Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
3. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
4. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
5. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
6. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
7. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
8. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
9. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
10. Какие исторические события произошли на Красной площади
11. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
12. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
13. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
14. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
15. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
16. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
17. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
18. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
19. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
20. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
21. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
22. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
23. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
24. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
25. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
26. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
27. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
28. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
29. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
30. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
31. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
32. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
33. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
34. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
35. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
36. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
37. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
38. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
39. Как создать стильный образ в спортивном стиле
40. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
41. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
42. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
43. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
44. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
45. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
46. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
47. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
48. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
49. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
50. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале