Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
3. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
4. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
5. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
6. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
7. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
8. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
9. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
10. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
11. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
12. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
13. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
14. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
15. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
16. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
17. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
18. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
19. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
20. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
21. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
22. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
23. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
24. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
25. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
26. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
27. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
28. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
29. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
30. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
31. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
32. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
33. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
34. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
35. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
36. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
37. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
38. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
39. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
40. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
41. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
42. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
43. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
44. Важность правильной заминки после силовой тренировки
45. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
46. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
47. Живот после родов: мифы и реальность
48. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
49. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки