Жизнь при сменном графике
Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
Многие женщины после родов становятся плаксивыми, ощущают апатию, растерянность, страх ответственности и тревогу. С одной стороны, это нормально, ведь в жизни произошли грандиозные перемены. В это время молодая мама должна быть как никогда уверена, что в любой ситуации она может рассчитывать на поддержку и помощь близких, родственников и мужа. Если женщина спокойна, то и восстановление организма после родов пойдёт значительно быстрее.
Но если симптомы хандры не прошли в течение пары недель, они могут быть признаком более серьёзного состояния – послеродовой депрессии. По некоторым данным, с ней сталкиваются около 80% новоиспечённых мам.
Послеродовая хандра, или «бэби-блюз», возникает из-за множества причин4:

Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
Полина Сергеевна Гагарина родилась 27 марта 1987 года в городе Череповце Вологодской области. С детства Полина проявляла талант к пению и танцам. Она посещала музыкальную школу и активно участвовала в местных конкурсах и фестивалях.
Первые шаги в карьереПервым серьезным шагом в карьере Полины стало участие в телевизионном конкурсе "Фабрика звезд" в 2003 году. Ей было всего 16 лет, но она уже демонстрировала высокий уровень вокального мастерства и сценического присутствия.
Музыкальная карьераПосле участия в "Фабрике звезд" Полина Гагарина начала активно гастролировать по России и записывать новые песни. Ее дебютный альбом "Попытка №5" вышел в 2007 году и сразу же привлек внимание слушателей.
Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
Одно дело – найти лишние 30 минут, а другое – найти лишние 30 минут для тренировки. Дело в том, что во время выполнения физических упражнений у организма человека есть особенность выпрыскивать пот и дурно попахивать. Можешь бегать во время обеденного перерыва, но ведь для этого нужно брать с собой чистую одежду, найти душ.

Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
Анастасия Высоцкая — имя, которое стало известным не только в России, но и за её пределами. Эта талантливая певица из Нижнего Новгорода смогла завоевать сердца миллионов слушателей своей уникальной голосом и неповторимой сценической присутствием. Её история успеха — это вдохновляющая история, которая показывает, как упорство и страсть могут привести к великим достижениям.
ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА

Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
Мы найдем время на всё, что нам действительно необходимо. Вопрос в ясности цели и подогреве мотивации. Предлагаем выполнить пять простых шагов на пути к вашей новой ценной привычке.
Шаг 1. Определяем цель
Придумайте первую ощутимую задачу, которая будет вас мотивировать двигаться к глобальной цели. Эта величина должна быть измерима, достижима и вполне реальна.
Фото: istockphoto.com
Не забываете про дедлайны — знание точной даты, к которой вы хотите увидеть результат, будет структурировать ваш график и мотивировать к действию.
Например:
Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
Фото: depositphotos/aallm
Пожалуй, один из самых популярных способов быстро и интенсивно позаниматься. Под круговыми тренировками подразумевают комплекс упражнений, которые выполняются подряд – как правило, без отдыха. Тем самым экономится время и существенно повышается расход калорий. Именно поэтому круговые тренировки часто используют профессиональные спортсмены при подготовке к соревнованиям.
Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
Когда что-то действительно важное появляется в нашей жизни, мы находим способ подогнать его под наш график, будь то новая девушка, увлечение, назначение врача, или даже видеоигра. Регулярные упражнения могут быть не такими убедительными, как вышеперечисленные вещи, но польза их несомненна. Увы, когда дело доходит до необходимости заниматься и делать другие малопривлекательные нудные вещи, многие предпочитают притворяться, будто они не властны над своим временем. Разумеется, это бред. В мире существует от силы пара десятков человек, которые не смогут выкроить даже секунду на отжимания. Надеемся, ты к ним не относишься.

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.
Упражнение 1Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.
Как сделать?
Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
Перед началом данной статьи я хочу порекомендовать вам свой собственный ютуб канал о спорте и мотивации, тренировках с весом своего тела в любых условиях , преимущественно на турниках и брусьях (силовой воркаут) - все что необходимо желание , на канале есть информация как для новичков ( в виде базовых принципов и упражнений) , так и для тех, кто уже имеет некий уровень! https://www.youtube.com/channel/UCXe2T2NeC8C31XJ369fbLiw?vie…
Итак как все успеть?

Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
Последние обновления на сайте:
1. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу2. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
3. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
4. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
5. Полное руководство по правильной растяжке мышц
6. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
7. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
8. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
9. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
10. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
11. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
12. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
13. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
14. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
15. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
16. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
17. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
18. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
19. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
20. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
21. Как витамины влияют на состояние кожи
22. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
23. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
24. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
25. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
26. После родов: как вернуться к прежней форме
27. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
28. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
29. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
30. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
31. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
32. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
33. Как пища влияет на состояние кожи
34. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
35. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
36. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
37. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
38. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
39. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
40. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
41. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
42. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
43. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
44. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
45. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
46. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
47. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
48. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
49. Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов
50. Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса