Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов

Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов

В первые 6-8 недель после родов гинекологи не рекомендуют заниматься сексом. Это связано с тем, что организм в это время восстанавливается после 9 месяцев беременности. Сразу после окончания третьего периода родов, то есть рождения последа, начинается ранний послеродовый период. Он продолжается в течение 2 часов. Затем наступает поздний послеродовый период. Этот период длится 6-8 недель. В течение этого времени происходит обратное развитие (инволюция) всех органов и систем, которые подверглись изменению в связи с беременностью и родами. Исключение составляют молочные железы, функция которых достигает расцвета именно в послеродовой период.

Наиболее выраженные инволюционные изменения происходят в половых органах, особенно в матке. Темп инволюционных изменений максимально выражен в первые 8-12 суток. Матка и шейка значительно уменьшаются в размерах. После рождения последа в матке остается большая раневая поверхность, для заживления которой требуется примерно 4-6 недель. В течение этого периода плацентарная площадка в матке кровоточит, кровянистые выделения – лохии - в первые дни имеют кровяной характер, постепенно их окраска меняется с красной на красновато-коричневую, коричневатую, к 4-й неделе выделения почти прекращаются и вскоре исчезают полностью. Половой контакт в это время может способствовать проникновению инфекции через приоткрытую шейку в матку, кровь и открытая раневая поверхность будут только способствовать быстрому прогрессированию воспалению.

После родов через естественные родовые пути достаточно часто могут быть осложнения в виде разрезов или разрывов промежности, стенок влагалища или шейки матки. Для заживления швов после родов также требуется время. Даже если разрывов в родах не было, тонус мышц влагалища и промежности после естественных родов значительно снижается. Процесс обратного развития мышц влагалища зависит от тонуса этих мышц до беременности, от того, тренировала ли их женщина во время беременности, от возраста, генетических особенностей.

У пациенток, которые перенесли плановую операцию кесарева сечения, отсутствуют изменения со стороны стенок влагалища, однако восстановление размеров матки происходит медленнее. Кроме того, требуется время для заживления и формирования полноценного рубца на передней брюшной стенке. На это в среднем уходит около месяца.

Итак, спустя 6-8 недель после родов рекомендовано посетить гинеколога , который осмотрит состояние матки, шейки, швы на промежности или стенках влагалища, рубец на брюшной стенке после кесарева сечения, возьмет мазок на флору для выявления признаков воспаления, после чего даст добро на возобновление интимных отношений.

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные мифы о женской сексуальности существуют, и как их опровергнуть

С представлениями об интимных потребностях представительниц слабого пола связано немало мифов и стереотипов. Какие из них соответствуют действительности, а какие нет?

Миф 1. Мужчинам секс необходим физиологически, женщины вполне могут обойтись без него

Правда, но отчасти. Действительно, мужчины чаще нуждаются в сексе. Есть, в частности, симптом

Тарханова, повышающий половую возбудимость при накоплении спермы. Это побуждает мужчину активно искать интимной близости, используя для этого весь арсенал. У женщин сексуальное желание зависит, во-первых, от колебаний гормонального фона – например, усиливается в период месячных, а во-вторых, зависит от возраста. В целом же сексуальное желание во многом определяется эмоциональным состоянием женщины.

Миф 2. Женщинам не нужен секс, чаще всего они соглашаются на интимную близость «в благодарность» за мужское внимание

Неправда. Психически и сексуально здоровые люди обоего пола добровольно, без всякой на то причины, от секса не отказываются. Сексуальность – неотъемлемая составляющая человеческой психики, а секс – важная часть межличностных взаимоотношений мужчины и женщины.

Миф 3. Женщина спокойно может жить в отношениях с мужчиной без какой-либо интимной близости

Неправда. Отсутствие секса – это серьезная проблема. И важно разобраться в причинах этой проблемы. Ведь секс имеет много функций: это и удовольствие, и общение, и самоутверждение, и деторождение, и романтика наконец! А самое главное, секс – это выражение любви. Быть желанной очень важно для женщины, для ее эмоционального состояния, для ее самооценки, для ощущения себя полноценной во всех отношениях. Если женщина лишена секса, то, как бы она ни была успешна в социальной сфере, подсознательно она будет ощущать себя ущербной. Это негативно влияет на ее самооценку, может вызвать подавленность, депрессию, чувство одиночества и многие другие негативные эмоции.

Миф 4. Регулярный секс важен только для мужского здоровья, но не для женского

Неправда. Полноценный секс очень важен для сохранения женщиной здоровья. Секс с его закономерной кульминацией – оргазмом – является профилактикой гинекологических и онкологических заболеваний. Недаром гинекологи и онкологи первым делом спрашивают женщину, живет ли она регулярной половой жизнью. Кроме того, отсутствие секса негативно отражается и на соматическом (телесном) здоровье женщины, и на ее эмоциональном состоянии.

Миф 5. Чем женщина старше, тем более страстна она в постели

Правда. Сексуальное желание у женщин действительно зависит от возраста. Наиболее высоко оно у 30–35 летних, а в период климакса вновь может активизироваться. Недаром говорят: «45 – баба ягодка опять».

Миф 6. Чем позднеее девушка начнет половую жизнь, тем лучше. Раннее начало грозит заболеваниями половой сферы

Неправда. Некоторые исследования показали, что если девушка вступала в первый половой контакт в возрасте 13–14 лет, то риск осложнений при беременности и заболевания раком шейки матки был слегка выше. Однако начинать слишком поздно не менее опасно.

Ранее сексуальная стадия либидо определялась с возраста 17–18 лет. Это оптимальный по всем параметрам (физиологическая и психологическая зрелость) возраст начала половой жизни. Однако в связи с акселерацией возраст начала половой жизни снизился. И сейчас сексологи считают нормальным, если половая жизнь начинается с 16 лет. Если потеря девственности как девушкой, так и парнем происходит на несколько лет позже сексологических норм, то в этом случае сексологи говорят о задержке психосексуального развития. Это означает, что либидо отстает в своем развитии от возрастных норм. У таких людей в будущем возникают самые различные сексуальные дисфункции.

Как сохранить интимную жизнь после рождения ребенка

После рождения ребенка жизнь семейной пары значительно меняется, прибавляется множество хлопот и забот, в то время как активный секс после родов на некоторое время отходит на второй план.

В течение первых трех-четырех недель после родов на фоне постоянного недостатка сна, частых грудных кормлений и постоянной заботы о малыше сексуальное влечение недавно родившей женщины снижается. Однако возвращение к нормальной сексуальной жизни жизненно необходимо и важно помнить о некоторых аспектах, которые помогут сделать это возвращение максимально быстрым, приятным и безболезненным.

Секс после родов – через сколько начинать?

Врач сексопатолог в СПб  женской консультации частной женской клиники «ЭКСКЛЮЗИВ» рекомендует необходимый срок воздержания от половой жизни после родов – не более полутора месяцев, или 4-6 недель, при условии, если роды протекали в срок, нормально и без осложнений. За этот непродолжительный период времени размеры матки возвращаются к норме, полностью прекращается послеродовое кровотечение и кровоточивость мягких тканей, полностью заживают и восстанавливаются поврежденные мягкие ткани наружных половых органов и промежности, восстанавливается анатомия ануса и нормальный тонус сфинктера прямой кишки –  анального сфинктера . Если роды протекали тяжело и сопровождались значительным травмированием мягких тканей наружных половых органов и промежности – этот срок несколько удлиняется. Некоторым пациенткам может потребоваться специализированная помощь и  консультация врача проктолога женщины  клиники «ЭКСКЛЮЗИВ». Итак, активный секс после родов возможен через 4-6 недель.

Секс после родов требует последовательного восстановления сексуальной поведения и сексуальной жизни. Очень часто у молодых мам возникают зачастую необоснованные панические страхи, которые связаны с возобновлением активных половых контактов. Эти страхи могут быть связаны с боязнью физической боли, боязнью потери собственной сексуальности и сексуальной привлекательности, боязнью невозможности получить полное сексуальное удовлетворение. Для того чтобы женщина могла быстро и навсегда избавиться от этих опасений и страхов, половой партнер должен проявлять максимальную чуткость и внимание. Пациенток, которые оказались в подобных ситуациях, в медицинском центре «ЭКСКЛЮЗИВ» активно консультирует врач сексолог.

С чего и как начинать

Возвращение к нормальной сексуальной жизни необходимо начать с предварительных эрогенных ласк, нежных поглаживаний, легкого эрогенного массажа. На раннем этапе восстановления сексуальной жизни после родов собственно полового акта целесообразно избегать. В дальнейшем постепенно можно подключить оральные ласки, а на завершающем этапе – полноценный половой акт.

Очень важно избегать необоснованной спешки и физической грубости. Большинство пар сходятся во мнении, что их сексуальная жизнь после родов стала более разнообразной, чувственной и эмоционально насыщенной, а ощущения во время сексуальной близости – гораздо более яркими.

Для того чтобы победить свои необоснованные страхи и опасения перед возобновлением секса после родов, необходимо получить консультацию врача специалиста. Вам поможет практикующий врач сексопатолог частной женской клиники «ЭКСКЛЮЗИВ». Врач сексолог поможет женщине справиться с тревогой и ответить на все волнующие вопросы про секс после родов.

Консультация у врача

Записаться на прием к врачу сексологу женщине многопрофильного медицинского центра «ЭКСКЛЮЗИВ» в СПб можно ежедневно с 09.00 до 21.00 , позвонив в клинику по телефону (812) 570-80-80 , или круглосуточно самостоятельно на странице  запись на прием к врачу .

Какие признаки гормонального дисбаланса могут повлиять на сексуальное желание

Среди характерных симптомов выделяют:

• беспорядочные половые связи, постоянные супружеские измены;
• частую мастурбацию (более 3 раз в сутки);
• склонность к сексуальным извращениям;
• вспышки раздражительности, агрессии и тревожности при отсутствии секса, которые проходят после полового акта;
• увлечение порнографией, склонность к виртуальному сексу по телефону или интернету, посещение различных секс-клубов и стриптиз-шоу;
• потребность в коммерческом (за деньги) и групповом сексе.

Патологический характер расстройства подтверждается следующими проявлениями:

• часто во время полового акта пациент наносит физический или эмоциональный вред себе или партнёру;
• человек с гиперсексуальностью пытается контролировать повышенное сексуальное влечение, но безуспешно;
• пациент склонен к сексуальному насилию и различного рода домогательствам;
• сексуальные фантазии и повышенное либидо развиваются на фоне стресса;
• либидо резко усиливается при тревоге, депрессии и раздражительности;
• методы поиска сексуального партнёра противоречат моральным и правовым установкам общества.

Симптомы при нимфомании

Как правило, женщины с гиперсексуальностью:

• стараются стать более привлекательными с помощью жёстких диет, спортивных тренировок и пластической хирургии;
• носят провоцирующую одежду (форма эксгибиционизма);
• чрезмерно флиртуют (танцуют, наносят яркий, вызывающий макияж);
• оголяются в не предназначенных для этого местах (например, показывают части тела из окон дома или машины);
• делают сексуальные предложения молодым родственникам, клиентам или тем, кто занимает более низкое социальное положение;
• чувствуют сильное сексуальное влечение к человеку, с которым только что познакомились, например на вечеринке, в баре или по интернету (форма анонимного секса);
• причиняют себе и партнёру боль во время секса, что усиливает их желание;
• предлагают секс как расплату за помощь, возврат денежного долга и т. д.;
• безразличны к принятым в обществе условностям (например, девушка рассматривает начальника или врача как сексуальный объект).

Основная проблема нимфоманки заключается в том, что она не может достичь полового удовлетворения даже при большом количестве оргазмов . При этом её запросы к партнёру превышают его возможности.

Могут ли стрессы на работе влиять на женское репродуктивное здоровье

Стресс является важным фактором, который моделирует работу множества систем и может стать причиной дисбаланса в организме человека. Проблема стресса и его последствий чрезвычайно важна, так как во всем мире наблюдается стремительный рост стрессогенных нарушений поведения и заболеваний, ассоциированных со стрессом (разнообразные формы неврозов и депрессий), которыми страдают, по разным данным, от 25 до 35% жителей планеты. Особенный интерес вызывает влияние стресса на женскую репродуктивную систему. Стресс можно считать одним из самых распространенных и недооцененных факторов, вносящих вклад в развитие проблемы женского бесплодия. Основным аспектом научных исследований является изучение работы и взаимодействия нервной, иммунной и эндокринной систем под влиянием внешних раздражителей, а именно факторов стресса. Анализ литературных данных свидетельствует о неблагоприятном воздействии факторов стресса на исходы программ вспомогательных репродуктивных технологий, процессы оо- и эмбриогенеза. Наш литературный обзор систематизирует данные о тесной взаимосвязи между центральной нервной системой, иммунной и эндокринной системами, каждая из которых вносит вклад в репродуктивное здоровье женщины на различных уровнях.
Заключение: Оптимальная работа женской репродуктивной системы при стрессовом воздействии напрямую зависит от функции центральной нервной системы, эндокринной и иммунной систем, а также их непосредственного взаимодействия. Необходимы поиск и разработки новых персонифицированных подходов для профилактики и терапии состояний, ассоциированных со стрессом. Дальнейшие исследования, посвященные данной проблеме, могут быть полезны не только для научных исследований, но и иметь высокую практическую значимость для клиницистов.

Какие упражнения Кегеля полезны для женщин и как их правильно делать

Интимная гимнастика – это система упражнений, нацеленных на усиление и развитие тазовых мышц, которые поддерживают органы малого таза: мочевой пузырь, матку и прямую кишку. Тренировка интимной мускулатуры помогает улучшить её тонус и эластичность, что способствует улучшению здоровья и самочувствия в целом.

Особенность интимной гимнастики в её простоте и доступности: для неё не нужно покупать специальное оборудование или тратить много времени. Тренироваться можно где и когда угодно – сидя за рабочим столом, стоя в очереди или даже во время просмотра любимого фильма. Эта универсальность делает интимную гимнастику привлекательной для женщин всех возрастов.

Хотя интимная гимнастика приобрела широкую популярность сравнительно недавно, её корни уходят глубоко в историю. Практика укрепления тазовой мускулатуры известна с древних времен. Например, в древнем Китае и Индии женщины делали особые упражнения чтобы подготовиться к беременности и родам, и поддержать своё здоровье и красоту.

Одной из самых известных и распространенных методик интимной гимнастики являются упражнения Кегеля , разработанные американским гинекологом Арнольдом Кегелем. В середине XX века он разработал систему упражнений для женщин, страдающих от послеродового недержания мочи. Его методика оказалась настолько эффективной, что быстро завоевала признание не только среди пациентов, но и в медицинском сообществе.

Упражнения Кегеля заключаются в поочерёдном сокращении и расслаблении мышц тазового дна. Эти простые, но действенные упражнения стали основой для множества современных программ по интимной гимнастике. Важно отметить, что они их можно выполнять без каких-либо специальных приспособлений, что делает их доступными для всех желающих.

Однако, несмотря на популярность упражнений Кегеля, интимная гимнастика не ограничивается только ими. С течением времени появлялись и другие методики и подходы. Например, вумбилдинг и имбилдинг – это системы тренировок, включающие в себя использование специальных тренажёров для повышения эффективности упражнений. Эти методы стали особенно популярными в странах Восточной Европы и Азии.

Современная интимная гимнастика вобрала в себя лучшие традиции и разработки разных культур и методик. Сегодня она представляет собой гибкую и разнообразную систему упражнений, которая позволяет каждой женщине выбрать наиболее подходящий для неё способ тренировки.

Интересно, что в последнее время интимная гимнастика становится популярной не только среди женщин, но и среди мужчин. Специальные упражнения помогают улучшить тонус мышц тазового дна, что положительно сказывается на сексуальной функции и общем здоровье.

Можно сказать, что интимная гимнастика – это не просто набор упражнений, а целая философия заботы о своем теле и здоровье. Она сочетает в себе древние знания и современные научные разработки, предлагая эффективные и доступные методы для улучшения качества жизни. Независимо от возраста и уровня физической подготовки, каждый человек найдёт в интимной гимнастике нечто полезное и вдохновляющее.

В каком возрасте женщины чаще сталкиваются с проблемами сухости влагалища

Сухость влагалища – термин, используемый в гинекологии для определения гипофункции слизистой ткани влагалища. Это не самостоятельная патология, а отдельный симптом заболевания.

Для женщин климактерического возраста это явление – условная норма, но с ним можно бороться. Для пациенток детородного возраста – сигнал о серьезной проблеме.

Симптомы сухости

В норме слизистая постоянно увлажнена, а при возбуждении выработка секрета увеличивается. Если этого не происходит, при интимной близости появляется дискомфорт, боль. Это ведет к размолвкам в паре, неуверенности и другим психологическим проблемам.

Даже в спокойном состоянии женщине необходима вагинальная смазка, иначе начинается зуд, жжение и другие неприятные симптомы. Они особенно выражены при мочеиспускании или использовании косметических средств для личной гигиены. Пересушенная ткань трескается, что влечет развитие инфекций.

Причины сухости во влагалище

К наиболее частым причинам подобного явления гинекологи относят гормональный дисбаланс, при котором бартолиновые железы перестают выделять достаточно секрета. Уровень эстрогена падает. Чаще подобная проблема возникает у пациенток старше 40 лет. Ее провоцирует естественное старение организма.

Естественная лубрикация снижается из-за следующих причин:

• Психоэмоциональные аспекты;
• Лучевая, химиотерапия;
• Прием гормональных контрацептивов или других медикаментов;
• Строгие диеты;
• Эндокринные нарушения, особенно сахарный диабет;
• Инфекции, передаваемые половым путем;
• Воспалительные процессы.

Компоненты некоторых гигиенических средств вызывают аллергическую реакцию, и как следствие – уменьшение лубрикации.

Если пациентке больше 35 лет,при подобном симптоме заподозрит раннюю менопаузу. Также на недостаточную выработку влагалищных выделений влияют сильные физические нагрузки и хроническая усталость.

Патогенез

Женский организм реагирует на большинство неблагоприятных условий изменением баланса гормонов. Особенно это заметно в период подросткового развития, при беременности или климаксе. Но иногда из-за хронических патологий эндокринные железы, органы половой системы вырабатывают секреторную жидкость неравномерно.

Если уровень эстрогенов падает, в уретре и влагалище начинаются изменения биохимического, гистологического и функционального характера. Гормон отвечает за выработку коллагена, который участвует в поддержании достаточного качества тканей влагалища. Если его не хватает, многослойный эпителий истончается, уменьшается, становится менее эластичной.

Виды патологии

Врачи разделяют аномалию на виды по причинам. В этом случае в амбулаторной карте указывают: «сухость влагалища на фоне…». Также гинекологи определяют степень уменьшения естественной лубрикации, однако подобная классификация условна и зависит от многих дополнительных факторов: время проверки, принятая пища перед осмотром и тестом.

Основное выделение для патологии – по возрасту. Для пациенток старше 50 лет с сухостью влагалища предусмотрен термин – вульвовагинальная атрофия. Аномалия означает структурное разрушение, сморщивание слизистой оболочки. Это также связано с низким уровнем эстрадиола.

Сухость при беременности и после родов

Проблема естественна. Во время вынашивания плода уровень эстрогенов падает, растет количество гестагенов. Увеличившаяся матка давит на близко расположенные органы, в том числе и влагалище. В совокупности меняется микрофлора, появляется меньше смазки.

После родов организм восстанавливается в течение 3-6 месяцев, поэтому в этот период часто наблюдается уменьшение влагалищной секреции.

Цены на услуги гинеколога

Первичная консультация врача - гинеколога

---

Анализы

от 310 руб.

---

Анализы

от 1200 руб.

---

Анализы (ВПЧ, онкоцитология)

1860 руб.

---

Анализы (гормоны)

от 500 руб.

---

Вскрытие абсцесса

8500 руб.

---

Кольпоскопия

1700 руб.

---

Комлексное исследование (14 инфекций + мазок на флору)

6849 руб.

---

Лазерная вапоризация шейки матки (в зависимости от размера эрозии)

от 7000 руб.

---

Лечение эрозии (химическая диструкция Солковагином)

1800 руб.

---

Марсупиализация (удаление кисты бартолиновой железы)

15000 руб.

---

Медикаментозное прерывание беременности (Миропристон - российский препарат)

9000 руб.

---

Медикаментозное прерывание беременности (Мифегин - французский препарат)

---

Медикаментозное прерывание беременности (Мифепристон - китайский препарат)

7000 руб.

---

Назначение схемы лечения

1000 руб.

---

Повторная консультация врача - гинеколога

1500 руб.

---

Пренатальный скрининг трисомий: 2 триместр

1790 руб.

Как правильно подбирать смазки, чтобы избежать дискомфорта

Наиболее широко используемыми на сегодня являются лубриканты на водной основе. Для этого есть много причин. Они продаются повсеместно и стоят дешевле силиконовых смазок.  Лубриканты на водной основе легко воспринимаются и усваиваются кожей. Они редко вызывают раздражение и меньше всех остальных склонны увеличить шансы на получение дрожжевой инфекции, если лубрикант, конечно, без глицерина.

Смазка на водной основе наиболее универсальна, потому что может быть использована для вагинального, орального или анального полового акта, может быть использована с любыми секс-игрушками, совместима с латексными и полиуретановыми презервативами, и большая часть из них  безвкусна, что немаловажно для орального секса.

Именно лубриканты  на водной основе рекомендуют врачи для лечения и ежедневного использования во время сухости влагалища из-за гормональных изменений во время беременности, кормления грудью, менопаузы, стресса, принятия лекарственных препаратов и других причин. Смазку на водной основе можно назвать самой безопасной и эффективной для женщин. Она более легкая по текстуре и лучше других имитируют естественную смазку женщин.

К тому же в нее часто включены компоненты, которые дополнительно ухаживают за слизистой влагалища, увлажняя и питая ее. Витамин Е, ромашка, алоэ вера, семена льна – отлично подойдут для этих целей. Смазки на водной основе имеют необходимый pH 3 - 4,5, что важно для женского здоровья. И главное, большинство из них не требует смывания и при необходимости, их легко можно убрать при помощи обычной воды, не  используя при этом мыло, которое сушит кожу.

Помимо положительных сторон лубриканта на водной основе, есть и отрицательные. Лучше будет назвать, причины, по которым этот вид смазки может вам не подойти. Первая состоит в том, что смазка поглощается кожей.

Все лубриканты на водной основе со временем впитываются кожей и, возможно, вам понадобится их повторное применение во время полового акта. Средняя длительность скольжения лубриканта на водной основе составляет от 4 до 7 минут.

Средняя продолжительность проникающего секса составляет 5,4 минуты. Статистика говорит нам, что для большинства лубрикант на водной основе подходит для комфортных занятий любовью, если же этого времени вам мало, всегда можно добавить немного смазки. Второй причиной, по которой лубрикант на водной основе может вам не подойти, это то, что подавляющее большинство имеют в своем составе глицерин, парабены, пропиленгликоль, сахар, ароматизаторы, что делает небезопасным их регулярное использование.

Ткани влагалища очень нежные и имеют высокую приникающую способность, чтобы не допускать раздражения слизистой, нужно избегать агрессивных химических веществ. В последнее время лубриканты на водной основе стали разделять на синтетические и натуральные, связано это с тем, что все больше зарубежных исследований обращают внимание на небезопасность тех или иных ингредиентов входящих в состав смазочных материалов. И, конечно, выбирайте смазку без глицерина.

Глицерин способствует развитию дрожжевой инфекции и именно он может оставлять после высыхания ощущение липкости. И, наконец, третья причина –  лубрикант на водной основе невозможно использовать в воде, потому что он моментально смоется.

Какие изменения в сексуальной жизни происходят во время менопаузы

Климакс начинается примерно в 45-50 лет, это естественный процесс в организме женщины, во время которого идет перестройка репродуктивной системы. Для менопаузы характерно снижение гормона эстрогена и прогестерона. Да и в целом весь гормональный фон женщины меняется, как и психологическое состояние. Вот почему у дам в этот период наблюдаются весьма неприятные симптомы:

• раздражительность;
• потливость;
• озноб, жар;
• ухудшение состояние кожи, волос;
• тахикардия;
• и так далее.

Однако это не значит, что с сексом во время климакса тоже все плохо. По мнению экспертов-сексологов влечение может остаться прежним и даже усилиться. А если оно какое-то время и будет снижено, при активной интимной жизни все вернется на круги своя. Поэтому влияние климакса на либидо не так страшно, как мы привыкли думать. И, конечно, женщина в период менопаузы все так же способна испытывать оргазмы. Что дает ей возможность чувствовать себя сексуальной и легче переносить изменения, происходящие в организме.

Конечно, сам по себе секс при климаксе имеет свои нюансы:

• в этот период выделяется меньше естественной смазки, поэтому важно использовать лубриканты и больше времени уделять прелюдии ;
• и еще один нюанс: мышцы влагалища с возрастом теряют свою эластичность, поэтому обязательно делайте упражнения Кегеля, чтобы радость от близости оставалась с вами как можно дольше.

А в остальном климакс у женщин и секс — вещи очень даже совместимые. Не бойтесь им заниматься. После окончательной перестройки организма можно отдаться чувствам и забыть о запретах. Но мы, прежде всего, говорим о здоровой женщине, которая, не испытывала проблем с сексуальным влечением раньше. Если до этого уже были гормональные сбои и проблемы в интимной сфере, то стоит обсудить с врачом возможность налаживания сексуальной жизни после менопаузы. Существует щадящая гормональная терапия, которая поможет вам избавиться от неприятных симптомов климакса и вернуть радость секса. Все препараты обсудите со своим доктором.

Может ли диета влиять на либидо и как

Впрочем, и сама по себе физическая активность помогает повысить либидо, в том числе и для женщин. Так, ученые из Университета Техаса выяснили, что женщины, страдающие от потери либидо из-за антидепрессантов, могут восстановить его всего тремя 30-минутными тренировками в день, особенно перед половым контактом. Только не спрашивайте меня о дизайне эксперимента. Уверен, ученым понравилось.

В этом, кстати, нет ничего удивительного: ведь во многом либидо зависит от правильной работы головного мозга. Еще одна группа американских ученых, уже из Нью-Йоркского Университета, показала, что физическая активность улучшает работу мозга. Правда, в этом эксперименте участвовали мышки. И бегали они не по беговой дорожке, как девушки из Техаса, а в колесе, но суть дела от этого не меняется.

Кстати, уже известно, какие именно виды активности лучше всего влияют на либидо. Если учесть, что некоторое влияние на половое влечение оказывает кровообращение в органах малого таза, то лучше всего подойдут скалолазание, конный спорт и езда на велосипеде.

Не стоит забывать, что и здоровье душевное очень сильно влияет на либидо. Взаимосвязь стрессов и снижения полового влечения доказывалась в исследованиях столько раз, что стала чем-то самим собой разумеющимся. Здесь тоже, помимо психолога и задушевных разговоров с друзьями, может помочь регулярная физическая активность: упражнения снижают уровень кортизола, «гормона стресса», и увеличивают выработку эндорфинов в головном мозге.