Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
2. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
3. Какие культурные события посвящены современному искусству
4. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
5. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
6. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
7. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
8. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
9. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
10. Как стресс влияет на эффективность растяжки
11. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
12. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
13. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
14. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
15. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
16. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
17. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
18. Кто был основателем Оренбургской крепости
19. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
20. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
21. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
22. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
23. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
24. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
25. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
26. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
27. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
28. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
29. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
30. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
31. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
32. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
33. После родов: как вернуться к прежней форме
34. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
35. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
36. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
37. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
38. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
39. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
40. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
41. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
42. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
43. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
44. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
45. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
46. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
47. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
48. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
49. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью