Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
2. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
3. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
4. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
5. Топ-5 занятий для эффективного похудения
6. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
7. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
8. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
9. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
10. Почему растяжка важна и для мужчин
11. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
12. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
13. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
14. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
15. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
16. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
17. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
18. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
19. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
20. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
21. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
22. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
23. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
24. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
25. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
26. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
27. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
28. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
29. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
30. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
31. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
32. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
33. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
34. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
35. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
36. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
37. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
38. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
39. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
40. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
41. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
42. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
43. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
44. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
45. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
46. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
47. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
48. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
49. Заминка после тренировки: миф или необходимость
50. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты