Отдых для быстрого восстановления

Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации

Подвергать себя серьезным физическим нагрузкам.

В современном обществе женщинам внушается, что порядочная жена и мать должна как можно раньше отправиться в спортзал, чтоб поскорее вернуть девичью стройность фигуре, подтянуть животик и т.д. В идеале она должна выглядеть так, словно не рожала вовсе.

Вот только организм женщины, 9 месяцев вынашивавшей ребенка, не может вернуться в послеродовую форму за пару недель. Занятия фитнесом, планку и накачивание пресса ни в коем случае нельзя практиковать в первое время после родов. Это может привести к опущению органов малого таза и диастазу, ведь мышцы должны приходить в тонус постепенно, а матка полностью сократиться до своих обычных размеров.

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
2. Какие уникальные музеи есть в Чите
3. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
4. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
5. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
6. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
7. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
8. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
9. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
10. Какие крупные предприятия есть в городе
11. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
12. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
13. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
14. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
15. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
16. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
17. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
18. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
19. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
20. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
21. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
22. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
23. Спортивный стиль: основные принципы и правила
24. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
25. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
26. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
27. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
28. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
29. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
30. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
31. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
32. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
33. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
34. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
35. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
36. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
37. Зачем важно делать растяжку после тренировки
38. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
39. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
40. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
41. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
42. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
43. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
44. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
45. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
46. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
47. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
48. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
49. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации