Мотивации для занятий

Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие

Интуитивно люди понимают, что физическая нагрузка нужна телу для каких-то биохимических процессов. Спортсмены и регулярно занимающиеся люди знают на «телесном уровне», что физическая активность улучшает биохимию организма. В какой-то момент занимающиеся получают то чувство, которое марафонцы называют беговой эйфорией, а обычные люди ощущают, как эмоциональный подъем, связанный с физической активностью. За определенные состояния и эмоции в человеческом теле отвечают биологически-активные вещества.

Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки

Есть много споров по этому поводу. В золотую эру бодибилдинга атлеты тренировались по 3–4 часа, а то и дольше. При этом они весьма эффективно росли. Фармакологическая поддержка, хорошее питание и сон — можно и часами тренироваться, но не факт, что это подойдет каждому, да и не в тренде сейчас.

Существует мнение о том, что не стоит нагружать тело более 30–40 минут за тренировку. Такой принцип используется в В.И.Т. (высокоинтенсивный тренинг) — мало упражнений, мало подходов, но работать надо до жесткого отказа. Далеко не каждый так сможет.

Есть и другое утверждение — нормальная силовая тренировка должна длиться 60–90 минут . Это своего рода классика, которой имеется вполне разумное объяснение. Даже два :

Как приучить себя заниматься спортом дома. Как долго должна длиться тренировка

Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов

Проигрыш в каком-либо деле заставит идти вперед, если у человека верно сформирована установка о том, что это не катастрофа и конец всем планам, а всего лишь указание на то, что на одном из участков пути были допущены ошибки. На примере с растяжкой мысли человека должны идти следующим образом: «отсутствие нужного результата указывает мне на ошибки; необходимо пересмотреть свой подход к тренировкам: найти другого инструктора, опробовать другие методики тренировок или изменить интенсивность текущих занятий». Психология рекомендует прорабатывать все случаи проигрыша по следующей формуле: анализ — коррекционные мероприятия — действие.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
2. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
3. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
4. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
5. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
6. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
7. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
8. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
9. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
10. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
11. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
12. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
13. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
14. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
15. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
16. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
17. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
18. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
19. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
20. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
21. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
22. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
23. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
24. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
25. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
26. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
27. Спортивный стиль: основные принципы и правила
28. Диета для красивой кожи: основные принципы
29. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
30. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
31. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
32. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
33. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
34. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
35. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
36. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
37. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
38. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
39. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
40. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
41. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
42. Заминка после тренировки: миф или необходимость
43. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
44. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
45. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
46. Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов
47. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
48. Заголовок 1: Рецепты быстрого восстановления после тренировки
49. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
50. Упражнения для подтягивания нижней части ягодиц: самые эффективные приемы