Мотивации для занятий

Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие

Интуитивно люди понимают, что физическая нагрузка нужна телу для каких-то биохимических процессов. Спортсмены и регулярно занимающиеся люди знают на «телесном уровне», что физическая активность улучшает биохимию организма. В какой-то момент занимающиеся получают то чувство, которое марафонцы называют беговой эйфорией, а обычные люди ощущают, как эмоциональный подъем, связанный с физической активностью. За определенные состояния и эмоции в человеческом теле отвечают биологически-активные вещества.

Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки

Есть много споров по этому поводу. В золотую эру бодибилдинга атлеты тренировались по 3–4 часа, а то и дольше. При этом они весьма эффективно росли. Фармакологическая поддержка, хорошее питание и сон — можно и часами тренироваться, но не факт, что это подойдет каждому, да и не в тренде сейчас.

Существует мнение о том, что не стоит нагружать тело более 30–40 минут за тренировку. Такой принцип используется в В.И.Т. (высокоинтенсивный тренинг) — мало упражнений, мало подходов, но работать надо до жесткого отказа. Далеко не каждый так сможет.

Есть и другое утверждение — нормальная силовая тренировка должна длиться 60–90 минут . Это своего рода классика, которой имеется вполне разумное объяснение. Даже два :

Как приучить себя заниматься спортом дома. Как долго должна длиться тренировка

Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов

Проигрыш в каком-либо деле заставит идти вперед, если у человека верно сформирована установка о том, что это не катастрофа и конец всем планам, а всего лишь указание на то, что на одном из участков пути были допущены ошибки. На примере с растяжкой мысли человека должны идти следующим образом: «отсутствие нужного результата указывает мне на ошибки; необходимо пересмотреть свой подход к тренировкам: найти другого инструктора, опробовать другие методики тренировок или изменить интенсивность текущих занятий». Психология рекомендует прорабатывать все случаи проигрыша по следующей формуле: анализ — коррекционные мероприятия — действие.

Последние обновления на сайте:

1. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
2. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
3. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
4. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
5. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
6. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
7. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
8. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
9. Почему растяжка вызывает боль
10. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
11. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
12. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
13. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
14. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
15. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
16. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
17. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
18. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
19. Когда была основана Самара и кем
20. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
21. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
22. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
23. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
24. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
25. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
26. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
27. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
28. Как правильно питаться для чистой кожи лица
29. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
30. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
31. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
32. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
33. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
34. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
35. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
36. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
37. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
38. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
39. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
40. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
41. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
42. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
43. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
44. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
45. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
46. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
47. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
48. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
49. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
50. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса