Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
2. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
3. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
4. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
5. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
6. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
7. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
8. Растяжка: Надежная защита от травм
9. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
10. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
11. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
12. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
13. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
14. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
15. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
16. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
17. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
18. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
19. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
20. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
21. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
22. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
23. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
24. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
25. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
26. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
27. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
28. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
29. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
30. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
31. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
32. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
33. Диета для красивой кожи: основные принципы
34. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
35. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
36. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
37. Как создать стильный образ в спортивном стиле
38. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
39. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
40. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
41. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
42. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
43. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
44. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
45. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
46. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
47. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
48. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
49. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации