Спортивные травмы

Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья

Растяжка мышц необходима после занятий спортом так же, как и перед тренировкой. Пренебрежение упражнениями приводит к накоплению в мышцах молочной кислоты, что, в свою очередь, препятствует дальнейшим занятиям.

Стретчинг после физнагрузки дает возможность мышцам отдохнуть и избавится от выделяющейся кислоты, восстановить силы и нормализовать пульс.

Вред и противопоказания

Для стретчинга, несмотря на его пользу для здоровья, есть ряд противопоказаний:

Какие опасности могут подстерегать при неправильном выполнении растяжки. Чем отличается растяжка в зале от домашних занятий?

Последние обновления на сайте:

1. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
2. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
3. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
4. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
5. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
6. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
7. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
8. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
9. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
10. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
11. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
12. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
13. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
14. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
15. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
16. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
17. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
18. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
19. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
20. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
21. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
22. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
23. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
24. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
25. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
26. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
27. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
28. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
29. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
30. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
31. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
32. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
33. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
34. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
35. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
36. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
37. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
38. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
39. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
40. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
41. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
42. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
43. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
44. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
45. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
46. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
47. Зачем важно делать заминку после тренировки
48. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
49. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
50. Важность правильной заминки после силовой тренировки