Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
2. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
3. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
4. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
5. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
6. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
7. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
8. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
9. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
10. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
11. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
12. Что можно найти внутри Кремлевых стен
13. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
14. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
15. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
16. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
17. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
18. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
19. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
20. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
21. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
22. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
23. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
24. Как определить прямоугольник по его характеристикам
25. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
26. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
27. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
28. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
29. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
30. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
31. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
32. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
33. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
34. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
35. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
36. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
37. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
38. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
39. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
40. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
41. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
42. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
43. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
44. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
45. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
46. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
47. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
48. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
49. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании