Оптимальная длительность

Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок

Многие любительницы фитнеса знают, что продолжительные (не менее 25 – 30 минут) кардиоупражнения средней интенсивности оптимальны в плане сжигания жира, поэтому — чтобы не слишком устать после силовых упражнений — предпочитают начинать занятие именно с них. Еще одна причина, которая побуждает нас в начале занятия крутить педали или бегать по беговой дорожке — страх прибавки мышечной массы, из-за которого силовые упражнения становятся второстепенной частью фитнес-программы. 

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
2. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
3. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
4. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
5. Как определить прямоугольник по его характеристикам
6. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
7. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
8. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
9. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
10. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
11. Диета для красивой кожи: основные принципы
12. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
13. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
14. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
15. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
16. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
17. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
18. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
19. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
20. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
21. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
22. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
23. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
24. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
25. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
26. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
27. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
28. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
29. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
30. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
31. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
32. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
33. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
34. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
35. Зачем важно делать заминку после тренировки
36. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
37. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
38. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
39. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
40. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
41. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
42. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
43. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
44. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
45. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
46. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
47. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
48. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
49. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
50. Похудеть и избавиться от складки под ягодицами: проверенные методы