Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
2. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
3. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
4. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
5. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
6. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
7. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
8. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
9. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
10. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
11. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
12. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
13. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
14. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
15. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
16. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
17. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
18. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
19. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
20. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
21. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
22. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
23. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
24. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
25. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
26. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
27. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
28. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
29. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
30. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
31. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
32. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
33. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
34. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
35. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
36. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
37. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
38. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
39. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
40. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
41. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
42. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
43. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
44. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
45. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
46. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
47. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов
48. Стройные ноги и подтянутые ягодицы: секреты эффективного тренинга
49. Станьте сильнее и гибче: тренировка на ягодицы и ноги дома
50. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях