Жизнь при сменном графике
Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
Многие женщины после родов становятся плаксивыми, ощущают апатию, растерянность, страх ответственности и тревогу. С одной стороны, это нормально, ведь в жизни произошли грандиозные перемены. В это время молодая мама должна быть как никогда уверена, что в любой ситуации она может рассчитывать на поддержку и помощь близких, родственников и мужа. Если женщина спокойна, то и восстановление организма после родов пойдёт значительно быстрее.
Но если симптомы хандры не прошли в течение пары недель, они могут быть признаком более серьёзного состояния – послеродовой депрессии. По некоторым данным, с ней сталкиваются около 80% новоиспечённых мам.
Послеродовая хандра, или «бэби-блюз», возникает из-за множества причин4:

Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
Полина Сергеевна Гагарина родилась 27 марта 1987 года в городе Череповце Вологодской области. С детства Полина проявляла талант к пению и танцам. Она посещала музыкальную школу и активно участвовала в местных конкурсах и фестивалях.
Первые шаги в карьереПервым серьезным шагом в карьере Полины стало участие в телевизионном конкурсе "Фабрика звезд" в 2003 году. Ей было всего 16 лет, но она уже демонстрировала высокий уровень вокального мастерства и сценического присутствия.
Музыкальная карьераПосле участия в "Фабрике звезд" Полина Гагарина начала активно гастролировать по России и записывать новые песни. Ее дебютный альбом "Попытка №5" вышел в 2007 году и сразу же привлек внимание слушателей.
Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
Одно дело – найти лишние 30 минут, а другое – найти лишние 30 минут для тренировки. Дело в том, что во время выполнения физических упражнений у организма человека есть особенность выпрыскивать пот и дурно попахивать. Можешь бегать во время обеденного перерыва, но ведь для этого нужно брать с собой чистую одежду, найти душ.

Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
Анастасия Высоцкая — имя, которое стало известным не только в России, но и за её пределами. Эта талантливая певица из Нижнего Новгорода смогла завоевать сердца миллионов слушателей своей уникальной голосом и неповторимой сценической присутствием. Её история успеха — это вдохновляющая история, которая показывает, как упорство и страсть могут привести к великим достижениям.
ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА

Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
Мы найдем время на всё, что нам действительно необходимо. Вопрос в ясности цели и подогреве мотивации. Предлагаем выполнить пять простых шагов на пути к вашей новой ценной привычке.
Шаг 1. Определяем цель
Придумайте первую ощутимую задачу, которая будет вас мотивировать двигаться к глобальной цели. Эта величина должна быть измерима, достижима и вполне реальна.
Фото: istockphoto.com
Не забываете про дедлайны — знание точной даты, к которой вы хотите увидеть результат, будет структурировать ваш график и мотивировать к действию.
Например:
Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
Фото: depositphotos/aallm
Пожалуй, один из самых популярных способов быстро и интенсивно позаниматься. Под круговыми тренировками подразумевают комплекс упражнений, которые выполняются подряд – как правило, без отдыха. Тем самым экономится время и существенно повышается расход калорий. Именно поэтому круговые тренировки часто используют профессиональные спортсмены при подготовке к соревнованиям.
Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
Когда что-то действительно важное появляется в нашей жизни, мы находим способ подогнать его под наш график, будь то новая девушка, увлечение, назначение врача, или даже видеоигра. Регулярные упражнения могут быть не такими убедительными, как вышеперечисленные вещи, но польза их несомненна. Увы, когда дело доходит до необходимости заниматься и делать другие малопривлекательные нудные вещи, многие предпочитают притворяться, будто они не властны над своим временем. Разумеется, это бред. В мире существует от силы пара десятков человек, которые не смогут выкроить даже секунду на отжимания. Надеемся, ты к ним не относишься.

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.
Упражнение 1Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.
Как сделать?
Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
Перед началом данной статьи я хочу порекомендовать вам свой собственный ютуб канал о спорте и мотивации, тренировках с весом своего тела в любых условиях , преимущественно на турниках и брусьях (силовой воркаут) - все что необходимо желание , на канале есть информация как для новичков ( в виде базовых принципов и упражнений) , так и для тех, кто уже имеет некий уровень! https://www.youtube.com/channel/UCXe2T2NeC8C31XJ369fbLiw?vie…
Итак как все успеть?

Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
Последние обновления на сайте:
1. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях2. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
3. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
4. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
5. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
6. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
7. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
8. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
9. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
10. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
11. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
12. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
13. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
14. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
15. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
16. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
17. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
18. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
19. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
20. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
21. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
22. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
23. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
24. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
25. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
26. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
27. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
28. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
29. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
30. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
31. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
32. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
33. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
34. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
35. Как создать стильный образ в спортивном стиле
36. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
37. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
38. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
39. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
40. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
41. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
42. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
43. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
44. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
45. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
46. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
47. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
48. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов
49. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
50. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения