Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации

Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации

После естественных родов женщина испытывает болезненные ощущения в промежности. Если были разрывы или рассечение, боль может быть очень сильной. Не пытайтесь это перетерпеть: если боль мешает спать, думать, радоваться своему материнству и налаживать контакт с малышом, ее нужно купировать.

Будьте готовы к вагинальным кровотечениям и запаситесь послеродовыми прокладками. Сначала кровь будет ярко-красной, как из свежей раны, но со временем станет более темной — как в конце месячных.

Во время грудного вскармливания могут чувствоваться легкие схватки. Это абсолютно нормально: при сосании груди матка начинает сокращаться, уменьшаясь в размерах.

Кстати, если уж мы заговорили об этом, то любые медицинские рекомендации по восстановлению после родов начинаются с совета кормить грудью. Не только стимуляция матки, не только сжигание калорий — кормление тесно связано со множеством механизмов, способствующих возвращению в форму. Конечно, это не относится к случаям, когда грудное вскармливание невозможно или не рекомендовано по медицинским показаниям. Но если у вас есть выбор, помните, что восстановление при естественном вскармливании обычно проходит быстрее и легче, чем при искусственном.

Теперь расскажу, чем отличаются физические ощущения женщины на первой неделе после кесарева сечения. Молодой маме тяжело двигаться, а область шва может быть очень болезненной. Сложно выполнять некоторые действия, в частности садиться и вставать с кровати. Но двигаться надо обязательно, хоть немного: это поможет избежать образования тромбов.

И, наконец, переходим к эмоциональному состоянию. После родов гормональный фон значительно меняется. В сочетании с недостатком сна и общим истощением организма это может привести к плаксивости и ощущению, что все идет не так, как надо. Особенно тяжелым в эмоциональном плане является третий день — именно тогда на многих мам, что называется, «накатывает».

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные этапы восстановления после родов существуют

1. 6 недель после родов – период, когда организм отходит от родового стресса и перестраивается с “режима жизнеобеспечения двоих”. Необходима легкая, необременительная физическая активность.

Полноценный отдых, длительный период грудного вскармливания – залог сохранения женского здоровья и здоровья ребенка.

2. От 2 до 4 месяцев после родов. Время, когда уже произошла адаптация к роли молодой мамы, наладился с большего режим. Посетите своего гинеколога, сдайте анализы в частности общий анализ крови, развернутую биохимию и кровь на гормоны щитовидной железы. Если всё хорошо, то доктор скажет, что можно жить половой жизнью.

Рекомендовано: йога и дыхательные практики (в частности очень здорово овладеть вакуумными техниками для восстановления животика), плавание, восточные танцы.

Не рекомендовано: резко начать длительные пробежки, упражнения с сильными прогибами позвоночника и большой нагрузкой на суставы таза, тренажёрный зал и в принципе силовые упражнения, “качать” пресс без предварительной работы с диафрагмой.

Ну и конечно же важно вернуться к нормальной сексуальной жизни. Да, может быть “не до того”, может быть снижено либидо, может быть поначалу больно и дискомфортно, но… Это, во-первых, важная сфера взаимодействия с партнёром и поддержание эмоциональной связи. Во – вторых, это просто необходимо и полезно для последующего восстановления вашего организма, в частности интимных органов.

Параллельно с началом половой жизни я советую начать заниматься интимным фитнесом с вагинальными тренажерами, при отсутствии противопоказаний, после осмотра гинеколога.

Мышцы тазового дна заслуживают особого внимания. Ведь если должным образом их не восстановить, то может быть что?

• стрессовое недержание мочи (подтекание мочи при кашле, чихании, беге, прыжках). В норме может быть несколько первых месяцев после родов, но потом должно пройти! Акцентирую на этом внимание, потому что встречала много молодых женщин, у кого недержание осталось, и они просто приспособились с ним жить. Это очень грустно.
• опущение стенок влагалища, а в последующем шейки матки и матки. Немолодые женщины с опущением матки откуда берутся? Из категории тех, кто неправильно восстанавливался после родов. Возможно времена были тяжелые, а информации не было. Но сейчас мы во всеоружии!
• ощущение воздуха во влагалище
• значительное снижение чувствительности вплоть до отсутствия оргазма. С чувствительностью вашего партнера может происходить то же самое из-за релаксации вашего влагалища.
• ощущение сухости и дискомфорта в области вульвы

3. От 4 до 6 месяцев после родов. Это время окончательного восстановления. Вы втянулись в физические упражнения, которые вам по вкусу. Начали половую жизнь. В идеале несколько месяцев занимаетесь интимным фитнесом. И пришло время оценить результаты!

Как правильно заниматься физкультурой после родов, чтобы не навредить организму

Многие молодые мамы обеспокоены проблемой лишних килограммов, которые появились в период вынашивания ребенка. Конечно, обрести былую стройность хочется как можно скорее.

От вида собственной фигуры порой падает настроение, а малышу и всей семье очень важно, чтобы мама пребывала в хорошем расположении духа. Что же делать? Ведь диеты в период лактации противопоказаны: это может нанести вред здоровью мамы и ребенка.

Можно ли заниматься спортом при грудном вскармливании? Ответ вы найдете в данной статье.

Прежде всего, женщина должна посоветоваться со своим врачом. Ведь время, когда можно приступать к спорту при грудном вскармливании, зависит от ряда факторов. Важнейшим из них является то, каким образом происходили роды: естественным путем или через кесарево сечение.

После родов, произошедших естественным путем, врачи не рекомендуют заниматься спортом до момента окончания послеродовых выделений. После кесарева сечения выполнять несложные упражнения разрешено уже на десятый день после операции.

Конечно, речь не идет об интенсивных нагрузках, вполне достаточно будет прогулок пешком, зарядки и наклонов. Очень важно учитывать собственное состояние: любые упражнения должны приносить радость.

Если физические нагрузки переносятся с трудом, лучше подождать, когда организм полностью восстановится после родов.

Главное, о чем должна помнить молодая мама, выполняя физические упражнения во время грудного вскармливания, — это то, что не следует чрезмерно усердствовать

После родов деформируются кости таза, позвоночник и мышцы спины. Нужно привыкнуть к тому, что нагрузки переносятся иначе, чем до беременности и рождения ребенка. В противном случае велик риск навредить своему здоровью, стремясь как можно раньше вернуться в хорошую форму.

Почему важно делать физические упражнения?

Итак, период лактации не исключает занятий спортом. Не стоит думать, что стремление молодой мамы сбросить лишние килограммы при кормлении грудью — эгоизм.

Ведь физическая активность важна не только для стройности, но и для общего тонуса организма. Для выработки грудного молока, которое подарит ребенку здоровье и хороший иммунитет, женщина должна быть здоровой.

Поэтому ответ на вопрос о том, можно ли кормящей маме заниматься спортом, однозначно будет утвердительным.

Гиподинамия сказывается на состоянии организма не лучшим образом. К тому же после родов многие женщины испытывают депрессию, вызванную гормональным «взрывом» и серьезной нагрузкой на организм.

Какие продукты полезны для восстановления после родов

По-прежнему стоит аккуратно относиться к белку коровьего молока — ведь он часто вызывает у детей аллергическую реакцию. Именно он может стать причиной болей в животе у ребенка, поэтому следует аккуратно относиться к продукции из коровьего молока. Альтернативой могут служить продукты из козьего молока, в том числе творог и йогурты без добавок.

Помимо белков, жиров и углеводов, молоко содержит некоторые витамины и микроэлементы, а особенно полезными его составляющими являются кальций и фосфор. Если, включив в свой рацион молоко, вы не заметили негативной реакции у малыша, можно и дальше употреблять его. Особенно полезны сейчас кисломолочные продукты, например кефир и творог. Удобным вариантом может быть творожок «Агуша», богатый кальцием и витамином К2, необходимым для усвоения кальция костями.

На 4 – 6-й месяц жизни малыш уже пробует свой первый прикорм. К этому моменту вы, как правило, изучили его реакции на состав молока в зависимости от изменений в вашем рационе. Теперь можно постепенно начинать расширять свое меню, вводя в него бобовые, картофель, неострые сыры и рыбу.

Но помните, что в мясе некоторых видов рыбы может быть повышенное содержание тяжелых металлов. Их концентрация в мясе акулы, марлина и рыбы-меч может значительно превышать допустимую норму — такую рыбу стоит полностью исключить из рациона. Такие сорта, как скумбрия, горбуша, нерка, форель, семга, могут вызывать аллергию. С 6-го месяца можно начинать понемногу вводить рыбу в меню, но при этом обязательно внимательно следить за реакциями малыша.

И конечно, не стоит есть сырую рыбу, сашими, суши. Болезнетворные организмы, которыми она может быть заражена, чрезвычайно опасны и для мамы, и для ребенка, а лекарственные препараты, уничтожающие инфекцию, несовместимы с кормлением грудью.

• Перловая, овсяная, пшеничная и манная каши (при отсутствии глютеновой непереносимости у мамы);
• Свежие фрукты (не экзотические и не красного цвета) и соки из них;
• Сметана;
• Ягодный морс (клюква, шиповник, брусника, черника);
• Шпинат, щавель, укроп, зеленый салат;
• Орехи (миндальные, кедровые, грецкие) (одна горсть);
• Постное мясо (крольчатина, телятина, индейка — все на пару);
• Неострые сыры.

Источник: https://fit-hackersha.ru/stati/kak-bystro-vosstanovitsya-posle-rodov-prakticheskie-sovety-i-rekomendacii

Как справляться с эмоциональными изменениями после родов

Депрессия после родов развивается на фоне изменения социальной роли и гормонального дисбаланса. На молодую мать «нападают» ежедневно изменяющиеся уровни гормонов, необходимость в восстановлении после родов, потребности ребёнка в уходе и давление общества, требование соответствовать имиджу счастливой и успешной мамочки. Как этому противостоять?

Следующие советы помогают не только при депрессии. Они основаны на психофизиологическом воздействии и способствуют возвращению молодых матерей к себе, к своим нуждам, помогают отключить ненужное давление и сконцентрироваться на основных эмоциях и потребностях.

Эмоциональная связь с ребёнком

Установление эмоциональной близости важно, даже если кажется, что ресурсов утешать малыша и тетешкать его нет. Контакт с младенцем воздействует на выработку гормонов после родов, в частности нарастает уровень пролактина, успокаивающего тревоги, и окситоцина, «гормона счастья».

Что делать? Реагировать на потребности ребёнка, и не только физиологические, следующими способами.

• Частые телесные контакты

На грудном или искусственном вскармливании малыш — это неважно. Важно, что ему и маме нужен контакт кожа-к-коже, поспать на мамином животе, уткнуться носом в плечо, укачаться на руках. Тактильный контакт снимает напряжение, а также помогает ребёнку спать подольше, меньше ощущать холод, реже плакать, а значит, маме становится легче быть рядом с малышом.

• Легкий массаж

Удивительно, но факт: исследования подтверждают, что у матерей , которые регулярно гладят малышей и делают им легкий массаж, острота депрессивного состояния снижается.

• Наблюдать за появлением улыбки ребёнка

Еще один научный факт: природа запрограммировала женщину так, чтобы от вида младенческой улыбки у нее вырабатывался допамин, а в головном мозге активировались зоны удовольствия. Этот же механизм сопровождает наркотическую зависимость, то есть детские улыбки для мам — природный наркотик.

• Мамино пение

Это не только развлечение и стимуляция развития ребёнка. Опять-же исследователи сообщают: у часто поющих или напевающих под нос людей депрессия проходит быстрее. Так что колыбельные можно использовать, как снотворное для малыша и антидепрессант для мамы.

Уход за собой

Потеря контакта с собственным телом и потребностями — один из первых признаков депрессии. Получается замкнутый круг: телу нужна поддержка, его сигналы блокируются психикой, самочувствие ухудшается, телу нужно больше поддержки… Пока круг не будет разорван, у организма практически не будет шансов на восстановление резервов. Что делать?

• Есть продукты, богатые омега-кислотами: красную рыбу, селедку, скумбрию и т. д.
• Побольше спать. И да, это действительно надо делать, пока спит ребёнок. Депрессия нарушает сон, и чем меньше спать, тем депрессивное состояние тяжелее. Так что все другие дела подождут, сначала маме надо выздороветь, а это значит — отдыхать в любой возможный момент.
• Гулять. Солнечный свет и свежий воздух тоже помогают организму вырабатывать правильные химические вещества для борьбы с депрессией. Даже если волосы не причесаны, а на куртке пятно-сюрприз от малыша, не надо откладывать прогулку с коляской на потом. Даже полчаса на улице — уже хорошее начало.
• Отвлечься от роли матери. Вспомнить о профессиональных интересах или хобби, почитать, что нового в отрасли или просто принять полноценную ванну с пеной, посмотреть фильм.

Физические нагрузки

Это не тот совет, который хотелось бы услышать уставшей маме. Но это правда: физические нагрузки помогают в борьбе с депрессией после родов. Это совсем не значит, что придется брать гантели или бегать марафон, можно начать все с тех же прогулок с коляской, а лучше со слингом.

Поддержка от близких

Изоляция во время депрессии ухудшает состояние. При этом и депрессия после родов, и роль молодой матери способствуют изоляции и отдалению от близких. А эмоциональная поддержка и общение становятся базой для выздоровления. Если родные и друзья не доступны в качестве такой поддержки, стоит почитать форумы молодых родителей или присмотреться к молодым мамам на улице. Знать, что кто-то также переживает нелегкие времена, страдает от новой роли матери, помогает чувствовать себя не такой одинокой и непонятой.

Какие упражнения рекомендуются для восстановления мышц после родов

Через 2 месяца, если швы после кесарева сечения заживают без осложнений, можно приступать к щадящим занятиям фитнесом.

При составлении тренировочного комплекса следует соблюдать такие рекомендации:

• В программе не должно быть физических упражнений, задействующих мышцы брюшного пресса.
• Желательно, чтобы упражнения выполнялись в положении сидя или лежа на спине.
• Основная нагрузка должна ложиться на мускулатуру ног, рук и груди.
• Важно постоянно следить за своими ощущениями, регулярно проверяться у врача.
• Если есть возможность, то занятия фитнесом желательно проводить под контролем опытного инструктора в специальном центре для восстановления после родов.
• Если какое-либо упражнение вызывает болезненные ощущения, его следует исключить из программы.

Если тренировки проводятся дома, рекомендуется заниматься в утренние часы. Для тренингов вам потребуется гимнастический коврик и удобная одежда.

Вы можете включить в свой тренировочный комплекс такие элементы:

• Упражнения для укрепления мышц ног в положении лежа.

1. Подъем бедер лежа на спине.
2. Подъем ног вверх по очереди.

• Упражнения для мышц плеч, рук и спины.

1. Упражнение «Планка» с упором на локти.
2. Махи и вращения руками.
3. Наклоны и вращения корпуса.
4. Вращение и наклоны головы.

• Тренировка тазовых мышц.

1. Упражнения Кегеля.
2. Дыхательная гимнастика.

Через 8-10 недель после родов можно проводить занятия фитнесом в бассейне. К этому времени послеоперационные швы заживут, восстановится слизистая оболочка матки. Тренировки в воде создают мягкую нагрузку для всех основных мышечных групп, способствуют быстрому восстановлению тонуса и эластичности мышц, активному расходованию калорий и жировых клеток.

Также в этот период рекомендуется использовать занятия йогой для восстановления организма. Пластичные и растягивающие движения быстро вернут эластичность и упругость мышцам, дыхательная гимнастика укрепит нервную систему.

Как вернуть прежнюю форму тела после родов

Фото: BaLL LunLa / Shutterstock / Fotodom

Восстановление интимных мышц и органов малого таза лучше, конечно, поручать специалистам: сейчас во многих перинатальных центрах есть отделения так называемой эстетической гинекологии, а также послеродового восстановления. Но не каждая женщина может себе это позволить по тем или иным причинам: финансы, время, логистика.

Однако многое можно сделать и самостоятельно, просто посоветовавшись со своим гинекологом.

• Соблюдать режим минимальной двигательной активности (постельный режим) в первые 2–3 дня после родов.
• Сократить физнагрузки до минимума в первый месяц после родов. Часто, желая максимально быстро вернуться в прежнюю форму, «убрать живот», женщины чуть ли не с первой недели после родов начинают активно заниматься фитнесом, в том числе делать упражнения для мышц пресса. В послеродовом периоде такая тактика может не только усилить проблемы с мышцами тазового дна и внутренними органами, но и порой привести к послеродовому маточному кровотечению. Поэтому в первые 40 дней желательно минимизировать занятия в положении стоя и длительную ходьбу, поднятие тяжестей, силовые тренировки, стрейчинг и упражнения на прямые мышцы живота.
• Использовать бандаж или тейпы. В идеале с первого же дня возросшей активности необходимо подвязать живот, давая небольшую поддержку передней брюшной стенке и как бы приподнимая живот в нижней части. Для этого можно использовать длинный шарф, слинг, отрез х/б или льняной ткани. Как вариант подойдет и неширокий бандаж-лента. Главное — помнить, что цель этого подвязывания — не утянуть живот и не сделать его плоским (в этом случае мы получим «эффект тюбика» с «выдавливанием» органов малого таза вниз), а, наоборот, приподнять и дать опору снизу. При правильном подвязывании у вас должно быть ощущение, что вы мягко охватили ладонями ваш живот снизу, в области лобка, и чуть приподняли его. В первые дни после родов такое подвязывание поспособствует не только профилактике опущений, но и «соберет» таз, поможет вернуть прежнюю осанку. В среднем подвязываться стоит первые 10 дней, находясь в вертикальном положении. Отказаться от этой практики можно, когда ощущения с подвязкой и без нее будут одинаковыми. Прекрасная альтернатива подвязыванию живота — тейпирование, однако накладывать тейпы должен только специалист.
• Делать упражнения Кегеля . Упражнения Кегеля направлены на укрепление мышц промежности и тазового дна. Однако нельзя давать нагрузку мышцам, которые повреждены, поэтому важно начинать делать упражнения только после того, как с промежности сошел отек, а если были разрывы или разрезы, подождать хотя бы 5–7 дней до их минимального заживления. Работая с мышцами промежности, помните, что тазовая диафрагма синхронизирована с диафрагмой дыхательной, поэтому правильно на выдохе подтягивать мышцы вверх, а со вдохом расслаблять их. Какие именно упражнения делать? Это вам посоветует гинеколог — как правило, это довольно простые действия, которые незаметно можно выполнять, даже гуляя с коляской или занимаясь какими-то делами. Но да, делая эти упражнения, мы задействуем далеко не все мышечные слои тазового дна, поэтому тут важен комплексный подход и постепенное включение в практику занятий, направленных на все мышцы кора.
• Начать мягкие физнагрузки. Уже через несколько дней после родов можно даже лежа в кровати делать мягкие скрутки, боковые вытяжения, потягивания по диагонали. Чуть позже — подключать упражнения в позе на четвереньках; после окончания выделений — перевернутые позы.
• Принимать ванны с травами – это в случае естественных родов без осложнений можно уже через неделю после выписки из роддома. Из трав выбирайте кору дуба, розмарин, ромашку, шалфей, календулу. Важно, чтобы вода в ванне не была горячей, а сама ванна была чистой. И перед принятием ванны необходимо выпить стакан воды.
• Послеродовое пеленание. Эта своего рода ритуальная процедура, восходящая корнями к народным традициям, сейчас подается скорее как спа-ритуал. Послеродовое пеленание — это когда над вашим потрудившимся в родах телом 3–6 часов «колдуют», распаривая его в ванне или бане, промасливают до самых кончиков пальцев, массируют, а в завершение приятно утягивают при помощи специальной ткани. Специалисток по послеродовому пеленанию при желании можно даже вызвать на дом.
• Сеанс остеопатии. Остеопата тоже можно пригласить домой, он поможет в целом расслабить спазмированные мышцы и «поставит» органы на место. Важно лишь выбрать специалиста, действительно имеющего диплом. Сделать это можно, например, проверив его наличие в базе Российской ассоциации остеопатов.

Какие изменения в сексуальной жизни происходят после родов и как с ними справляться

При первых интимных контактах вскоре после рождения малыша, могут возникать определенные проблемы и трудности, связанные с особенностями физиологии:

• Сухость при сексе в области влагалища . Подобный дискомфорт связан со снижением уровня эстрогенов, женских гормонов. Как результат, их стимуляция недостаточна для синтеза большого количества смазки и слизи, которая обеспечивает увлажнение и скольжение пениса при фрикциях. В силу этого в начальном этапе секс может причинять дискомфорт или даже легкую болезненность из-за трения. В таких случаях на помощь могут прийти смазки на водной основе (лубриканты), которые продаются в аптеках. Важно следить за их составом, в них не должно быть гормональных и аллергенных компонентов, спермицидных добавок (особенно если женщина лактирующая).
• Болезненность при близости из-за наличия швов или рубцовой ткани в области разрывов (на коже промежности и внутри, во влагалище). Иногда в силу имеющихся швов или рубцов может временно изменяться анатомия гениталий, влагалища. У женщин, перенесших кесарево сечение, может быть болезненность в зоне шва в области низа живота. Важно понимать, что это связано с естественными процессами восстановления тканей, а это небыстрое дело. По  мере времени рубцы станут полностью состоятельными, уменьшатся в размерах, и тогда дискомфорт пройдет. Но на начальном этапе возможны подобные ощущения, что требует подбора такой позы, чтобы неприятные ощущения были минимальными или не ощущались совсем. Это достигается минимальным давлением на зону рубцевания и швов. В этом случае нужен совет гинеколога,  он может порекомендовать заживляющие местные средства, которые помогут ускорить послеродовое восстановление и заживление швов, особенно с учетом лактации, чтобы они были допустимы и эффективны.
• Может быть ослаблен тонус тканей влагалища , будет расширение его просвета. Подобные нюансы анатомии могут определенным образом влиять на ощущения в первые разы, но постепенно ткани восстанавливаются, мышцы приходят в тонус, и промежность восстанавливается до состояния до беременности. Быстрее всего восстановятся ткани при регулярном выполнении особых упражнений (Кегеля), которые формируют тонус и напряжение мышц на тазовом дне, что помогает поддерживать тонус влагалища. Эти мышцы ощутимы при напряжении влагалища или произвольном прерывании потока мочи при опорожнении пузыря.
• Многие женщины не имеют серьезных проблем с близостью, более того, у многих  усиливается влечение, повышается чувственность, и оргазмы становятся сильнее, желание – активнее.

Какие гормональные изменения происходят после родов и как они влияют на организм

Как изучают послеродовую депрессию? Как эволюция повлияла на родительство? Что изменяется в организме молодой мамы? Что делать при возникновении послеродовой депрессии? Может ли послеродовая депрессия пройти сама? Что делать, если послеродовая депрессия затянулась?

Каковы причины возникновения депрессии после родов? Причем тут эволюция и млекопитающие? Как гормоны влияют на возникновение депрессии ? Может ли она пройти сама? Сколько длится послеродовая депрессия? Влияет ли депрессия у мамы на ребенка и всю сферу семейных отношений? На эти и другие вопросы отвечает нейробиолог Вячеслав Дубынин, профессор МГУ, изучающий послеродовую депрессию более 15 лет.

Почему возникает послеродовая депрессия?Принято считать, что долгожданный ребенок должен стать источником позитивных эмоций и счастья. Так почему же многие родители вместо радости и любви испытывают совсем другие эмоции: усталость, страх, тревогу, равнодушие?

К сожалению, однозначного ответа на этот вопрос не существует. Это не означает, что ответы отсутствуют вовсе. Однако они не так просты и требуют учета целого комплекса факторов. Важнейшие из них: резкое изменение гормонального состояния матери, стресс во время беременности, исходно депрессивный статус нервной системы женщины.

Как изучают послеродовую депрессию?

Профессиональное сообщество регулярно обсуждает как распространенные, так и неординарные случаи PPD (сокращение – от английского «postpartum depression», послеродовая депрессия). Психологи, эндокринологи, нейробиологи прилагают огромные усилия, чтобы исследовать и решить эту проблему. Например, в лаборатории кафедры физиологии биологического факультета МГУ многие работы посвящены моделированию и имитации послеродовой депрессии на экспериментальных животных.

Послеродовая депрессия очень распространена и затрагивает не только женщин. Возможно, для кого-то окажется новостью: послеродовая депрессия у мужчин* тоже случается, пусть в 2-3 раза реже и обычно в менее острой форме, но это медицинский факт.

Как эволюция повлияла на родительство?

Программы родительского поведения и материнской заботы (maternal care, parental care) появились в ходе эволюции не так давно. Сотни миллионов лет основным способом защиты потомства было сохранение оплодотворенных яйцеклеток в безопасном месте. Однако у теплокровных животных забота о потомстве становится абсолютной необходимостью: без мамы и папы птенец или детеныш млекопитающего обязательно замёрзнет, не сможет толком прокормиться и погибнет.

Мозг матери немедленно после родов должен конкурентно подавить мотивации, связанные с едой, безопасностью, защитой личной территории; подавить программы лени, которые в нейробиологии называют «алгоритмами экономии сил».

Представьте себе маму-крысу: жила она себе, жила – и вдруг появляются на свет голые, слепые, беспомощные розовые комочки. В этот момент ее нервная система очень резко изменяет свою деятельность! Мозг должен понять: розовые комочки – это не еда, не опасность, но объект постоянной заботы, ухода, защиты. Это переформатирование, как правило, происходит весьма быстро и надежно. Однако «весьма» – не значит «всегда». Чаще всего проблемы возникают в отношении «первенцев». Самка может растерять часть новорожденных, плохо их кормить, а то и вообще съесть.

Таким образом, симптомы послеродовой депрессии можно наблюдать, провоцировать, исследовать в экспериментах на животных. И это – важный ключ к пониманию того, что происходит в случае PPD в организме женщины.

Коротко о ПРД. Отвечает Вячеслав Дубынин

Можно ли со стопроцентной гарантией защититься от этого состояния?

Ответ : нет, PPD – довольно частая проблема, причин много, и не все возможно контролировать.

Способна ли PPD сохраняться годами?

Ответ : если ГОДАМИ, то это уже не PPD, а «обычная» депрессия, которую обязательно нужно лечить, и лечить серьезно.

С какой вероятность послеродовая депрессия повторится при следующей беременности?

Ответ : PPD зависит от очень конкретных причин, и, если эти причины сохраняются при очередной беременности – вероятность PPD выше.

Влияет ли она на ребенка и всю сферу семейных отношений?

Ответ : конечно, PPD – проблема не только мамы, но проблема всей семьи, и женщина должна очень четко это понимать, осознавать и бороться (в том числе – опираясь на поддержку близких).

Как правильно ухаживать за швом после кесарева или естественных родов

Кесарево сечение: уход за швом после родов

Кесарево сечение (КС) — это хирургическая процедура, которая выполняется для извлечения младенца из матки через небольшой разрез в брюшной стенке и матке матери. После КС важно обеспечить правильный и заботливый уход за швом, чтобы избежать осложнений и ускорить процесс заживления. Давайте рассмотрим несколько советов по уходу за швом после Кесарева сечения.

Соблюдайте гигиену

Перед тем как обработать шов, убедитесь, что ваши руки чисты и вымыты мылом и теплой водой. Передняя часть шва может быть покрыта бактериями, поэтому важно соблюдать гигиеничность при контакте с ним.

Используйте мягкие средства для ухода

Для очищения шва используйте мягкие средства, такие как физраствор (раствор соли), чтобы избежать раздражения. Избегайте использования спиртосодержащих средств, так как они могут вызвать сухость и раздражение кожи.

Поддерживайте шов сухим

Следите за тем, чтобы шов всегда оставался сухим. Это поможет предотвратить размягчение шва и раздражение кожи. После душа или ванны аккуратно высушите шов мягкими прикосновениями с помощью чистого и мягкого полотенца.

Избегайте надавливания и трения

Постарайтесь избегать надавливания или трения на область шва. Носите свободную одежду из мягких натуральных материалов, чтобы минимизировать раздражение.

Берегите себя

После Кесарева сечения старайтесь избегать лишних физических нагрузок. Умеренная физическая активность способствует восстановлению, но избегайте поднимания тяжестей и других действий, которые могут негативно повлиять на шов.

Обратитесь к врачу при признаках осложнений

Если у вас возникнут признаки инфекции (покраснение, отечность, боль, выделения) или другие необычные симптомы в области шва, немедленно обратитесь к врачу. Он сможет оценить состояние и предоставить необходимое лечение.

Важно следовать рекомендациям врача

Каждая женщина может иметь свои особенности и рекомендации после Кесарева сечения. Важно следовать инструкциям и рекомендациям, предоставленным вашим врачом, чтобы обеспечить оптимальное заживление шва и ваше быстрое восстановление.

Заботливый и правильный уход за швом после Кесарева сечения поможет ускорить процесс заживления и предотвратить осложнения. Помните, что каждая женщина индивидуальна, поэтому всегда консультируйтесь с вашим врачом относительно оптимальных методов ухода и лечения после КС.

Отзывы о центре

Андрей З.

Ирина Ю.

Ксения С.

Надежда Я.

Инна К.

Евгения Б.

Алена К.

Юлия К.

Как общаться с близкими, чтобы получить необходимую поддержку после родов

Появление малыша — это невероятное чудо ✨, но для мамы это еще и время больших перемен , как физических , так и эмоциональных. Поддержка близких в этот период имеет колоссальное значение. Но как же правильно ее оказать , чтобы действительно помочь , а не наоборот , усугубить ситуацию ? Давайте разберемся в этом непростом , но очень важном вопросе , чтобы стать настоящей опорой для дорогой нам женщины. Ведь именно сейчас ей так необходимы понимание , забота и терпение.

Главный принцип : Понимание и уважение

Первое и самое важное , что нужно помнить — каждая женщина переживает послеродовой период по-своему. Нет универсальных рецептов счастья. Поэтому отбросьте все стереотипы и просто будьте рядом , готовые помочь и поддержать. Ваша задача — не судить , а принимать и понимать. Это ключ к успешной поддержке. ️

Откройте желаемую часть, нажав на соответствующую ссылку:

1. Предлагайте помощь щедро, но деликатно

• Активная, но не навязчивая помощь: Не ждите, пока мама попросит о помощи. Предлагайте свои услуги сами, но делайте это тактично. Не нужно заваливать ее предложениями ежеминутно. Лучше спросить: «Что я могу сделать для тебя сегодня?» или «Может, тебе нужна моя помощь с чем-то?»
• Разнообразие помощи: Помощь может быть разной. Это может быть приготовление еды , уборка дома , присмотр за старшими детьми , поход в магазин , или просто возможность побыть в тишине, пока вы присмотрите за малышом.
• Будьте конкретны: Вместо общих фраз «Если что, обращайся», лучше предлагайте конкретные варианты: «Я могу приготовить ужин» или «Я могу погулять с малышом, пока ты отдохнешь».
• Не обижайтесь на отказ: Мама может отказаться от вашей помощи, и это нормально. Не воспринимайте это как личное оскорбление. Возможно, ей просто хочется побыть одной или она чувствует себя способной справиться самостоятельно. Просто дайте ей понять, что вы рядом и готовы помочь в любой момент.
• Помощь без ожидания благодарности: Помогайте от чистого сердца, не ожидая немедленной благодарности. Помните, что сейчас все ее силы направлены на малыша и на свое восстановление.