Мотивации для занятий

Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие

Интуитивно люди понимают, что физическая нагрузка нужна телу для каких-то биохимических процессов. Спортсмены и регулярно занимающиеся люди знают на «телесном уровне», что физическая активность улучшает биохимию организма. В какой-то момент занимающиеся получают то чувство, которое марафонцы называют беговой эйфорией, а обычные люди ощущают, как эмоциональный подъем, связанный с физической активностью. За определенные состояния и эмоции в человеческом теле отвечают биологически-активные вещества.

Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки

Есть много споров по этому поводу. В золотую эру бодибилдинга атлеты тренировались по 3–4 часа, а то и дольше. При этом они весьма эффективно росли. Фармакологическая поддержка, хорошее питание и сон — можно и часами тренироваться, но не факт, что это подойдет каждому, да и не в тренде сейчас.

Существует мнение о том, что не стоит нагружать тело более 30–40 минут за тренировку. Такой принцип используется в В.И.Т. (высокоинтенсивный тренинг) — мало упражнений, мало подходов, но работать надо до жесткого отказа. Далеко не каждый так сможет.

Есть и другое утверждение — нормальная силовая тренировка должна длиться 60–90 минут . Это своего рода классика, которой имеется вполне разумное объяснение. Даже два :

Как приучить себя заниматься спортом дома. Как долго должна длиться тренировка

Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов

Проигрыш в каком-либо деле заставит идти вперед, если у человека верно сформирована установка о том, что это не катастрофа и конец всем планам, а всего лишь указание на то, что на одном из участков пути были допущены ошибки. На примере с растяжкой мысли человека должны идти следующим образом: «отсутствие нужного результата указывает мне на ошибки; необходимо пересмотреть свой подход к тренировкам: найти другого инструктора, опробовать другие методики тренировок или изменить интенсивность текущих занятий». Психология рекомендует прорабатывать все случаи проигрыша по следующей формуле: анализ — коррекционные мероприятия — действие.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
2. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
3. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
4. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
5. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
6. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
7. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
8. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
9. Растяжка: Надежная защита от травм
10. Основные правила растяжки: как правильно начать
11. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
12. Кто был основателем Оренбургской крепости
13. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
14. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
15. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
16. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
17. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
18. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
19. Как правильно питаться для красивой кожи лица
20. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
21. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
22. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
23. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
24. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
25. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
26. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
27. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
28. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
29. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
30. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
31. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
32. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
33. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
34. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
35. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
36. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
37. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
38. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
39. Зачем важно делать заминку после тренировки
40. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
41. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
42. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
43. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
44. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
45. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
46. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
47. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
48. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
49. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
50. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения