В.И.Т. (высокоинтенсивный тренинг) — мало упражнений, мало подходов, но работать надо до жесткого отказа. Далеко не каждый так сможет.

Есть и другое утверждение — нормальная силовая тренировка должна длиться 60–90 минут . Это своего рода классика, которой имеется вполне разумное объяснение. Даже два :

Как приучить себя заниматься спортом дома. Как долго должна длиться тренировка

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
3. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
4. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
5. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
6. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
7. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
8. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
9. Полное руководство по правильной растяжке мышц
10. Топ-5 занятий для эффективного похудения
11. Какие крупные предприятия есть в городе
12. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
13. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
14. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
15. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
16. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
17. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
18. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
19. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
20. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
21. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
22. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
23. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
24. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
25. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
26. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
27. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
28. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
29. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
30. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
31. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
32. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
33. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
34. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
35. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
36. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
37. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
38. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
39. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
40. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
41. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
42. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
43. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
44. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
45. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
46. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
47. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
48. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
49. Живот после родов: мифы и реальность
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата