Активность для быстрого восстановления

Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации

Подвергать себя серьезным физическим нагрузкам.

В современном обществе женщинам внушается, что порядочная жена и мать должна как можно раньше отправиться в спортзал, чтоб поскорее вернуть девичью стройность фигуре, подтянуть животик и т.д. В идеале она должна выглядеть так, словно не рожала вовсе.

Вот только организм женщины, 9 месяцев вынашивавшей ребенка, не может вернуться в послеродовую форму за пару недель. Занятия фитнесом, планку и накачивание пресса ни в коем случае нельзя практиковать в первое время после родов. Это может привести к опущению органов малого таза и диастазу, ведь мышцы должны приходить в тонус постепенно, а матка полностью сократиться до своих обычных размеров.

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-5 занятий для эффективного похудения
2. Москва для детей: интересные и образовательные места
3. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
4. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
5. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
6. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
7. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
8. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
9. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
10. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
11. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
12. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
13. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
14. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
15. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
16. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
17. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
18. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
19. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
20. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
21. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
22. Фигуры женщин: основные типы и особенности
23. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
24. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
25. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
26. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
27. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
28. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
29. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
30. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
31. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
32. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
33. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
34. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
35. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
36. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
37. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
38. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
39. Зачем важно делать заминку после тренировки
40. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
41. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
42. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
43. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
44. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
45. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
46. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
47. Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть
48. Как правильно питаться во время тренировок: основные правила и рекомендации
49. Подтяжка ягодиц: 6 эффективных упражнений для развития мышц бедра
50. Подъем и спуск: эффективные упражнения для верхней и нижней части ягодиц