Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
3. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
4. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
5. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
6. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
7. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
8. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
9. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
10. Как стресс влияет на эффективность растяжки
11. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
12. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
13. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
14. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
15. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
16. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
17. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
18. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
19. Headlines:
20. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
21. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
22. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
23. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
24. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
25. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
26. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
27. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
28. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
29. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
30. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
31. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
32. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
33. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
34. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
35. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
36. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
37. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
38. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
39. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
40. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
41. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
42. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
43. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
44. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
45. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
46. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
47. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
48. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
49. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
50. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов