Мотивации для занятий

Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие

Интуитивно люди понимают, что физическая нагрузка нужна телу для каких-то биохимических процессов. Спортсмены и регулярно занимающиеся люди знают на «телесном уровне», что физическая активность улучшает биохимию организма. В какой-то момент занимающиеся получают то чувство, которое марафонцы называют беговой эйфорией, а обычные люди ощущают, как эмоциональный подъем, связанный с физической активностью. За определенные состояния и эмоции в человеческом теле отвечают биологически-активные вещества.

Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки

Есть много споров по этому поводу. В золотую эру бодибилдинга атлеты тренировались по 3–4 часа, а то и дольше. При этом они весьма эффективно росли. Фармакологическая поддержка, хорошее питание и сон — можно и часами тренироваться, но не факт, что это подойдет каждому, да и не в тренде сейчас.

Существует мнение о том, что не стоит нагружать тело более 30–40 минут за тренировку. Такой принцип используется в В.И.Т. (высокоинтенсивный тренинг) — мало упражнений, мало подходов, но работать надо до жесткого отказа. Далеко не каждый так сможет.

Есть и другое утверждение — нормальная силовая тренировка должна длиться 60–90 минут . Это своего рода классика, которой имеется вполне разумное объяснение. Даже два :

Как приучить себя заниматься спортом дома. Как долго должна длиться тренировка

Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов

Проигрыш в каком-либо деле заставит идти вперед, если у человека верно сформирована установка о том, что это не катастрофа и конец всем планам, а всего лишь указание на то, что на одном из участков пути были допущены ошибки. На примере с растяжкой мысли человека должны идти следующим образом: «отсутствие нужного результата указывает мне на ошибки; необходимо пересмотреть свой подход к тренировкам: найти другого инструктора, опробовать другие методики тренировок или изменить интенсивность текущих занятий». Психология рекомендует прорабатывать все случаи проигрыша по следующей формуле: анализ — коррекционные мероприятия — действие.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
2. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
3. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
4. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
5. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
6. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
7. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
8. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
9. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
10. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
11. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
12. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
13. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
14. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
15. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
16. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
17. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
18. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
19. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
20. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
21. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
22. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
23. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
24. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
25. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
26. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
27. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
28. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
29. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
30. Фигуры женщин: основные типы и особенности
31. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
32. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
33. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
34. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
35. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
36. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
37. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
38. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
39. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
40. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
41. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
42. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
43. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
44. Имеет ли значение разминка до и после бега
45. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
46. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
47. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
48. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
49. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
50. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов