Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
2. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
3. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
4. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
5. Полное руководство по правильной растяжке мышц
6. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
7. Какие особенности московского метро делают его уникальным
8. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
9. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
10. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
11. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
12. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
13. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
14. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
15. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
16. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
17. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
18. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
19. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
20. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
21. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
22. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
23. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
24. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
25. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
26. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
27. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
28. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
29. После родов: как вернуться к прежней форме
30. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
31. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
32. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
33. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
34. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
35. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
36. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
37. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
38. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
39. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
40. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
41. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
42. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
43. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
44. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
45. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
46. Что будет с телом, если не делать спорт
47. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
48. Заминка после тренировки: миф или необходимость
49. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
50. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут