Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
3. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
4. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
5. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
6. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
7. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
8. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
9. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
10. Эффективные упражнения для похудения всего тела
11. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
12. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
13. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
14. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
15. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
16. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
17. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
18. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
19. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
20. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
21. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
22. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
23. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
24. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
25. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
26. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
27. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
28. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
29. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
30. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
31. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
32. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
33. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
34. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
35. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
36. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
37. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
38. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
39. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
40. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
41. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
42. Зачем важно делать заминку после тренировки
43. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
44. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
45. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
46. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
47. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
48. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
49. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
50. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома