Восстановление в плане

Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция

Как составить план тренировок на неделю дома правильно? Прежде всего, выбирают подходящие упражнения. Их разделяют на 2 категории:

Для проработки мускульной группы;Работа с собственной массой тела или утяжелителями.

Тренировочный комплекс желательно направить на мускулы всего тела.

Верхняя часть

Для растяжки верхнего блока используют гири и эспандер. Тренера рекомендуют выполнять нижеприведенные упражнения:

Последние обновления на сайте:

1. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
2. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
3. Стретчинг: мифы и реальность
4. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
5. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
6. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
7. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
8. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
9. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
10. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
11. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
12. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
13. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
14. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
15. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
16. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
17. Основные принципы составления программы тренировок
18. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
19. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
20. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
21. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
22. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
23. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
24. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
25. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
26. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
27. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
28. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
29. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
30. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
31. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
32. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
33. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
34. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
35. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
36. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
37. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
38. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
39. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
40. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
41. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
42. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
43. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
44. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
45. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
46. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
47. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
48. Быстрый и эффективный: как выполнить комплекс упражнений на все тело за 10 минут для мужчин
49. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
50. Поднимайтесь на носки: 5 эффективных упражнений для развития нижней части ягодиц