Тренировки в программе

Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков

Полумарафон — легкоатлетическая дисциплина, представляющая собой забег на половину марафонской дистанции, т. е. на 21,0975 км. Он обычно осуществляется на шоссе летом или в межсезонье. Каждому, кто решил принять участие в таком состязании, требуется длительная подготовка к полумарафону, желательно под руководством профессионального тренера. В этой статье рассказывается, о плане тренировок, их длительности и приводятся советы специалистов.

Последние обновления на сайте:

1. Восстановление после тренировки: лучшие продукты для питания
2. Создание идеального рациона питания после тренировки: основные правила и рекомендации
3. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
4. Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры
5. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом
6. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
7. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
8. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
9. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
10. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
11. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
12. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
13. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
14. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
15. Главные принципы здорового образа жизни
16. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
17. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
18. Заминка после тренировки: миф или необходимость
19. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
20. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
21. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
22. Зачем важно делать растяжку после тренировки
23. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
24. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
25. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
26. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
27. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
28. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
29. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
30. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
31. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
32. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
33. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
34. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
35. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
36. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
37. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
38. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
39. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
40. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
41. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
42. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
43. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
44. Зачем важно делать заминку после тренировки
45. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
46. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
47. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
48. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
49. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
50. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса