Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации

Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации

1. Подвергать себя серьезным физическим нагрузкам.

   В современном обществе женщинам внушается, что порядочная жена и мать должна как можно раньше отправиться в спортзал, чтоб поскорее вернуть девичью стройность фигуре, подтянуть животик и т.д. В идеале она должна выглядеть так, словно не рожала вовсе.

   Вот только организм женщины, 9 месяцев вынашивавшей ребенка, не может вернуться в послеродовую форму за пару недель. Занятия фитнесом, планку и накачивание пресса ни в коем случае нельзя практиковать в первое время после родов. Это может привести к опущению органов малого таза и диастазу, ведь мышцы должны приходить в тонус постепенно, а матка полностью сократиться до своих обычных размеров.

   Также не стоит поднимать ничего тяжелее самого малыша. Перетаскивание десятикилограммовый коляски по пролетам точно не пойдет маме на пользу.

2. Рано возобновлять половую жизнь.

   Заниматься проникающим сексом стоит не ранее, чем через 6-8 недель после родов. Дело в том, что до этого шейка матки достаточно широко открыта и через неё в матку может попасть инфекция. Так что, даже если лохии уже закончились, лучше выждать еще пару недель. Даже если в родах у вас не было разрезов и разрывов, тонус мышц влагалица снижен. Поэтому важно объяснить супругу, что первая близость после родов должна быть очень осторожной, мягкой и не слишком долгой.

3. Сидеть на швах на промежности.

   Если во время родов были разрывы или разрезы, специалисты не рекомендуют сидеть в привычном положении в течение как минимум 2 недель. Лучше сидеть на твердых поверхностях, опираясь на спинку. Носить просторное, хлопковое белье, которое не будет натирать кожу и стеснять движения.

4. Садиться на жесткую диету.

   Новоиспеченной маме, особенно, если она кормит грудью, нужно много сил для восстановления и хорошей лактации. Поэтому ни в коем случае нельзя ограничивать себя в питье и белках.

5. Игнорировать недомогания.

   Если у вас поднимается температура, появились боли внизу живота или выделения с неприятным запахом - это сигнал того, что что-то идет не так. Возможно, у вас воспалительная инфекция или лактостаз. Срочно обратитесь к врачу!

Связанные вопросы и ответы:

Как влияет роды на организм женщины

О полезном влиянии беременности на организм женщины

Гормоны, выделяемые плацентой во время беременности, вызывают в организме матери многочисленные физиологические изменения, которые обеспечивают правильное развитие плода, подготавливают организм к предстоящим родам и кормлению.

Нервная система беременной перестраивается так, что подчиняет весь организм одной цели — вынашиванию плода. В соответствии с этим происходят физиологические изменения в основных его системах.

Сердечно-сосудистая система во время беременности выполняет более напряженную работу, так как в организме фактически появляется «второе» сердце — это плацентарный круг кровообращения. Здесь кровоток так велик, что каждую минуту через плаценту проходит 500 мл крови. Сердце здоровой женщины во время беременности легко приспосабливается к дополнительным нагрузкам: увеличиваются масса сердечной мышцы и сердечный выброс крови. Для обеспечения возрастающих потребностей плода в питательных веществах, кислороде и строительных материалах в организме матери начинает увеличиваться объем крови, достигая максимума в 7 мес. беременности. Вместо 4000 мл крови теперь в организме циркулирует 5300-5500 мл. Если сердце здоровой женщины легко справляется с такой работой, то у беременных с заболеваниями сердца эта нагрузка вызывает осложнения; вот почему им в сроке 27-28 нед. рекомендуется госпитализация в стационары, где проводимое лечение подготовит сердце к усиленной работе.

Артериальное давление при беременности практически не изменяется. Наоборот, у женщин, имеющих его повышение до или в ранние сроки беременности, оно обычно снижается в середине беременности, что обусловлено снижением тонуса периферических кровяных сосудов под действием гормона прогестерона. Однако за 2-3 мес. до родов артериальное давление у таких беременных, как правило, вновь повышается. У молодых здоровых женщин оно находится в пределах 100/70-120/80 мм рт. ст. Верхние цифры показывают давление во время сокращения сердца — это систолическое давление; нижние — в момент паузы — это диастолическое давление. Показатель диастолического давления наиболее важен, поскольку отражает кровяное давление во время «отдыха» сердца. Артериальное давление у беременной считается повышенным, если оно более 130/80 мм рт. ст. или систолическое давление повышается на 30, а диастолическое на 15 мм рт. ст. по сравнению с исходным.

В связи с увеличением потребности организма женщины в кислороде во время беременности усиливается деятельность легких. Несмотря на то, что по мере развития беременности диафрагма поднимается кверху и ограничивает дыхательное движение легких, тем не менее, их емкость возрастает. Это происходит за счет расширения грудной клетки и увеличения проходимости воздуха через бронхи, которые расширяются под действием гормонов плаценты. Повышение объема вдыхаемого воздуха во время беременности облегчает выведение использованного кислорода плодом через плаценту. Частота дыхания во время беременности не изменяется, остается 16-18 раз в минуту, слегка увеличиваясь к концу беременности. Поэтому при появлении одышки или других нарушений дыхания беременная обязательно должна обратиться к врачу.

Почки во время беременности функционируют с большим напряжением, так как они выводят из организма продукты обмена самой беременной и ее растущего плода. Количество выделяемой мочи колеблется в зависимости от объема выпитой жидкости. Здоровая беременная женщина выделяет в сутки в среднем 1200— 1600 мл мочи, при этом 950-1200 мл мочи выделяется в дневное время и остальная порция — ночью. Под влиянием гормона прогестерона тонус мочевого пузыря снижается, он становится более вытянутым и вялым, что часто приводит к застою мочи, чему способствует также придавливание мочевого пузыря головкой плода. Эти условия облегчают занос инфекции в мочевые пути, что нередко отмечается у беременных. Помимо этого, матка во время беременности, слегка поворачиваясь вправо, затрудняет отток мочи из правой почки, и здесь чаще всего повышается гидронефроз, т. е. скопление жидкости в лоханке почки в большем объеме, чем нужно. При появлении в анализах мочи лейкоцитов более 10— 12 в поле зрения можно думать об инфекции в мочевыводящих путях, тогда рекомендуется произвести посев мочи на микробиологическую флору. В этих случаях требуется дополнительно медицинское обследование мочевых путей и при необходимости — лечение.

Какие факторы могут повлиять на скорость восстановления после родов

Какие физические упражнения рекомендуются после родов

Физические упражнения — только один из аспектов йоги, но даже без глубокого проникновения в философию этой древней науки, можно добиться значительных изменений своего здоровья. Упражнения на дыхание, медитации возможны для человека в любом физическом состоянии, тем более они полезны в послеродовой период, помогая снять напряжение, успокоиться. Комплекс физических упражнений снимает умственную и физическую усталость, делает эластичными мышцы и связки, дарит заряд энергии. Женщине подбираются те или иные упражнения исходя из индивидуальных возможностей.

Таблица: позы йоги после родов

Очень эффективные упражнения, пришедшие из йоги во многие виды фитнеса — планка и вакуум в животе. Они быстро восстанавливают фигуру, приводят в тонус разные группы мышц, особенно пресса. Осваивать правильное их выполнение, как, впрочем, и других упражнений в йоге, лучше вместе с опытным инструктором. Неправильно сделанное упражнение не только не поможет, но и может навредить.

Любые движения в воде выполняются гораздо легче, ведь нагрузка на скелет в такой среде меньшая. Занятия плаваньем и аквааэробикой (аэробикой в воде) усиливают кровообращение, способствуют укреплению нервной и сердечно-сосудистой системы, улучшают подвижность суставов, препятствуют расширению вен (после беременности у многих женщин существуют подобные проблемы), расслабляют, снимают напряжение, дарят заряд энергии. А ещё способствуют формированию хорошей осанки, снятию болей в спине, избавляют от целлюлита. Предпочтительны занятия в бассейне, а не в открытых водоёмах, где существует высокий риск подхватить инфекцию.

Как обеспечить правильное питание для быстрого восстановления после родов

Не стремись быстро сбросить весь набранный за время беременности вес. Самое безопасное – терять лишние килограммы постепенно при помощи грудного вскармливания, налаженного режима питания и регулярных тренировок. Но в первые месяцы после родов серьёзные физические нагрузки противопоказаны – в это время у твоего тела совсем другие задачи.

Чтобы «мягко» помочь телу вернуться в форму, действуй следующим образом:

• Любую диету согласуй со своим врачом – кормящая мама не должна испытывать дефицита калорий. Для начала откажись от «классической» вредной еды вроде сахара, жирного и жареного в пользу овощей, фруктов, нежирного мяса.
• Если ты переживаешь из-за выпуклого живота, используй послеродовой бандаж. Такая поддержка поможет вернуть тонус мышцам и подтянуть кожу.
• Если роды прошли естественным образом, и у тебя нет противопоказаний, то сразу, как только пройдёт послеродовый дискомфорт, можно начать выполнять упражнения для укрепления пресса и упражнения Кегеля для мышц тазового дна. После кесарева сечения должно пройти хотя 6 недель^{2, 5}.
• Чтобы вернуть стройность, больше гуляй на свежем воздухе с малышом (минимум два часа в день). Кислород, проникая в кровь, также улучшает метаболизм.
• Через месяц, при условии, что ты хорошо себя чувствуешь, можешь начинать делать лёгкую зарядку по утрам. Для скорейшего восстановления лучше заниматься регулярно, например, по 20–30 минут в день. Прежде чем приступать к более серьёзным физическим нагрузкам, проконсультируйся со специалистом. В зависимости от течения беременности, родов и послеродового периода доктор даст индивидуальные рекомендации.
• Ещё с маленьким ребёнком можно отправиться на фитнес или в бассейн. Такие парные тренировки будут полезны обоим: малыш получит новые положительные впечатления, а мама быстро вернёт себе былую форму.

Как предотвратить возникновение осложнений после родов

Естественные роды – сложнейший физиологический процесс, при котором через достаточно узкие шейку матку и влагалище выходит плод. При этом даже после удачного родоразрешения возможны опасные осложнения для новоиспеченной матери.

Беременность сильно влияет на снижение иммунитета, поэтому во время нее и после возможно обострение различных патологий и появление новых заболеваний. Сразу после появления малыша на свет роженица остается под наблюдением врачей минимум 3-5 дней. В дальнейшем сразу после восстановления требуется консультация гинеколога. Однако в некоторых случаях помощь женского врача необходима раньше.

Какие проблемы возникают сразу после родов?

В большинстве случаев при продвижении малыша по родовым путям окружающие ткани рвутся или повреждаются. Под угрозой находится целостность шейки матки, влагалища, промежности. Обычно врач сразу ушивает разрывы, однако из-за неправильной личной гигиены или других факторов вероятны бактериальные или вирусные инфекции. Поэтому часто врачи с согласия женщины сразу назначают антибиотики.

Задержка плаценты

Воспалительный процесс может развиться из-за задержки части плаценты в полости матки. В этом случае отработанный материал служит зоной скопления большого количества патогенных микроорганизмов. К тому же восстанавливающийся иммунитет воспринимает послед чужеродным телом, в результате начинается масштабное воспаление. Чтобы избежать проблемы пациентка проходитна третий день после родоразрешения.

Врач оценивает состояние, размер яичников, матки, определяет остаточные элементы плаценты. В этом случае пациентке показано лечебно-диагностическое или раздельное диагностическое выскабливание полости матки. Гинеколог проводит мероприятие под контролем кольпоскопа или эндоскопа пациентке под общим наркозом. Прием антибиотиков после процедуры обязателен.

Маточные кровотечения

Маточные кровотечения открываются в 25% случаев в первые часы после появления малыша, особенно, если роды были стремительными. Матка перестает сокращаться, за счет чего сосуды получают возможность проводить большее количество крови беспрепятственно.

В этом случае акушеры-гинекологи в зависимости от сложности проблемы применяют консервативные методики (, холодная грелка на низ живота, препараты, восстанавливающие сократительную способность матки) или радикальное лечение: ушивание краев раны (при наличии), удаление поврежденных элементов матки или полное ее изъятие. Ампутацию матки врачи проводят, если потерю крови не удается остановить.

Дополнительно медики используют инфузионно-трансфузионную терапию плазмозамещающими компонентами или переливание крови, чтобы восстановить необходимый ее объем.

Цены на услуги гинеколога

Первичная консультация врача - гинеколога

2200 руб.

---

Анализы

от 310 руб.

---

Анализы

от 1200 руб.

---

Анализы (ВПЧ, онкоцитология)

1860 руб.

---

Анализы (гормоны)

от 500 руб.

---

Вскрытие абсцесса

7500 руб.

---

Кольпоскопия

1700 руб.

---

Комлексное исследование (14 инфекций + мазок на флору)

5420 руб.

---

Лазерная вапоризация шейки матки (в зависимости от размера эрозии)

от 7000 руб.

---

Лечение эрозии (химическая диструкция Солковагином)

1800 руб.

---

Марсупиализация (удаление кисты бартолиновой железы)

15000 руб.

---

Медикаментозное прерывание беременности (Миропристон - российский препарат)

7000 руб.

---

Медикаментозное прерывание беременности (Мифегин - французский препарат)

10000 руб.

---

Медикаментозное прерывание беременности (Мифепристон - китайский препарат)

5500 руб.

---

Медикаментозный аборт

от 5000 руб.

---

Назначение схемы лечения

от 800 руб.

---

Повторная консультация врача - гинеколога

1000 руб.

---

Пренатальный скрининг трисомий: 2 триместр

1790 руб.

---

Прием и направление на вакуум - аспирацию

3000 руб.

---

Прием и консультация гинеколога

2200 руб.

---

УЗИ - скрининг 1-го триместра беременности (0-14 недель)

3400 руб.

---

УЗИ органов малого таза

2500 руб.

---

Интравагинальная обработка (ванночка + лекарство)

1000 руб.

---

Прием и консультация гинеколога - эндокринолога

2200 руб.

---

Удаление полипа цервикального канала

5000 руб.

---

Пренатальный скрининг трисомий: 1 триместр

1706 руб.

---

Обследование для выявления возбутителей заболевания

от 700 руб.

---

Комплексное консервативное лечение бесплодия

от 18000 руб.

Как обеспечить психологическую поддержку женщине после родов

Как психологически восстановиться после родов

Чтобы помочь себе как можно быстрее пережить этот непростой послеродовый период и свести на нет негативные эмоции, можно предпринять несколько шагов.

• Старайтесь оставаться привлекательной. Для женщины важно нравиться себе в зеркале. Конечно, после родов на это не хватает времени, но нужно выделять хотя бы 10-15 минут в день на минимум привычных процедур. Сделайте себе модную, но простую в укладке стрижку, и тогда вы сможете не тратить много времени на то, чтобы прическа выглядела красиво. Приобретите удобную, но красивую одежду для дома и прогулок с ребенком.
• Учитесь понимать ребенка. Вам нужно привыкнуть реагировать на плач малыша спокойно. В подавляющем большинстве случаев плач не означает никакого заболевания. В момент, когда ребенок заплакал, вы должны задуматься, что же он хочет. Основные потребности этого возраста — в еде, близости к матери и новым ощущениям, необходимость сменить подгузник.
• Больше общайтесь с ребенком. Разговаривайте с малышом как можно больше, даже если ему пока всего несколько дней. Постоянно разговаривая, «воркуя» с ребенком, Вы сами успокоитесь и приведете свою нервную систему в равновесие. А пользу такого общения для развития эмоциональной системы ребенка, его интеллекта и речи трудно переоценить.
• Пусть Вам помогут. Не отказывайтесь от помощи в первое время после родов. Всегда можно попросить близких людей сделать какую-то домашнюю работу или погулять со спящим малышом, пока Вы хоть немного отдохнете.
• Берите мужа в союзники. Вам обоим сейчас непросто: Вы осваиваетесь в новых для себя ролях папы и мамы. Пока Вы не понимаете, как «правильно» это делать. Но правильность у каждой семьи своя, хоть и вырабатывается она не так скоро. Как можно больше разговаривайте друг с другом. Говорите о том, что считаете важным. Помните, что муж, скорее всего, искренне не понимает, как именно ухаживают за такими маленькими детьми. Чем более конкретна Ваша просьба о помощи, тем больше вероятность, что она будет хорошо исполнена.
• Дефициту общения — нет! Одна из проблем молодых мам — это резкое снижение круга общения; «ребенок — муж — ребенок — ребенок — ребенок». Для того, чтобы снизить дефицит общения, постарайтесь познакомиться на улице с такими же, как Вы, мамами с колясками. У Вас будет много интересных тем для разговора. Часто женщины остаются подругами на долгие годы. И не забывайте про Интернет. Это замечательная возможность общаться в удобное для Вас время с людьми, находящимися в такой же жизненной ситуации. Обсуждая проблемы, Вы поймете, что не одиноки в своих переживаниях, а взаимная поддержка придаст сил.

Как помочь организму быстро восстановиться после родов с помощью лечения и медицинских процедур

Восстановление красоты и здоровья кожи после родов требует индивидуального подхода, поскольку каждая женщина уникальна и реакция кожи на новые условия может быть разной. Некоторым повезет, и они увидят улучшения: исчезновение пигментных пятен или уменьшение проблем с акне. Другие могут столкнуться с новыми вызовами, такими как высыпания или появление сосудистых «звездочек». Ваша обычная косметика может не подходить, а на животе или груди могут появиться растяжки.

Не стоит беспокоиться излишне: со временем гормональный фон нормализуется, и состояние кожи улучшится.

Чтобы помочь коже в этот период, рекомендуется:

• Употреблять больше жидкости и добавлять в рацион растительные масла.
• Применять контрастный душ и натуральные увлажняющие кремы. Продукты для детского ухода — отличный выбор, благодаря их гипоаллергенности.
• Умывать лицо прохладной водой.
• В первое время после рождения ребенка рекомендуется ограничить пребывание под прямыми солнечными лучами или же использовать защитные кремы от солнца, чтобы предотвратить негативное воздействие УФ-излучения на кожу.
• Для ухода за жирной кожей лица хорошо подойдут маски из натуральной глины, которые помогут нормализовать работу сальных желез.
• Также эффективны домашние маски из кефира с добавлением свежего огурца, которые способствуют осветлению пигментных пятен и улучшению цвета лица.

Что касается растяжек, их поведение тоже индивидуально. Обычно они меняют цвет с темно-красного на более светлый, становясь менее заметными. Различные косметологические процедуры могут помочь в этом вопросе, но не стоит забывать о домашних методах ухода: правильное питание, достаточное употребление воды, холодные обтирания и массаж с оливковым маслом могут значительно улучшить состояние кожи. Важно осознавать, что растяжки не уменьшают вашу красоту и не должны становиться причиной чрезмерных волнений.

Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов

После рождения ребенка от недостатка сна страдают оба родителя, но в большей степени это касается мамы новорожденного. Необходимость просыпаться ночью для кормления ребенка становится причиной:

• уменьшения общего количества сна – многие женщины спят меньше, чем до родов;
• фрагментации сна, следствием которой становится постоянная дневная сонливость.

Дневная сонливость – следствие фрагментации ночного сна молодой мамы

Зачастую молодая мама не осознает, что фрагментация ночного сна влияет на ее состояние ничуть не меньше, чем его недостаток. А это так. Даже если женщине удается днем несколько раз вздремнуть, увеличение суммарной продолжительности сна полностью не компенсирует последствий вынужденного бодрствования по ночам:

• во-первых, качество дневного сна существенно ниже;
• во-вторых, постоянные ночные пробуждения не позволяют организму ночью полноценно отдыхать и восстанавливаться.

Кроме того, вызванный родами стресс и беспокойство о малыше нередко становятся причиной бессонницы – в результате, страдающая от недостатка сна молодая мама не может заснуть тогда, когда у нее появляется такая возможность.

Недостаток сна у молодой мамы, прежде всего – ночного, качественного, непрерывного увеличивает потенциальные риски появления следующих симптомов и состояний:

• Женщина может страдать от головных болей, постоянного чувства голода, увеличения веса, депрессии, неспособности сконцентрироваться, ухудшения памяти и времени реакции.
• Следствием прерывистого ночного сна, особенно при невозможности возместить его недостаток днем, становится дневная сонливость. Она мешает молодой маме справляться со своими многочисленными обязанностями, усиливает стресс и умственное переутомление, увеличивает риски при вождении автомобиля и других видах деятельности, требующей внимания и быстроты реакции.
• Недосыпание становится причиной накапливающейся физической усталости. Функционирование организма не поддерживается на достаточно высоком уровне, так как органам и тканям не хватает времени для восстановления. В результате женщина может чувствовать себя вялой, усталой, страдать от боли в мышцах.
• Нарушение режима сна и бодрствования мамы после рождения малыша способно привести к перегрузке надпочечников. Эти железы внутренней секреции отвечают за выработку важнейших для организма гормонов – кортизола, адреналина, норадреналина. Кортизол необходим нам для полноценного бодрствования, но хронический стресс и изменение режима сна и отдыха могут вызвать его избыточную выработку, в том числе во «внеурочное» время – вечером, ночью. В результате железы истощаются и не могут вырабатывать кортизол в нужных количествах тогда, когда он нужен – утром, днем. Такой дисбаланс приводит к тому, что в вечерние и ночные часы маме сложно заснуть, а днем она чувствует себя вялой и обессиленной.

Как предотвратить возникновение депрессии после родов

• физиологические изменения в организме. Беременность и роды всегда связаны с резкими гормональными перепадами. После появления на свет малыша в организме матери резко падает уровень эстрогена и прогестерона. Также может снизиться и количество других гормонов, например, продуцируемых щитовидной железой. Перестройка затрагивает работу кровеносной системы, изменяется артериальное давление, иммунная система и процесс обмена веществ. Все это приводит к тому, что женщина испытывает постоянную усталость, подавленность, она подвержена перепадам настроения;
• эмоциональный фон также может стать причиной развития послеродовой депрессии. В это время женщина часто бывает лишена возможности нормально выспаться, она перегружена домашними заботами. В таком состоянии решение незначительных проблем становится непосильной задачей. У многих мам возникает ощущение того, что они теряют контроль над своей жизнью, также может появиться ощущение собственной непривлекательности. Нередко депрессия развивается на фоне отождествления роженицы с собственной мамой. Происходит переоценка многих событий из детства, заново переживаются неразрешенные конфликты или психологические травмы;
• сложности, связанные с периодом лактации. Новоиспеченная мама должна кормить ребенка и сцеживать молоко вне зависимости от времени суток, часто это происходит в ущерб ночному сну. В первые дни кормление грудью связано с сильнейшими болевыми ощущениями, которые могут быть вызваны трещинами и ранами на сосках. Поводом для развития депрессивного состояния могут стать и лактационные кризы, повторяющиеся каждые 1.5-2 месяца;
• социальные факторы и образ жизни. К развитию послеродовой депрессии также могут привести некоторые особенности жизни. Отсутствие поддержки со стороны близких, наличие финансовых сложностей, трудности, связанные с грудным вскармливанием, а также требования старших детей. Все это может усугубить состояние и привести к развитию депрессии или психоза.

Как обеспечить максимально комфортные условия для женщины и ребенка после родов

Новорожденный малыш почувствует себя комфортно, если в доме будут соблюдаться следующие условия:

1.Пространство и свежий воздух

Помещение, в котором находится новорожденный, нужно хорошо проветривать. Детскую кроватку поставьте подальше от окна и двери. Излишнего тепла и холода в квартире постарайтесь избегать, а во время проветривания уносите ребенка в другую комнату.

Лучше всего выделить специальное место для детской одежды, пеленок и других аксессуаров, а для пеленания приобрести специальный столик. Вам будет гораздо проще ухаживать за ребенком с самого рождения, если все будет под рукой.

2.Гигиена

Поддерживайте чистоту в комнате, где спит новорожденный, старайтесь не допускать пыли и дыма, которые могут негативно сказаться на здоровье ребенка. Прежде чем брать младенца на руки, вымойте руки теплой водой с мылом. Это поможет избежать заражения малыша вирусами и инфекциями. Избегайте контактов с больными людьми – иммунная система малыша на раннем этапе жизни еще слаба.

3.Тишина и покой

Для новорожденного важны тишина и покой. Гости, желающие поскорее увидеть малыша, могут подождать – ничего не случится, если они навестят вас через пару месяцев. Также стоит позаботиться о тишине и покое в других ситуациях. Дело не в том, чтобы полностью изолировать ребенка от звуков, а в том, чтобы они не были слишком громкими в течение первых недель. Сильный шум потенциально опасен для слуха новорожденных.

Если ваш пылесос работает громко, лучше на время уборки переместить ребенка в другую комнату. Следует ограничить использование мобильных телефонов и электрических устройств в присутствии новорожденного. Для телевизора и музыки стоит подобрать умеренную громкость. Также неплохо на время отключить звук дверного звонка.

4.Правильное освещение

Лучше всего новорожденные чувствуют себя в слегка затемненном помещении – ребенок, который провел девять месяцев в материнском животе, еще не привык к свету. В солнечный день занавешивайте окна полупрозрачными шторами, а вечером вместо верхнего света включайте боковое освещение или прикроватные светильники. По возможности, откажитесь от фотографирования малыша фотоаппаратом со вспышкой.