Внутренний мотивация

Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие

Интуитивно люди понимают, что физическая нагрузка нужна телу для каких-то биохимических процессов. Спортсмены и регулярно занимающиеся люди знают на «телесном уровне», что физическая активность улучшает биохимию организма. В какой-то момент занимающиеся получают то чувство, которое марафонцы называют беговой эйфорией, а обычные люди ощущают, как эмоциональный подъем, связанный с физической активностью. За определенные состояния и эмоции в человеческом теле отвечают биологически-активные вещества.

Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов

Проигрыш в каком-либо деле заставит идти вперед, если у человека верно сформирована установка о том, что это не катастрофа и конец всем планам, а всего лишь указание на то, что на одном из участков пути были допущены ошибки. На примере с растяжкой мысли человека должны идти следующим образом: «отсутствие нужного результата указывает мне на ошибки; необходимо пересмотреть свой подход к тренировкам: найти другого инструктора, опробовать другие методики тренировок или изменить интенсивность текущих занятий». Психология рекомендует прорабатывать все случаи проигрыша по следующей формуле: анализ — коррекционные мероприятия — действие.

Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки

Есть много споров по этому поводу. В золотую эру бодибилдинга атлеты тренировались по 3–4 часа, а то и дольше. При этом они весьма эффективно росли. Фармакологическая поддержка, хорошее питание и сон — можно и часами тренироваться, но не факт, что это подойдет каждому, да и не в тренде сейчас.

Существует мнение о том, что не стоит нагружать тело более 30–40 минут за тренировку. Такой принцип используется в В.И.Т. (высокоинтенсивный тренинг) — мало упражнений, мало подходов, но работать надо до жесткого отказа. Далеко не каждый так сможет.

Есть и другое утверждение — нормальная силовая тренировка должна длиться 60–90 минут . Это своего рода классика, которой имеется вполне разумное объяснение. Даже два :

Как приучить себя заниматься спортом дома. Как долго должна длиться тренировка

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
3. Headlines:
4. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
5. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
6. Какие современные проекты реализуются
7. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
8. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
9. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
10. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
11. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
12. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
13. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
14. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
15. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
16. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
17. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
18. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
19. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
20. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
21. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
22. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
23. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
24. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
25. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
26. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
27. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
28. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
29. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
30. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
31. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
32. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
33. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
34. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
35. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
36. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
37. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
38. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
39. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
40. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
41. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
42. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
43. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
44. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
45. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
46. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
47. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
48. Имеет ли значение разминка до и после бега
49. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
50. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов