Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
3. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
4. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
5. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
7. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
8. Почему силовые тренировки важны для похудения
9. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
10. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
11. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
12. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
13. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
14. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
15. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
16. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
17. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
18. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
19. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
20. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
21. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
22. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
23. Основные принципы составления программы тренировок
24. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
25. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
26. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
27. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
28. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
29. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
30. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
31. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
32. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
33. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
34. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
35. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
36. Диета для красивой кожи: основные принципы
37. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
38. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
39. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
40. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
41. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
42. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
43. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
44. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
45. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
46. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
47. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
48. Заминка после тренировки: миф или необходимость
49. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
50. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания