Мотивации в спорте

Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие

Интуитивно люди понимают, что физическая нагрузка нужна телу для каких-то биохимических процессов. Спортсмены и регулярно занимающиеся люди знают на «телесном уровне», что физическая активность улучшает биохимию организма. В какой-то момент занимающиеся получают то чувство, которое марафонцы называют беговой эйфорией, а обычные люди ощущают, как эмоциональный подъем, связанный с физической активностью. За определенные состояния и эмоции в человеческом теле отвечают биологически-активные вещества.

Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов

Проигрыш в каком-либо деле заставит идти вперед, если у человека верно сформирована установка о том, что это не катастрофа и конец всем планам, а всего лишь указание на то, что на одном из участков пути были допущены ошибки. На примере с растяжкой мысли человека должны идти следующим образом: «отсутствие нужного результата указывает мне на ошибки; необходимо пересмотреть свой подход к тренировкам: найти другого инструктора, опробовать другие методики тренировок или изменить интенсивность текущих занятий». Психология рекомендует прорабатывать все случаи проигрыша по следующей формуле: анализ — коррекционные мероприятия — действие.

Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки

Есть много споров по этому поводу. В золотую эру бодибилдинга атлеты тренировались по 3–4 часа, а то и дольше. При этом они весьма эффективно росли. Фармакологическая поддержка, хорошее питание и сон — можно и часами тренироваться, но не факт, что это подойдет каждому, да и не в тренде сейчас.

Существует мнение о том, что не стоит нагружать тело более 30–40 минут за тренировку. Такой принцип используется в В.И.Т. (высокоинтенсивный тренинг) — мало упражнений, мало подходов, но работать надо до жесткого отказа. Далеко не каждый так сможет.

Есть и другое утверждение — нормальная силовая тренировка должна длиться 60–90 минут . Это своего рода классика, которой имеется вполне разумное объяснение. Даже два :

Как приучить себя заниматься спортом дома. Как долго должна длиться тренировка

Последние обновления на сайте:

1. Что можно найти внутри Кремлевых стен
2. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
3. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
4. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
5. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
6. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
7. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
8. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
9. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
10. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
11. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
12. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
13. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
14. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
15. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
16. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
17. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
18. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
19. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
20. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
21. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
22. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
23. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
24. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
25. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
26. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
27. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
28. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
29. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
30. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
31. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
32. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
33. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
34. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
35. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
36. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
37. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
38. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
39. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
40. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
41. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
42. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
43. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
44. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
45. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
46. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
47. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее
48. Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды
49. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях
50. Похудеть и избавиться от складки под ягодицами: проверенные методы