Спортивные травмы

Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья

Растяжка мышц необходима после занятий спортом так же, как и перед тренировкой. Пренебрежение упражнениями приводит к накоплению в мышцах молочной кислоты, что, в свою очередь, препятствует дальнейшим занятиям.

Стретчинг после физнагрузки дает возможность мышцам отдохнуть и избавится от выделяющейся кислоты, восстановить силы и нормализовать пульс.

Вред и противопоказания

Для стретчинга, несмотря на его пользу для здоровья, есть ряд противопоказаний:

Какие опасности могут подстерегать при неправильном выполнении растяжки. Чем отличается растяжка в зале от домашних занятий?

Последние обновления на сайте:

1. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
2. Москва для детей: интересные и образовательные места
3. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
4. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
5. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
6. Активность сразу после родов: полезно или вредно
7. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
8. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
9. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
10. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
11. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
12. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
13. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
14. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
15. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
16. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
17. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
18. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
19. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
20. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
21. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
22. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
23. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
24. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
25. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
26. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
27. Как правильно питаться для чистой кожи лица
28. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
29. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
30. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
31. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
32. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
33. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
34. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
35. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
36. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
37. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
38. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
39. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
40. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
41. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
42. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
43. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
44. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
45. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
46. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
47. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
48. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
49. Станьте сильнее и гибче: тренировка на ягодицы и ноги дома
50. Как укрепить нижнюю часть ягодиц с помощью домашних упражнений