Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
3. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
4. Какие исторические события произошли на Красной площади
5. Эффективные упражнения для похудения всего тела
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
7. Headlines:
8. Основные правила растяжки: как правильно начать
9. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
10. Активность сразу после родов: полезно или вредно
11. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
12. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
13. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
14. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
15. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
16. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
17. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
18. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
19. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
20. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
21. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
22. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
23. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
24. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
25. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
26. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
27. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
28. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
29. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
30. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
31. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
32. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
33. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
34. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
35. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
36. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
37. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
38. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
39. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
40. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
41. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
42. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
43. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
44. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
45. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
46. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
47. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
48. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
49. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
50. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации