Тренировки в программе

Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков

Полумарафон — легкоатлетическая дисциплина, представляющая собой забег на половину марафонской дистанции, т. е. на 21,0975 км. Он обычно осуществляется на шоссе летом или в межсезонье. Каждому, кто решил принять участие в таком состязании, требуется длительная подготовка к полумарафону, желательно под руководством профессионального тренера. В этой статье рассказывается, о плане тренировок, их длительности и приводятся советы специалистов.

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
2. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
3. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
4. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
5. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
6. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
7. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
8. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
9. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
10. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
11. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
12. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
13. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
14. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
15. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
16. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
17. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
18. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
19. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
20. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
21. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
22. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
23. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
24. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
25. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
26. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
27. Как определить прямоугольник по его характеристикам
28. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
29. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
30. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
31. Диета для красивой кожи: основные принципы
32. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
33. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
34. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
35. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
36. Правильное питание: что надо и что не надо есть
37. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
38. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
39. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
40. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
41. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
42. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
43. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
44. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
45. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
46. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
47. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
48. Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса
49. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях
50. Станьте владельцем идеальных ягодиц: 12 лучших упражнений без приседаний и выпадов