Спортивные травмы

Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья

Растяжка мышц необходима после занятий спортом так же, как и перед тренировкой. Пренебрежение упражнениями приводит к накоплению в мышцах молочной кислоты, что, в свою очередь, препятствует дальнейшим занятиям.

Стретчинг после физнагрузки дает возможность мышцам отдохнуть и избавится от выделяющейся кислоты, восстановить силы и нормализовать пульс.

Вред и противопоказания

Для стретчинга, несмотря на его пользу для здоровья, есть ряд противопоказаний:

Какие опасности могут подстерегать при неправильном выполнении растяжки. Чем отличается растяжка в зале от домашних занятий?

Последние обновления на сайте:

1. Заголовок 1: Как правильно питаться перед тренировкой и после занятий фитнесом
2. Как правильно питаться во время тренировок: основные правила и рекомендации
3. Восстановление после тренировок: как правильно устроить вечерний режим
4. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
5. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания
6. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации
7. Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть
8. Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса
9. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
10. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
11. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
12. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
13. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
14. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
15. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
16. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
17. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
18. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
19. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
20. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
21. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
22. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
23. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
24. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
25. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
26. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
27. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
28. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
29. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
30. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
31. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
32. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
33. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
34. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
35. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
36. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
37. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
38. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
39. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
40. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
41. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
42. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
43. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
44. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
45. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
46. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
47. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
48. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
49. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
50. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь