Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье

Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье

Health Watch Pro №5. Фото: healthband.net

Эту модель от российской фирмы Healthband можно назвать «профессиональными кардио-часами». Датчики и электроды, спрятанные в их стильном стальном корпусе, «списаны» с деталей, используемых в профильной медицинской технике и очень чувствительны. Большой плюс таких часов в том, что и без привязки к смартфону они отлично справляются с задачей автоматического «отслеживания» состояния здоровья в круглосуточном режиме 24/7, а при возникновении аномалий в работе сердца, сразу подают виброоповещение, предостерегая человека от возможных осложнений.

По точности измерения давления сегодня эта модель занимает первую строчку в рейтинге продукции данного производителя. Но нужно иметь в виду: прежде, чем использовать Health Watch Pro №5, необходимо ознакомиться с инструкцией по настройкам и измерениям, так как от этого будет зависеть точность получаемых данных. Устройство нужно настроить по инструкции по двум параметрам:

1. Подобрать верный «возраст сосудов», чтобы при расчёте данных учитывались возрастные особенности человека;
2. «Откалибровать» под рабочее давление, чтобы они устройство запомнило стартовые показатели и производило измерения с учетом погрешности.

HEALTHBAND Health Watch Pro №5. Фото: healthband.net

HEALTHBAND Health Watch Pro №5. Фото: healthband.net

HEALTHBAND Health Watch Pro №5. Фото: healthband.net

К слову, гаджет не только следит давлением «хозяина» в автоматическом режиме, но и также в режиме 24/7 измеряет температуру тела, уровень кислорода в крови, снимает и даже расшифровывает ЭКГ. А еще — считает пройденное расстояние, потраченные за день калории, мониторит качество сна и так далее – словом, умеет делать все, что и другие умные фитнес-часы. Но главной особенностью является возможность контролировать результаты проведённых измерений из любой точки мира, что будет особенно актуально для тех, кто подбирает подобное устройство для родственников, проживающих, например, в другом городе.

Связанные вопросы и ответы:

Какие показатели давления можно измерить с помощью фитнес браслета

Производители фитнес-браслетов сделали процесс замера АД простым и комфортным. Владельцам наручных гаджетов не нужно производить сложных расчётов и овладевать специальными навыками. Узнать давление с помощью фитнес-браслета может любой, даже ребенок или пожилой человек.

Произвести замер можно несколькими способами:

1. Воспользоваться специальным приложением. Заранее скачайте на смартфон или планшет фирменную программу для браслета. Запустите приложение, откройте вкладку «Артериальное давление», воспользуйтесь опцией «Замерить». Названия функций и разделов могут отличаться, потому что каждая программа уникальна. Однако суть этого способа ясна. Каждый производитель предлагает замерить АД при помощи приложения, и это очень удобно. В программе можно посмотреть статистику за день, неделю и месяц в виде графика.
2. Воспользоваться самим браслетом. На экране гаджета выберите нужную функцию. Перелистывайте опции, пока не дойдете до замера давления. Можно просто касаться экрана либо управлять устройством при помощи кнопок. Выберите опцию замера и активируйте процесс касанием или нажатием кнопки управления.

Датчики будут считывать информацию 20-60 секунд. После этого система обработает сигналы и выдаст мгновенный результат. Он отобразится на экране браслета либо сохранится в фирменном приложении. Вы можете замерять АД в течение дня несколько раз, а вечером ознакомиться с результатами. Некоторые модели поддерживают автоматическое измерение с определенным интервалом.

Как важно контролировать уровень давления для поддержания здоровья

Артериальное давление — показатель того, с каким напором кровь давит на стенки артерий. Измеряется оно в миллиметрах ртутного столба. Причем учитываются два показателя: систолическое давление — в момент сокращения сердечной мышцы (систолы) и диастолическое — в момент расслабления сердечной мышцы (диастолы).
О принципах контроля уровня артериального давления нам расскажет медицинская сестра ГБУЗ "ГП 9 ДЗМ" Колесникова Наталья Геннадьевна.
Регистрация высоких или низких показателей артериального давления поможет рационально скорректировать терапию назначенную пациенту.
Методы измерения АД.
Механический метод - он позволяет выслушать звуковые тона.
Электронный - измерение осуществляется на основе анализа коррелирующих колебаний крови в артерии и воздуха - в манжете.
ПРАВИЛА ИЗМЕРЕНИЯ АД.
ВАЖНО: Давление замеряется строго в покое
Механическим прибором.
Манжету наложить на нижнюю треть предплечья, выше локтя на 2см.
Приложить фонендоскоп у нижнего края манжеты, на внутреннюю поверхность локтевого изгиба.
Накачать Манжету до прекращения слышимости пульсации.
Медленно откручивая вентиль на груше, следует постепенно выпустить воздух из манжеты.
Одновременно следует слушать пульсовые удары. Первый пульсовой удар соответствует систолическому АД (верхний показатель). Последний слышимый удар показывает диастолическое АД (нижний показатель).
Автоматическим тонометром.
На не подвижную руку надеть манжету тонометр.
Манжета должна находиться на уровне сердца.
Нажать кнопку для начала измерения.
На экране появятся результаты измерения АД.
По рекомендации ВОЗ.
120/79 мм.рт.ст. – норма;
135/80 – повышенное давление, необходимо наблюдение;
140/90 или выше - высокое давление, за которым нужно следить и обратиться на консультацию к врачу.
Что касается пульса, то его норма в спокойном состоянии может быть 60-80 ударов в минуту.
Если вдруг вы обратили внимание что АД у вас повышено, то немедленно нужно обратиться к врачу для получения терапии.
Первостепенная роль в профилактике Артериальной гипертонии принадлежит здоровому образу жизни, правильному питанию, разумному сочетанию труда и отдыха.

Какие преимущества использования фитнес браслета с измерением давления

В то же время вы можете наткнуться на кучи рейтингов, где обозреваются лучшие фитнес-браслеты с измерением давления за 1-2 тысячи рублей. Неужели есть и такое? Если вы верите каждому слову производителя — да, есть. Вот, к примеру, браслет «Здоровье» от известного телемагазина, который продает локализованный китайский ширпотреб. Он умеет измерять артериальное давление фруктов.

Дешевые фитнес-браслеты и не такое покажут

Стоит ли говорить о хоть какой-нибудь правдивости измерений таких приборов? Думаю, вы и сами понимаете, что ничего общего с реальными цифрами показатели подобных фитнес-браслетов с давлением не имеют. Они не оснащены манжетой, которая сжимала бы запястье, и даже не предлагают калибровку с помощью тонометра, как это делается на Samsung Galaxy Watch3. Поэтому их измерения — блеф, направленный на доверчивых пенсионеров.

Фитнес-браслетов с измерением давления нет и в ближайшем будущем не предвидится из-за отсутствия возможности установки манжеты, в достаточной степени сжимающей запястье, а также алгоритмов, гарантирующих высокую точность измерения на основе данных пульсометра. Ну а устройства вроде Omron HeartGuide и HerzBand BP1 — это редкие и дорогие тонометры, выполненные в форме смарт-часов.

Как часто следует проверять давление с помощью фитнес браслета

Речь идет о такой странной, на первый взгляд, функции, как непрерывное измерение пульса . Действительно, зачем вообще знать эту информацию, помимо праздного интереса? Да и в чем, собственно, интерес?

К примеру, ниже вы можете увидеть отчеты о непрерывном измерении пульса за сутки различными трекерами:

О чем вам говорят эти данные? Помимо бесполезного дневного среднего пульса (что-то вроде средней температуры по больнице), здесь есть и более важный параметр — пульс в состоянии покоя .

Смарт-часы и браслеты могут отображать этот показатель только при непрерывном измерении пульса. Но что он означает?

Пульс в состоянии покоя

Пульс в состоянии покоя у здорового человека может варьироваться от 60 до 90 ударов в минуту, в зависимости от возраста и пола (у женщин и детей он чуть выше).

При этом, очень низкий пульс (порядка 40-50 ударов) может говорить либо о прекрасном состоянии сердечно-сосудистой системы (если вы часто занимаетесь физическими нагрузками), либо о наличии серьезной проблемы с сердцем — брадикардии.

Как использовать показатель «пульс в состоянии покоя»?

При занятии спортом, даже на любительском уровне, вроде ежедневных пробежек или легких тренировок, очень важно давать организму достаточно времени на восстановление. Если на следующий день после тренировки ваш пульс в состоянии покоя продолжает оставаться повышенным, значит, нужно дать организму больше времени на отдых.

Также очень часто при различных вирусных инфекциях, вроде гриппа, пульс повышается. И даже после болезни, когда кажется, что уже все в порядке, организму нужно еще время прежде, чем приступать к физическим нагрузкам. Поэтому, пульс в состоянии покоя является неплохим индикатором и в этом случае.

Более того, если ваш пульс постоянно находится на верхней границе установленной нормы (90-100 ударов в минуту), это также не очень хорошо и может говорить о повышенном риске инфаркта или других проблемах с сердцем.

Если ваш фитнес-браслет будет показывать такие высокие значения в состоянии покоя — это повод сходить к врачу и провериться.

Может ли фитнес браслет помочь выявить проблемы с давлением

Грань между этими двумя категориями гаджетов весьма размыта. Главная причина — наличие большого числа общих функций.

Смарт-часы — это многофункциональный гаджет, больше предназначенный для ежедневных бытовых и рабочих задач. Они подойдут для удобного приема звонка, бесконтактной оплаты товаров и услуг, удаленного управления плеером или камерой смартфона, голосовой связи… Смарт-часы раскрывают свой функционал именно в сочетании со смартфоном. Однако они могут иметь специфичные функции мониторинга здоровья (как в фитнес-браслетах), поэтому четкую грань провести не так-то просто.

Фитнес-браслет — это более специализированное устройство. Оно предназначено для мониторинга различных показателей организма. Измерение давления и пульса, подсчет шагов и калорий, контроль продолжительности и качества сна. Второстепенные функции — прием звонков, калькулятор или диктофон — необязательны. Тут все зависит от стоимости устройства. Достаточно дорогие фитнес-браслеты нередко имеют практически те же функции, что и умные часы.

Тем не менее, разница между смарт-часами и фитнес-браслетами все-таки имеется.

• Полноценная ОС в смарт-часах . На умные часы обычно можно ставить сторонние приложения. Да и в целом операционная система (watchOS, Wear OS, Tizen, Android) предлагает куда более широкие возможности настройки и подключения. Фитнес-браслеты обычно имеют упрощенную ОС без возможности ставить другие приложения.
• Диагональ экрана и форм-фактор . Смарт-часы обычно имеют диагональ экрана от одного дюйма, круглую или квадратную форму. Это сделано для удобства: на дисплей нередко выводятся СМС-сообщения, различные текстовые уведомления или графический интерфейс приложений. Фитнес-браслеты чаще имеют обтекаемую прямоугольную форму и миниатюрный дисплей. Там обычно отображаются только числа.
• Наличие встроенного накопителя . Смарт-часы можно подключать к ПК  или ноутбуку, загружать во внутреннюю память музыку, фото или документы. Фитнес-браслеты обычно не имеют такой возможности.
• Поддержка SIM-карты. Это больше прерогатива смарт-часов. В фитнес-браслетах поддержку сим-карты встретить практически невозможно.

В чем разница между обычным фитнес браслетом и браслетом с измерением давления

Техника измерения для большинства моделей браслетов примерно одинакова. Чтобы узнать АД, необходимо:

• сесть и расслабиться;
• надеть браслет на запястье так, чтобы он не был ни чрезмерно тугим, ни слишком свободным;
• положить руку на плоскую, твердую поверхность так, чтобы запястья оказалось примерно на уровне сердца;
• считать показания монитора, следуя инструкции, которая прилагается к гаджету.

Измерять АД рекомендуется несколько раз (хотя бы дважды), чтобы можно было сравнить результаты.

Если замер делается не из простого любопытства, а для мониторинга, то перед процедурой нельзя пить кофе, крепкий чай, спиртное, курить, заниматься физкультурой.

Проверить индивидуальную неточность фитнес-трекера можно, если отправиться вместе с ним на прием к врачу. Там можно будет выполнить измерения трекером и настоящим тонометром. Разница в показаниях и будет систематической погрешностью данного гаджета.

Комплексно поддержать сердечно-сосудистую систему вам поможет витаминно-органический комплекс с омега-3 кислотами и ликопином - Pulse Box / Пульс бокс - Набор Daily Box , который благодаря своему уникальному составу обеспечивает три уровня защиты сердца и сосудов: борется с преждевременным старением, избавляет организм от вредного холестерина и укрепляет слабые сосуды.

Следует помнить, что во время занятий физкультурой и некоторое время сразу после них АД существенно повышается. Это абсолютно нормальное явление. Многие продукты питания тоже влияют на показания. Если решено вести дневник, то в нем следует указывать, в каких условиях производился замер. Такой дневник помогает не пропустить первые признаки развивающейся гипертонии (а ею в наше время страдает каждый третий взрослый).

Если монитор постоянно показывает повышенные значения АД — это очень серьезный повод обратиться к врачу и выяснить причину.

Какие данные о давлении можно сохранить и отслеживать с помощью фитнес браслета

Самый простой трекинг активности —подсчет пройденного расстояния. Для этого даже не нужно специальное устройство, достаточно приложения-шагомера, использующего встроенный акселерометр смартфона.

Другая важная функция,измерение пульса, появилась благодаря технологии фотоплетизмографии . С ее помощью можно отслеживать кровоток, наблюдая, как меняется объем сосудов. Для этого трекер пропускает сквозь кожу свет с помощью небольшого светодиода на поверхности гаджета, прилегающей к коже. Затем оптический датчик регистрирует, сколько света поглотили ткани организма и кровь, а сколько отразилось обратно. Кровь поглощает свет интенсивнее, чем окружающие ткани. Когда сосуд расширяется и сужается из-за сокращений сердца, меняется и количество света, отраженного от кожи. На основании этих колебаний можно вычислить, как меняется частота сердечных сокращений при физических нагрузках — во время ходьбы или интенсивной тренировки.

Фитнес-трекеры отслеживают и ежедневный расход энергии, эта функция пригодится тем, кто считает потребленные и потраченные калории. Сначала приложение, совместимое с браслетом, рассчитывает показатели основного обмена.

Основной обмен  — это минимальное количество энергии, которое нужно, чтобы поддерживать жизнедеятельность в привычных для нас условиях.

Этой энергии хватает, чтобы температура тела не опускалась заметно ниже нормальных 36,6° C, а все основные системы организма работали без перебоев, обеспечивая дыхание, кровообращение, химические реакции в клетках и постоянный синтез гормонов. Чтобы примерно рассчитать этот показатель, достаточно знать возраст, пол, вес и рост человека. К цифрам основного обмена приложение прибавляет количество калорий, «сгоревших» во время прогулок, пробежек и тренировок. Этот показатель тоже рассчитывается приблизительно — к проблеме точности измерений мы еще вернемся.

Еще один важный датчик современных трекеров —термометр. Он поможет вовремя заметить необычное повышение температуры: например, она может подняться, если тренировка окажется слишком интенсивной.

Некоторые трекеры обещают контролировать и качество вашего сна. Для этого используется тот же прибор, что отвечает за измерение числа шагов, — встроенный акселерометр фитнес-браслета. Характер движений позволяет узнать, сколько времени человек проводит во сне, часто ли просыпается и быстро ли может заснуть вновь после пробуждения.

Функция, которая вызывает много вопросов у потенциальных покупателей фитнес-браслетов, —контроль уровня стресса. Каким образом гаджет считывает реакцию тела на повышенную нагрузку, в том числе психологическую? Обычно за «мониторинг стресса» при помощи браслета отвечает один из его основных датчиков — пульсометр. С его помощью трекер измеряет степень вариабельности сердечного ритма (ВСР). Длительность интервала между двумя ударами сердца в норме немного меняется от цикла к циклу. Низкая вариабельность, то есть равномерные интервалы между ударами, может говорить о высокой нагрузке на сердце и сосуды.

Некоторые исследования связывают низкую вариабельность сердечного ритма с повышенным риском болезней этих органов и повышенной смертностью.

Также низкий показатель может говорить о том, что тело находится в состоянии «бей или беги»: в нем организм мобилизуется, чтобы как можно быстрее избавиться от угрозы. В критической ситуации такая реакция действительно может спасти жизнь, однако запустить ее могут и неприятные, но не опасные события, например конфликт на работе. Чем чаще возникает такая реакция, тем сильнее она изматывает тело, а невозможность как следует отдохнуть сразу после неприятности усугубляет проблему. Такой стресс не помогает адаптироваться к новому , а, напротив, только вредит.

Основной обмен - это минимальное количество энергии, которое нужно, чтобы поддерживать жизнедеятельность в привычных для нас условиях.

Этой энергии хватает, чтобы температура тела не опускалась заметно ниже нормальных 36,6° C, а все основные системы организма работали без перебоев, обеспечивая дыхание, кровообращение, химические реакции в клетках и постоянный синтез гормонов.

Чтобы примерно рассчитать этот показатель, достаточно знать возраст, пол, вес и рост человека. К цифрам основного обмена приложение прибавляет количество калорий, «сгоревших» во время прогулок, пробежек и тренировок. Этот показатель тоже рассчитывается приблизительно - к проблеме точности измерений мы еще вернемся.

Давление и стресс

Низкий показатель может говорить о том, что тело находится в состоянии «бей или беги»: в нем организм мобилизуется, чтобы как можно быстрее избавиться от угрозы. В критической ситуации такая реакция действительно может спасти жизнь, однако запустить ее могут и неприятные, но не опасные события, например конфликт на работе.

Чем чаще возникает такая реакция, тем сильнее она изматывает тело, а невозможность как следует отдохнуть сразу после неприятности усугубляет проблему. Такой стресс не помогает адаптироваться к новому, а, напротив, только вредит.

Данные, которые можно отслеживать с помощью фитнес браслета

• Давление
• Сердечный ритм
• Уровень стресса
• Количество сгоревших калорий

Влияет ли активность и физические упражнения на уровень давления, измеренный фитнес браслетом

Перед тем, как начинать занятия физическими упражнениями, нужно проконсультироваться со своим врачом и обсудить с ним выбор вида физической активности. Людям с повышенным давлением необходимо сосредоточиться на аэробных видах спорта – кардиотренировках. Дело в том, что анаэробные нагрузки (поднятие тяжестей, например, в бодибилдинге и т. п.) заставляют сердце работать в усиленном режиме, что может спровоцировать приступ гипертонии. Задача же лечебных упражнений – тренировка сердца и сосудов. Кроме этого, при артериальной гипертензии крайне важно поддерживать в норме вес, и именно аэробный фитнес поможет решить проблему лишних килограммов. Наконец, прежде, чем начинать занятия физическими упражнениями, необходимо стабилизировать уровень артериального давления с помощью лекарственных препаратов.

Для гипертоника подойдут следующие виды кардионагрузок:

• Ходьба. Для большего эффекта можно попробовать так называемую северную (скандинавскую) ходьбу, при которой используются трекинговые палки.
• Бег в среднем темпе.
• Утренняя гимнастика.
• Езда на велосипеде. Можно использовать велотренажер, но занятия на свежем воздухе предпочтительнее.
• Плаванье и гимнастика в воде.
• ЛФК (под наблюдением тренера или врача).

Йогой при гипертонии нужно заниматься с осторожностью. Если вы только начинаете осваивать технику, обязательно делайте это вместе с тренером, домашние самостоятельные занятия лучше на начальном этапе исключить. Также тренера нужно поставить в известность о вашем диагнозе, поскольку некоторые асаны при гипертонии делать запрещено. Прежде всего, это касается практик с прерывистым дыханием, перевернутых асан, силовых асан с длительной фиксацией.