Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
4. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
5. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
6. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
8. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
9. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
10. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
11. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
12. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
13. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
14. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
15. Что можно найти внутри Кремлевых стен
16. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
17. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
18. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
19. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
20. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
21. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
22. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
23. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
24. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
25. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
26. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
27. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
28. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
29. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
30. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
31. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
32. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
33. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
34. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
35. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
36. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
37. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
38. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
39. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
40. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
41. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
42. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
43. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
44. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
45. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
46. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
47. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
48. Имеет ли значение разминка до и после бега
49. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
50. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок