Мотивации для занятий

Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие

Интуитивно люди понимают, что физическая нагрузка нужна телу для каких-то биохимических процессов. Спортсмены и регулярно занимающиеся люди знают на «телесном уровне», что физическая активность улучшает биохимию организма. В какой-то момент занимающиеся получают то чувство, которое марафонцы называют беговой эйфорией, а обычные люди ощущают, как эмоциональный подъем, связанный с физической активностью. За определенные состояния и эмоции в человеческом теле отвечают биологически-активные вещества.

Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки

Есть много споров по этому поводу. В золотую эру бодибилдинга атлеты тренировались по 3–4 часа, а то и дольше. При этом они весьма эффективно росли. Фармакологическая поддержка, хорошее питание и сон — можно и часами тренироваться, но не факт, что это подойдет каждому, да и не в тренде сейчас.

Существует мнение о том, что не стоит нагружать тело более 30–40 минут за тренировку. Такой принцип используется в В.И.Т. (высокоинтенсивный тренинг) — мало упражнений, мало подходов, но работать надо до жесткого отказа. Далеко не каждый так сможет.

Есть и другое утверждение — нормальная силовая тренировка должна длиться 60–90 минут . Это своего рода классика, которой имеется вполне разумное объяснение. Даже два :

Как приучить себя заниматься спортом дома. Как долго должна длиться тренировка

Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов

Проигрыш в каком-либо деле заставит идти вперед, если у человека верно сформирована установка о том, что это не катастрофа и конец всем планам, а всего лишь указание на то, что на одном из участков пути были допущены ошибки. На примере с растяжкой мысли человека должны идти следующим образом: «отсутствие нужного результата указывает мне на ошибки; необходимо пересмотреть свой подход к тренировкам: найти другого инструктора, опробовать другие методики тренировок или изменить интенсивность текущих занятий». Психология рекомендует прорабатывать все случаи проигрыша по следующей формуле: анализ — коррекционные мероприятия — действие.

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
4. Какие современные проекты реализуются
5. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
6. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
7. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
8. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
9. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
10. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
11. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
12. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
13. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
14. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
15. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
16. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
17. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
18. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
19. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
20. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
21. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
22. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
23. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
24. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
25. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
26. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
27. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
28. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
29. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
30. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
31. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
32. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
33. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
34. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
35. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
36. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
37. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
38. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
39. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
40. Как пища влияет на состояние кожи
41. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
42. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
43. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
44. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
45. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
46. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
47. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
48. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
49. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
50. Важность правильной заминки после силовой тренировки