Мотивации для занятий

Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие

Интуитивно люди понимают, что физическая нагрузка нужна телу для каких-то биохимических процессов. Спортсмены и регулярно занимающиеся люди знают на «телесном уровне», что физическая активность улучшает биохимию организма. В какой-то момент занимающиеся получают то чувство, которое марафонцы называют беговой эйфорией, а обычные люди ощущают, как эмоциональный подъем, связанный с физической активностью. За определенные состояния и эмоции в человеческом теле отвечают биологически-активные вещества.

Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки

Есть много споров по этому поводу. В золотую эру бодибилдинга атлеты тренировались по 3–4 часа, а то и дольше. При этом они весьма эффективно росли. Фармакологическая поддержка, хорошее питание и сон — можно и часами тренироваться, но не факт, что это подойдет каждому, да и не в тренде сейчас.

Существует мнение о том, что не стоит нагружать тело более 30–40 минут за тренировку. Такой принцип используется в В.И.Т. (высокоинтенсивный тренинг) — мало упражнений, мало подходов, но работать надо до жесткого отказа. Далеко не каждый так сможет.

Есть и другое утверждение — нормальная силовая тренировка должна длиться 60–90 минут . Это своего рода классика, которой имеется вполне разумное объяснение. Даже два :

Как приучить себя заниматься спортом дома. Как долго должна длиться тренировка

Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов

Проигрыш в каком-либо деле заставит идти вперед, если у человека верно сформирована установка о том, что это не катастрофа и конец всем планам, а всего лишь указание на то, что на одном из участков пути были допущены ошибки. На примере с растяжкой мысли человека должны идти следующим образом: «отсутствие нужного результата указывает мне на ошибки; необходимо пересмотреть свой подход к тренировкам: найти другого инструктора, опробовать другие методики тренировок или изменить интенсивность текущих занятий». Психология рекомендует прорабатывать все случаи проигрыша по следующей формуле: анализ — коррекционные мероприятия — действие.

Последние обновления на сайте:

1. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
2. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
3. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
4. Как Калуга стала центром науки и культуры
5. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
6. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
7. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
8. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
9. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
10. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
11. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
12. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
13. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
14. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
15. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
16. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
17. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
18. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
19. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
20. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
21. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
22. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
23. Фигуры женщин: основные типы и особенности
24. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
25. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
26. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
27. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
28. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
29. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
30. Как пища влияет на состояние кожи
31. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
32. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
33. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
34. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
35. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
36. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
37. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
38. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
39. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
40. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
41. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
42. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
43. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
44. Живот после родов: мифы и реальность
45. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
46. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
47. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
48. Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов
49. Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления
50. Станьте сильнее и гибче: тренировка на ягодицы и ноги дома