Мотивации для поддержания

Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие

Интуитивно люди понимают, что физическая нагрузка нужна телу для каких-то биохимических процессов. Спортсмены и регулярно занимающиеся люди знают на «телесном уровне», что физическая активность улучшает биохимию организма. В какой-то момент занимающиеся получают то чувство, которое марафонцы называют беговой эйфорией, а обычные люди ощущают, как эмоциональный подъем, связанный с физической активностью. За определенные состояния и эмоции в человеческом теле отвечают биологически-активные вещества.

Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов

Проигрыш в каком-либо деле заставит идти вперед, если у человека верно сформирована установка о том, что это не катастрофа и конец всем планам, а всего лишь указание на то, что на одном из участков пути были допущены ошибки. На примере с растяжкой мысли человека должны идти следующим образом: «отсутствие нужного результата указывает мне на ошибки; необходимо пересмотреть свой подход к тренировкам: найти другого инструктора, опробовать другие методики тренировок или изменить интенсивность текущих занятий». Психология рекомендует прорабатывать все случаи проигрыша по следующей формуле: анализ — коррекционные мероприятия — действие.

Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки

Есть много споров по этому поводу. В золотую эру бодибилдинга атлеты тренировались по 3–4 часа, а то и дольше. При этом они весьма эффективно росли. Фармакологическая поддержка, хорошее питание и сон — можно и часами тренироваться, но не факт, что это подойдет каждому, да и не в тренде сейчас.

Существует мнение о том, что не стоит нагружать тело более 30–40 минут за тренировку. Такой принцип используется в В.И.Т. (высокоинтенсивный тренинг) — мало упражнений, мало подходов, но работать надо до жесткого отказа. Далеко не каждый так сможет.

Есть и другое утверждение — нормальная силовая тренировка должна длиться 60–90 минут . Это своего рода классика, которой имеется вполне разумное объяснение. Даже два :

Как приучить себя заниматься спортом дома. Как долго должна длиться тренировка

Последние обновления на сайте:

1. Что можно найти внутри Кремлевых стен
2. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
3. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
4. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
5. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
6. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
7. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
8. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
9. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
10. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
11. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
12. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
13. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
14. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
15. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
16. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
17. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
18. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
19. Как определить прямоугольник по его характеристикам
20. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
21. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
22. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
23. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
24. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
25. Диета для красивой кожи: основные принципы
26. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
27. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
28. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
29. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
30. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
31. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
32. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
33. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
34. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
35. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
36. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
37. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
38. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
39. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
40. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
41. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
42. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
43. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
44. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
45. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
46. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
47. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
48. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
49. Подбор правильного рациона питания после тренировок
50. Подъем и спуск: эффективные упражнения для верхней и нижней части ягодиц