Восстановление в плане

Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция

Как составить план тренировок на неделю дома правильно? Прежде всего, выбирают подходящие упражнения. Их разделяют на 2 категории:

Для проработки мускульной группы;Работа с собственной массой тела или утяжелителями.

Тренировочный комплекс желательно направить на мускулы всего тела.

Верхняя часть

Для растяжки верхнего блока используют гири и эспандер. Тренера рекомендуют выполнять нижеприведенные упражнения:

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
3. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
4. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
5. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
7. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
8. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
9. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
10. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
11. Основные правила растяжки: как правильно начать
12. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
13. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
14. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
15. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
16. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
17. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
18. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
19. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
20. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
21. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
22. Какие памятники связаны с войной
23. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
24. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
25. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
26. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
27. Как правильно питаться для красивой кожи лица
28. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
29. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
30. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
31. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
32. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
33. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
34. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
35. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
36. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
37. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
38. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
39. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
40. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
41. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
42. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
43. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
44. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
45. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
46. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
47. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
48. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
49. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
50. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях