Восстановление в плане

Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция

Как составить план тренировок на неделю дома правильно? Прежде всего, выбирают подходящие упражнения. Их разделяют на 2 категории:

Для проработки мускульной группы;Работа с собственной массой тела или утяжелителями.

Тренировочный комплекс желательно направить на мускулы всего тела.

Верхняя часть

Для растяжки верхнего блока используют гири и эспандер. Тренера рекомендуют выполнять нижеприведенные упражнения:

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
3. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
4. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
5. Какая польза от растяжки для мужчин
6. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
7. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
8. Headlines:
9. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
10. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
11. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
12. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
13. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
14. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
15. Что можно найти внутри Кремлевых стен
16. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
17. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
18. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
19. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
20. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
21. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
22. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
23. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
24. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
25. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
26. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
27. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
28. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
29. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
30. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
31. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
32. Фигуры женщин: основные типы и особенности
33. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
34. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
35. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
36. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
37. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
38. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
39. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
40. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
41. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
42. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
43. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
44. Что будет с телом, если не делать спорт
45. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
46. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
47. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
48. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
49. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
50. Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости