Активность для быстрого восстановления

Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации

Подвергать себя серьезным физическим нагрузкам.

В современном обществе женщинам внушается, что порядочная жена и мать должна как можно раньше отправиться в спортзал, чтоб поскорее вернуть девичью стройность фигуре, подтянуть животик и т.д. В идеале она должна выглядеть так, словно не рожала вовсе.

Вот только организм женщины, 9 месяцев вынашивавшей ребенка, не может вернуться в послеродовую форму за пару недель. Занятия фитнесом, планку и накачивание пресса ни в коем случае нельзя практиковать в первое время после родов. Это может привести к опущению органов малого таза и диастазу, ведь мышцы должны приходить в тонус постепенно, а матка полностью сократиться до своих обычных размеров.

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Последние обновления на сайте:

1. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
2. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
3. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
4. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
5. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
7. Почему растяжка важна и для мужчин
8. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
9. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
10. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
11. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
12. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
13. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
14. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
15. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
16. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
17. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
18. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
19. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
20. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
21. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
22. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
23. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
24. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
25. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
26. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
27. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
28. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
29. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
30. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
31. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
32. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
33. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
34. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
35. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
36. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
37. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
38. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
39. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
40. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
41. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
42. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
43. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
44. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
45. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
46. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
47. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
48. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
49. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
50. Быстрый и эффективный: как выполнить комплекс упражнений на все тело за 10 минут для мужчин