Идеальные программы

Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты

Программы тренировок в зале для девушек. Снижение веса и уменьшение жировой прослойки

Непрофессионалы очень любят рассуждать про то, что нет никаких жиросжигающих тренировок, есть только дефицит калорий из питания. На деле «метаболические» или жиросжигающие тренировки существуют. Просто большинство посетительниц тренажерных залов может выдержать примерно минуты две такого тренинга. Единственной «жиросжигающей тренировкой» является круговая, состоящая из базовых упражнений со штангой, вес которой примерно 70 процентов от одноповторного максимума. Движения выполняют сериями по 30-40 секунд без отдыха, «кругов» можно делать всего 4-5. Такой тренинг увеличивает потребление кислорода организмом в состоянии покоя, и ускоряет метаболизм. И он не практикуется для новичков.

Последние обновления на сайте:

1. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания
2. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
3. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
4. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
5. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
6. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
7. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
8. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
9. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
10. Имеет ли значение разминка до и после бега
11. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
12. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
13. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
14. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
15. Важность правильной заминки после силовой тренировки
16. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
17. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
18. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
19. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
20. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
21. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
22. Зачем важно делать растяжку после тренировки
23. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
24. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
25. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
26. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
27. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
28. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
29. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
30. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
31. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
32. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
33. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
34. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
35. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
36. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
37. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
38. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
39. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
40. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
41. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
42. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
43. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
44. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
45. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
46. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
47. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
48. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
49. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
50. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь