Спортивные травмы

Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья

Растяжка мышц необходима после занятий спортом так же, как и перед тренировкой. Пренебрежение упражнениями приводит к накоплению в мышцах молочной кислоты, что, в свою очередь, препятствует дальнейшим занятиям.

Стретчинг после физнагрузки дает возможность мышцам отдохнуть и избавится от выделяющейся кислоты, восстановить силы и нормализовать пульс.

Вред и противопоказания

Для стретчинга, несмотря на его пользу для здоровья, есть ряд противопоказаний:

Какие опасности могут подстерегать при неправильном выполнении растяжки. Чем отличается растяжка в зале от домашних занятий?

Последние обновления на сайте:

1. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
2. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
3. Почему растяжка необходима каждому человеку
4. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
5. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
6. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
7. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
8. Основные правила растяжки: как правильно начать
9. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
10. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
11. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
12. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
13. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
14. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
15. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
16. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
17. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
18. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
19. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
20. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
21. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
22. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
23. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
24. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
25. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
26. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
27. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
28. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
29. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
30. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
31. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
32. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
33. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
34. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
35. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
36. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
37. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
38. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
39. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
40. Зачем важно делать растяжку после тренировки
41. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
42. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
43. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
44. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
45. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
46. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
47. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
48. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
49. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это