Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно

Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно

• Повышение жизненного тонуса, заряд бодрости и энергии, способ справиться с усталостью
• Благодаря спорту женщина остается активной и энергичной вплоть до родов, получает удовольствие от своего состояния и меньше беспокоится по поводу набранных килограммов
• Нормализация сна. В период ожидания малыша женщины часто сталкиваются с бессонницей, ночными пробуждениями или дневной сонливостью. Регулярные занятия спортом помогают наладить сон, благодаря чему будущая мама чувствует себя отдохнувшей и свежей
• Улучшение кровоснабжения и насыщения кислородом у мамы и плода, что особенно необходимо для формирования и развития нервной системы
• Укрепление мышечного корсета и профилактика избыточной прибавки веса.
• Регулярные занятия в период беременности помогут быстрее восстановить форму после появления малыша на свет, так как существует «мышечная» память
• Повышение выносливости, что очень важно в преддверии родов -- энергозатратного процесса, отнимающего много сил. Подготовленные мамы легче переносят схватки и лучше управляют своим телом во время потуг, слушая команды акушера
• Уменьшение болей в спине и суставах, от которых страдают будущие мамы, особенно на поздних сроках
• Улучшение настроения и предупреждение послеродовой депрессии
• Занятия способствуют выработке эндорфинов, так называемых, «гормонов счастья и радости».

Связанные вопросы и ответы:

Можно ли заниматься спортом во время беременности

Если женщина занималась каким-то видом спорта до беременности, врач может разрешить продолжить занятия, снизив нагрузку до умеренного уровня. Если же раньше вы были неспортивным человеком, лучше выбрать самые безопасные виды физической активности:

Ходьба. Бодрая и продолжительная ходьба дает хорошую нагрузку всему организму, поддерживает в тонусе мышцы и суставы. Заниматься ходьбой можно на любом сроке — даже в конце 3-го триместра.

Плавание. Тренировки в бассейне задействуют многие мышцы тела, положительно влияют на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Вода «забирает» вес вашего тела, помогая избежать перенапряжения мышц и позволяя вновь почувствовать себя легкой и подвижной. Не стоит относиться к плаванию именно как к спорту для беременных, т.е. стремиться к высоким достижениям. Просто плавайте в комфортном вам темпе и комфортное количество времени.

Велотренажер. В 1-м триместре можно совершать велосипедные прогулки, но со 2-го триместра крайне желательно пересесть на велотренажер. Растущий живот смещает центр тяжести тела будущей мамы и может повлиять на ее способность удерживать равновесие, а значит, увеличивает вероятность падений. Чтоб исключить риски, лучше выбрать тренажер — устойчивый и предсказуемый.

Йога и пилатес. Существуют специальные модификации этих видов спорта для беременных, учитывающие то, что у будущих мам меняется равновесие, что им нельзя долго лежать на спине и другие особенности. Пока вы не освоили эти тонкости, лучше заниматься под руководством специалиста, затем можно перейти на домашние занятия. Йога и пилатес снимают стресс, улучшают гибкость, способствуют растяжке, тренируют дыхание.

Какие упражнения безопасны для беременных

Во втором триместре малыш начинает очень активно расти, а значит, потребность в полезных элементах возрастает. В среднем калорийность питания должна составлять 2500 килокалорий за сутки. Но лучше ориентироваться на прибавку веса за неделю. Во втором триместре она должна быть до 500 граммов в неделю. Таким образом, если прибавка в весе за неделю больше или меньше, то следует пересмотреть свой рацион.

Еще одна особенность второго триместра – возможность появления анемии, т.к. ребенок забирает запас железа из организма мамы. Все больше требуется кальция, т.к. происходит развитие скелета малыша.

Уровень гемоглобина в крови покажет анализ крови. Для беременных нормой считается показатель 110-155 г/л.

Железо, содержащееся в продуктах, может быть двух видов: гемовое железо из продуктов животного происхождения (усваивается хорошо, от 15 до 35%), негемовое железо из растительных продуктов (усваивается хуже, от 2 до 20%).

Хорошим сочетанием будет, например, мясо с гарниром из брокколи. Следует знать, что кофе и чай содержат вещество танин, которое препятствует усвоению железа!

Активность во втором триместре

Ко второму триместру чаще всего отступает тошнота, самочувствие улучшается. Живот еще небольшой, поэтому самое время уделить внимание спорту. Он придаст сил и улучшит настроение.

По данным некоторых исследований спорт в этом триместре влияет на качество сна, помогает убрать отеки и в последующем облегчает роды.

Несколько правил для спорта во втором триместре:

• Обязательно следить за пульсом (не больше 130 ударов в минуту)
• Заниматься спортом только если нет противопоказаний (угроза выкидыша, предлежание плаценты, анемия)
• Не выполнять упражнения, лежа на спине или животе
• Не выполнять сложные упражнения на баланс (т.к. смещен центр тяжести и можно легко потерять равновесие)
• Использовать удобное белье

Лучше всего подойдут следующие активности:

• Йога (поможет мягко растянуть мышцы, а некоторые из асан благоприятно влияют на позвоночник и помогают раскрыть таз),
• Пилатес (упражнения на боку и на фитболе помогут безопасно укрепить мышцы пресса и тазового дна),
• Силовые упражнения с небольшими нагрузками (выпады, упражнения на мышцы рук, груди и спины),
• Быстрая ходьба (улучшает кровоснабжение),
• Танцы (улучшают настроение, поддерживают форму).

Как часто можно заниматься спортом во время беременности

Какие же занятия разрешены беременным женщинам:

В первую очередь, начиная заниматься спортом во время беременности, необходимо учитывать уровень физической подготовки до зачатия. Если женщина много лет регулярно занималась спортом, получала интенсивные нагрузки, естественно и во время беременности при отсутствии противопоказаний, она может позволить себе более интенсивные занятия, правда с присутствием определенного контроля. Так, в частности, частота пульса через 5 минут после завершения упражнения не должна превышать 100 ударов в минуту, а артериальное давление должно самостоятельно нормализоваться через тот же промежуток времени. В ходе тренировки надо стараться ограничить время интенсивной физической работы до 15 минут (под интенсивной работой понимается такая, во время которой частота пульса превышает 150 ударов в минуту). Лучше увеличить время, отведенное на разминку и разогрев. Само время тренировки в идеале не должно превышать 1,5 часов.

Женщинам, не занимающимся до беременности интенсивным фитнесом нужно аккуратно подходить к началу занятий во время беременности, начинать с малого и постепенно, в разумных пределах, увеличивать нагрузку.

Пешие прогулки

Одна из самых простых, доступных каждой женщине, но весьма эффективных физических нагрузок, разрешенных абсолютно всем беременным, независимо от их подготовки и самочувствия – это пешие прогулки. Такие упражнения тонизируют мышцы ног, ягодиц и спины, предотвращают появление варикозного расширения вен и геморроя, борются с венозным застоем в малом тазу. Регулярные прогулки улучшают маточно-плацентарный кровоток, в результате чего плод получает больше кислорода и питательных веществ.

Прогулки на равнинных лыжах

Зимой можно регулярно совершать прогулки на равнинных лыжах — этот вид спорта считается безопасным. После 24-25 недель во время пеших или лыжных прогулок необходимо надевать поддерживающий бандаж для беременных.

Ходьба по лестнице вверх

Также полезна беременным ходьба по лестнице вверх. Главное условие – не торопиться, дышать ровно и спокойно.

Плавание

Занятия плаванием являются, пожалуй, самым оптимальным видом спорта для беременных. Плавание очень благотворно влияет и на маму, и на малыша. Упражнения в воде разгружают позвоночник, укрепляют мышцы спины и груди, массируют ткани, улучшают кровообращение в органах и тканях, исчезают отеки, метеоризм. Кроме того, плавание исключает возможность перегрева, обезвоживания и травматизации женщины, а также избыточной нагрузки на суставы. Плавание – это отличный способ держать свое тело в тонусе и великолепная возможность привести его в порядок после того, как малыш появится на свет. Вода является прекрасным амортизатором, позволяющим оптимально распределить нагрузку на тело при любом виде движений. Можно просто держаться на воде, ходить в воде, плавать, заниматься аквааэробикой для беременных. В фитнес-центрах существуют специальные программы аквааэробики для будущих мам под руководством инструкторов. Единственные моменты, которые нужно помнить, отправляясь в бассейн – необходимо чтобы купальник был хорошо подобран по размеру, не сдавливал живот, с собой нужно обязательно взять бутылочку с чистой питьевой водой, чтобы восполнить жидкость после занятия, и оценить чистоту бассейна, в котором проходят занятия плаванием.

Какие упражнения полезны для беременных

IVA Design

Многих будущих мам волнует вопрос, можно ли при беременности заниматься спортом. В этой статье разберем, что можно и что нельзя делать беременным на разных сроках и почему.

Стоит ли продолжать заниматься фитнесом при беременности?

Спорт на ранних сроках беременности

Для первого триместра беременности жестких ограничений не существует, если у вас хорошее самочувствие. Более того, многим женщинам физические упражнения помогают избавиться от токсикоза. Единственное правило, которого следует придерживаться, – нагрузка должна быть примерно на 20 % меньше, чем прежде. А если вы до этого совсем не занимались спортом или тренировались лишь время от времени, то начинать следует осторожно.

В любом случае ориентироваться нужно на свое настроение и физические ощущения. Если вы чувствуете даже малейшую боль, занятия придется хотя бы на время прекратить. Пульс по время упражнений не должен быть слишком учащенным, в идеале – не более 140 ударов в минуту. Разумеется, не у всех под рукой есть пульсометр, поэтому ориентироваться можно на собственное дыхание: если вам не сложно во время тренировки поддерживать беседу с рядом стоящим человеком, значит, все идет правильно.

Физические нагрузки при беременности во втором триместре

Интенсивность занятий спортом на этом сроке следует снизить, потому что живот начал уже заметно расти. Хорошо, если вы начнете посещать специальные курсы, на которых опытный инструктор порекомендует вам подходящие упражнения, будет следить за правильностью их выполнения и вашим состоянием во время занятий.

Возможно, вам придется отказаться от силовых тренировок, но кардиотренировки будут вам полезны – занятия на велотренажере или плавание. Если они вас не привлекают, то подойдет и просто ходьба – прогулки на свежем воздухе заодно укрепят ваш иммунитет.

Если вы не любите спорт, можно ограничиться прогулками на свежем воздухе

Упражнения при беременности на третьем триместре

Ваш животик уже достаточно большой, поэтому ни о каких интенсивных тренировках речи быть не может, чтобы не навредить вам или будущему малышу. Однако занятия плаванием, даже если вы ими прежде пренебрегали, подарит вам ощущение легкости, укрепит мышцы, не окажет лишней нагрузки на суставы, а также будет способствовать прекрасному психоэмоциональному состоянию.

Кроме того, стоит исключить те виды упражнений, выполнение которых предполагается лежа на спине.

Каким спортом лучше заняться при беременности

Идеальные виды спорта для беременных – йога и плавание, кому-то подойдет и пилатес. Про плавание мы уже рассказали выше. Итак, почему полезна йога для беременных:

• расслабляет и дает возможность «услышать» свое собственное тело;
• гармонизирует внутреннее состояние, помогает обрести спокойствие и равновесие;
• укрепляет тело, делает его более подвижным и пластичным.

Однако стоит знать, что не все упражнения классической йоги подходят для беременных. К примеру, перевернутые асаны должны быть адаптированными, а некоторые при беременности и вовсе запрещены – обо всем этом вам расскажет тренер и подберет для вас оптимальную программу занятий.

Чем полезен пилатес для беременных:

• развивает хорошую мышечную выносливость и гибкость;
• учит контролировать свое тело и движения;
• специальные дыхательные техники снабжают кислородом еще не родившегося ребенка.

Специалисты рекомендуют начинать занятия пилатесом со второго триместра и под контролем опытных тренеров, которые подготовят программу, адаптированную специально под вас.

Главное, что нужно учесть, – следует избегать некоторых видов спорта во время беременности:

• контактные виды – любую борьбу (бокс, карате и т. п.) даже при наличии защитной экипировки;
• подводное плавание – декомпрессия может привести к порокам развития плода;
• любые виды спорта, сопровождающиеся риском падения, – велогонки, конный и лыжный спорт;
• спорт, предполагающий высокую нагрузку на организм, если вы не занимались им прежде.

В любом случае, какой бы вид физических упражнений вы ни выбрали, внимательно следите, как тело реагирует на тренировку. При малейших признаках недомогания остановитесь и переключитесь на что-нибудь другое. Особенно тщательно следите за появлением болезненных ощущений, даже если вам кажется, что вы можете их перетерпеть – это может быть крайне опасным.

На поздних сроках заниматься лучше под контролем тренера

Старайтесь уделять спорту во время беременности каждый день или хотя бы день в неделю. Он поможет вам подготовить тело к непростой нагрузке – будущим родам, а затем и восстановлению после них.

Подпишитесь на наш блог и получайте свежую информацию о новых трендах в мире моды

Спасибо за подписку!

Источник: https://fit-hackersha.ru/stati/vidy-sporta-dlya-beremennyh-bezopasnye-i-poleznye-varianty

Можно ли начинать заниматься спортом во время беременности, если раньше этого не делала

Физическая активность должна приносить радость и удовольствие, а ощущение усталости должно быть приятным и комфортным. Во время занятий должен отдыхать мозг, а сознание должно становиться светлым и прозрачным.

Физическая нагрузка при беременности должна быть умеренной и регулярной.

" Регулярная — значит, не менее 2 раз в неделю, продолжительностью 30-45 минут . Оптимально — 20-30 минут в день. У тех кто и до беременности активно занимался спортом, занятия можно продолжать. Однако важно помнить, что при нагрузке более 45 минут у беременных женщин может развиться гипогликемия (снижение уровня сахара) поэтому не стоит заниматься натощак! Лучше подкрепиться за 1 час до занятий. Золотое правило для первого триместра: выполняйте до 80% нагрузки, с которой справлялись до беременности. Во втором и третьем триместре — ориентируйтесь на свое самочувствие, не переусердствуйте.

Умеренная — значит, продолжительностью 30-40 минут, во время нагрузки должно появляться ощущение тепла и легкой отдышки. Частота сердечных сокращений может учащаться (однако при беременности сердечно-сосудистая система претерпевает изменения, так что ориентироваться на нормальный пульс, как при добеременном состоянии не стоит).

Прекрасным индикатором уровня физической нагрузки является «разговорный тест» — если во время физической активности беременная может вести беседу, то такая нагрузка считается адекватной.
Главный критерий умеренности физической нагрузки — субъективная оценка своего состояния. Можно заниматься до приятной усталости, но ни в коем случае не до изнеможения!

Если до беременности женщина никаким спортом не занималась, начинать нужно с минимальной нагрузки — например, с пеших прогулок на свежем воздухе, в комфортном темпе. Это самый простой и доступный вид спорта. Но постарайтесь не гулять слишком долго — больше 45-60 минут. Берите с собой бутылку воды и надевайте удобные вещи" (акушер-гинеколог З.Г. Вылегжанина).

Какие упражнения запрещены во время беременности

Упражнение первое укрепляет мышцы спины и тазобедренной области, а также улучшает осанку. Оно также способствует развитию гибкости суставов, улучшает кровообращение в нижней части тела и облегчает роды.

• Как выполнять?

Сядьте на пол, спина ровная и прямая, ноги согнуты в коленях в положении «бабочки», ступни прижаты друг к другу. Аккуратно давите локтями на колени, пытаясь прижать их к полу. Следуйте своему уровню комфорта при выполнении упражнения и не делайте резких рывков.

Если спину сложно держать в процессе выполнения ровно и прямо, можно устроиться рядом со стеной. Удерживайте колени локтями в течение 10-15 секунд, повторите упражнение 10-15 раз.

Эти упражнения не сложно выполнять, и они не доставляют неприятных ощущений. Благодаря измененному гормональному фону тело во время беременности более гибкое за счет размягчения связок (хотя и более объёмное).

Упражнение второе известно большинству женщин. Так называемые упражнения Кегеля хороши для женщин до и после беременности и прекрасно помогают подготовить тело к родам. Укрепляйте с их помощью мышцы, помогающие поддерживать органы малого таза: матку, кишечник и мочевой пузырь. Помимо общеукрепляющего действия упражнения Кегеля также считаются отличной профилактикой геморроя и непроизвольного мочеиспускания, частых спутников третьего триместра беременности и послеродового периода. Более того, все, что улучшает кровоснабжение тазовой области, помогает также избежать проблем с пищеварением и дефекацией.

• Как выполнять?

Чем прекрасен этот тип упражнений — для него не нужны особые условия, поза или время. Проще всего начать его осваивать во время… посещения туалета!

Попробуйте остановить процесс мочеиспускания, не используя мышцы живота, бедер и ягодиц. Если получается останавливать поток, сконцентрируйтесь на местоположении используемых мышц. Это вагинальная группа, относящаяся к мышцам малого таза.

Как только упражнение освоено, нет нужды ждать следующего посещения туалета. Выбирайте между двумя типами тренировки мышц или комбинируйте обе разновидности: на удержание и на быстрое сокращение. Для медленного выполнения напрягите мышцы и удерживайте их 3-10 секунд, затем расслабьте. За один раз выполняют 10 подходов.

Быстрый тип предполагает напряжение и сокращение мышц малого таза от 25 до 50 раз за подход с перерывом в 5 секунд между сериями сокращений, до 4 серий.

Упражнение третье — приседания у стены. Его полезно выполнять во время родов, так как оно освобождает больше места для опускающегося в таз ребёнка, когда процесс уже запущен. Однако мышцы необходимо укрепить заранее, подготовиться во время беременности.

• Как выполнять?

Стоя у стены, расположите ноги на ширину плеч и на комфортном расстоянии от стены. Держа спину ровно и прижатой к стене, медленно опускайтесь вниз, пока бедра не станут параллельны полу. Задержитесь в этой позе на 5-10 секунд и медленно, не отрывая спину от стенки, поднимитесь в исходное положение стоя. Повторяйте от 5 до 10 раз за подход.

Упражнение четвертое часто называют «кошкой, выгибающей спину». Оно помогает не только укреплять мышцы живота и поясницы, но и смягчает боль в спине во время беременности и облегчает роды. В такой позе многим женщинам также удобно пережидать схватки первой стадии родоразрешения.

• Как выполнять?

Прогибы поясницы можно выполнять в различных позах, выбирая наиболее подходящую. По мнению многих будущих мам, наиболее удобная позиция — руки и колени стоят на полу, голова продолжает прямую линию со спиной. Медленно втяните живот и выгните спину вверх, задержитесь в таком положении на несколько секунд. Затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте 3-5 раз, постепенно доводя количество до 10 раз за подход.

Поза «кошки» также поможет и после родов, укрепляя мышцы живота и поясницы, можно быстро вернуть себе добеременную осанку.

Источник: https://fit-hackersha.ru/stati/vidy-sporta-dlya-beremennyh-bezopasnye-i-poleznye-varianty

В каком возрасте безопаснее заниматься спортом во время беременности

• Снижается нагрузка на позвоночник, опорно-двигательную систему (нагрузка возрастает пропорционально увеличению веса). Когда женщина находится в воде, она ощущает легкость, отдыхает.
• Вода оказывает небольшое массирующее действие – в результате улучшается кровоток, активизируется обмен веществ. Это обеспечивает быстрое поступление к малышу питательных веществ и кислорода.
• Укрепляются грудные мышцы, улучшается кровоснабжение молочных желез. Возможно, по этой причине плавающие мамы реже сталкиваются с проблемами с лактацией.
• Улучшается работа сердца, дыхание становится более глубоким, а значит, к ребенку поступает больше кислорода.
• Вода помогает расслабиться, справиться со стрессом, улучшает сон и настроение.
• Плавание помогает развить выносливость, которая нужна для родов.
• Упражнения, входящие в комплекс занятий аквааэробикой, способствуют укреплению мышц, которые задействованы в родах.
• Упражнения на растяжку делают связки более эластичными. То есть женщине будет легче во время родов, она быстрее вернется в прежнюю физическую форму.
• При нырянии женщина задерживает дыхание и таким образом тренирует дыхательную систему, что пригодится при потугах.
• Есть у ныряния еще один важный аспект. Во время задержки дыхания количество кислорода, поступающего к ребенку, временно уменьшается. Ребенок постепенно привыкает к нехватке кислорода – с этим состоянием он столкнется во время схваток. Таким образом, ныряние является профилактикой гипоксии плода (кислородного голодания) при родах.
• Посещение бассейна помогает поддерживать форму и контролировать вес.

Как правильно разогреваться перед упражнениями во время беременности

Психоэмоциональное состояние будущей матери нестабильно. Большую роль в этот сложный период играют изменения гормонального фона и образа жизни, ухудшение общего самочувствия.

Стресс во время беременности сопровождается сильными переживаниями женщины. Появляются перепады настроения, плаксивость, неуравновешенность, беспокойство и другие симптомы.

Стресс во время 3-го семестра беременности негативно влияет на развитие, формирование нервной системы будущего ребенка, следствием чего могут стать психологические проблемы в будущем. Дети нередко рождаются ослабленными, недоношенными, с высокой вероятностью возникновения пороков развития, бронхиальной астмы, аллергии, сахарного диабета и других патологий.

После рождения малыша у женщины, испытавшей стресс в период вынашивания, часто пропадает молоко. Мама не способна должным образом заботиться и ухаживать за малышом в первые, особенно важные месяцы жизни. Отсутствие тактильного контакта приводит к тому, что ребенок вырастает тревожным, неуравновешенным, замкнутым, ранимым. Возможна задержка речевого и психического развития.

Согласно исследованиям, у мальчиков, рожденных от матерей с подобным расстройством, наблюдаются психосоматические нарушения, отклонения в развитии легкой или умеренной степени выраженности. У девочек последствия стресса в большинстве случаев слабовыраженные.

Игнорирование проблемы стресса может привести к тяжелой депрессии.

Можно ли продолжать заниматься спортом на поздних сроках беременности

Конечно же, найдутся девушки, которые будут отговаривать себя от занятий йогой, считая их небезопасными. Но от данных суждений лучше избавиться, ведь на самом деле всё обстоит иначе.

Восточной физкультурой на ранних сроках беременности можно, и даже нужно заниматься

. Она ни в коем случае не навредит ребёнку, а организм будущей матери сможет подготовить к родам. Плюс ко всему, занятия йогой укрепляют тело и дух, и способны заряжать людей чистой, позитивной энергией.

Разумеется, очень важен выбор хорошего спортивного центра, в котором будет присутствовать опытный инструктор. Он поможет подобрать правильные асаны, и проследит за тем, чтобы женщина ничего себе не повредила при их выполнении.

Не исключены и домашние занятия йогой . Но лучше заранее поговорить с тренером о том, какие асаны делать можно, а какие нет.

Внимание : Прежде, чем пойти на сеанс восточной физкультуры, необходимо проконсультироваться со своим акушером-гинекологом!

Врачи отмечают, что занятия йогой во время беременности могут быть полезными, но требуют осторожного подхода. Правильные упражнения помогают улучшить гибкость, укрепить мышцы и снизить уровень стресса, что особенно важно в этот период. Кроме того, йога способствует лучшему дыханию и расслаблению, что может облегчить роды.

Однако специалисты предупреждают о необходимости выбора подходящих стилей и поз. Некоторые асаны могут быть противопоказаны, особенно на поздних сроках. Важно учитывать индивидуальные особенности каждой женщины и консультироваться с врачом перед началом занятий. Также рекомендуется заниматься под руководством опытного инструктора, который сможет адаптировать практику к состоянию беременной. Таким образом, йога может стать полезным дополнением к беременности, если подходить к ней с умом и осторожностью.

Как упражнения влияют на здоровье ребенка во время беременности

Причины боли в спине при беременности и методы улучшения самочувствия

Счастливицы, которые не сталкивались с неприятными ощущениями, тошнотой и прочими негативными протеканиями интересного положения, не относятся к большинству женщин. Кто не ощущал боли в этот период придумал миф о том, что беременность является беззаботным и спокойным этапом жизни. Перед появлением на свет маленького счастья, представительница прекрасного пола встречается с особенностями вынашивания. В течение девяти месяцев организм погружается в активную деятельность на износ, переживая усиленную нагрузку, посредством которой эмбриону обеспечивается нормальное развитие. Практически каждой известно, что такое боли в спине при беременности. Что делать с возникшей неприятностью рассказывают опытные медицинские работники.

Источники боли в начале беременности

Доктора заслуженно называют начальные месяцы вынашивания наиболее ответственными, ведь в этот промежуток времени происходит быстрая смена событий в организме. Нужно осознавать, при каких факторах болит спина при беременности в первом триместре. Нельзя все непривычные ощущения принимать как поводы для беспокойства. Чтобы быть спокойным насчет здоровья, следует понимать, из-за чего возникают естественные болевые синдромы, свойственные вынашиванию, и какие чувства говорят о дефективности.

Боль в спине на ранних сроках беременности может быть спровоцирована целым рядом моментов:

• В первые 14 дней оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к матке. Это событие по обыкновению вызывает некоторые неприятные ощущения в нижней области брюшной полости. Дамы, не знающие о своем положении, дискомфорт могут принять за предменструальные симптомы;
• К 3-4 неделе также нельзя не паниковать, ведь в это время происходит формирование тканей для будущей плаценты. На первом месяце в стенку матки внедряются ворсины, впоследствии развивается система кровоснабжения плода;
• Неделей позже на протяжении 14 дней происходит исчезновение мышечного слоя, который спазмами может повредить эмбрион;
• Описанные ощущения возникают у дамы на 7-8 неделе, когда происходит выработка активного гормона под названием релаксин. Это вещество воздействует на суставы, предоставляя возможность расслабляться тканям;
• Мышечные волокна матки активно растут на 9-10 неделях, масса этого органа увеличивается в несколько раз, меняется форма для качественного развития малыша;
• Также болезненные ощущения возникают под конец формирования всех систем органов. Это происходит на 11-12 неделе, когда и заканчивается первый триместр.

Представленные моменты положительны для женщины, однако есть и негативные факторы. Иногда случается замершая беременность, во время которой эмбрион прекращает развиваться. Происходят различные воспалительные изменения в плодном яйце. В этот момент также повышается температура тела.

Практически всегда спина болит во время беременности внематочной, когда плодное яйцо начинает формироваться не в непосредственной матке, а за ее пределами. Часто женщина при данном виде интересного положения жалуется, что возникает боль в районе правой части живота. Это состояние в обязательном порядке должен обследовать врач, и дать рекомендации по дальнейшим действиям с таким процессом.

Сильные боли в спине при беременности могут быть определены физиологическими трансформациями, но также являться сигналом патологического процесса. Первый семестр – это наиболее ответственный этап для формирования эмбриона, потому в случае дискомфорта стоит отправиться к опытному доктору, способному совершить дифференциальную диагностику и ответить на вопрос почему болит спина на ранних сроках беременности.