Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
3. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
4. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
5. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
6. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
7. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
8. Что лучше для похудения: правда и мифы
9. Эффективные упражнения для похудения всего тела
10. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
11. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
12. Какие самые длинные линии метро в Москве
13. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
14. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
15. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
16. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
17. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
18. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
19. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
20. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
21. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
22. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
23. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
24. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
25. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
26. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
27. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
28. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
29. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
30. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
31. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
32. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
33. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
34. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
35. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
36. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
37. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
38. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
39. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
40. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
41. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
42. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
43. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
44. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
45. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
46. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
47. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
48. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
49. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
50. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции