Отдых для быстрого восстановления

Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации

Подвергать себя серьезным физическим нагрузкам.

В современном обществе женщинам внушается, что порядочная жена и мать должна как можно раньше отправиться в спортзал, чтоб поскорее вернуть девичью стройность фигуре, подтянуть животик и т.д. В идеале она должна выглядеть так, словно не рожала вовсе.

Вот только организм женщины, 9 месяцев вынашивавшей ребенка, не может вернуться в послеродовую форму за пару недель. Занятия фитнесом, планку и накачивание пресса ни в коем случае нельзя практиковать в первое время после родов. Это может привести к опущению органов малого таза и диастазу, ведь мышцы должны приходить в тонус постепенно, а матка полностью сократиться до своих обычных размеров.

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Последние обновления на сайте:

1. Какие интересные факты о московских фестивалях
2. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
3. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
4. Эффективные упражнения для похудения всего тела
5. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
6. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
7. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
8. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
9. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
10. Кто был основателем Оренбургской крепости
11. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
12. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
13. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
14. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
15. Как Калуга стала центром науки и культуры
16. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
17. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
18. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
19. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
20. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
21. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
22. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
23. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
24. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
25. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
26. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
27. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
28. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
29. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
30. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
31. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
32. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
33. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
34. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
35. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
36. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
37. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
38. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
39. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
40. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
41. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
42. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
43. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
44. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
45. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
46. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
47. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря
48. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом
49. После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать
50. Похудеть и избавиться от складки под ягодицами: проверенные методы