Внутренний мотивация

Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие

Интуитивно люди понимают, что физическая нагрузка нужна телу для каких-то биохимических процессов. Спортсмены и регулярно занимающиеся люди знают на «телесном уровне», что физическая активность улучшает биохимию организма. В какой-то момент занимающиеся получают то чувство, которое марафонцы называют беговой эйфорией, а обычные люди ощущают, как эмоциональный подъем, связанный с физической активностью. За определенные состояния и эмоции в человеческом теле отвечают биологически-активные вещества.

Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов

Проигрыш в каком-либо деле заставит идти вперед, если у человека верно сформирована установка о том, что это не катастрофа и конец всем планам, а всего лишь указание на то, что на одном из участков пути были допущены ошибки. На примере с растяжкой мысли человека должны идти следующим образом: «отсутствие нужного результата указывает мне на ошибки; необходимо пересмотреть свой подход к тренировкам: найти другого инструктора, опробовать другие методики тренировок или изменить интенсивность текущих занятий». Психология рекомендует прорабатывать все случаи проигрыша по следующей формуле: анализ — коррекционные мероприятия — действие.

Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки

Есть много споров по этому поводу. В золотую эру бодибилдинга атлеты тренировались по 3–4 часа, а то и дольше. При этом они весьма эффективно росли. Фармакологическая поддержка, хорошее питание и сон — можно и часами тренироваться, но не факт, что это подойдет каждому, да и не в тренде сейчас.

Существует мнение о том, что не стоит нагружать тело более 30–40 минут за тренировку. Такой принцип используется в В.И.Т. (высокоинтенсивный тренинг) — мало упражнений, мало подходов, но работать надо до жесткого отказа. Далеко не каждый так сможет.

Есть и другое утверждение — нормальная силовая тренировка должна длиться 60–90 минут . Это своего рода классика, которой имеется вполне разумное объяснение. Даже два :

Как приучить себя заниматься спортом дома. Как долго должна длиться тренировка

Последние обновления на сайте:

1. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
2. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
3. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
4. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
5. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
6. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
7. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
8. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
9. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
10. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
11. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
12. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
13. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
14. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
15. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
16. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
17. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
18. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
19. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
20. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
21. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
22. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
23. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
24. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
25. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
26. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
27. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
28. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
29. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
30. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
31. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
32. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
33. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
34. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
35. Зачем важно делать заминку после тренировки
36. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
37. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
38. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
39. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
40. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
41. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
42. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
43. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
44. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
45. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
46. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
47. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
48. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
49. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
50. Стройные ноги и подтянутые ягодицы: секреты эффективного тренинга