Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
4. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
5. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
6. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
7. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
8. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
9. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
10. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
11. Почему силовые тренировки важны для похудения
12. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
13. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
14. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
15. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
16. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
17. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
18. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
19. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
20. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
21. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
22. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
23. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
24. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
25. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
26. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
27. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
28. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
29. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
30. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
31. Диета для красивой кожи: основные принципы
32. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
33. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
34. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
35. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
36. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
37. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
38. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
39. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
40. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
41. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
42. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
43. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
44. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
45. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
46. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
47. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
48. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
49. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
50. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры