Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
3. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
4. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
5. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
6. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
7. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
8. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
9. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
10. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
11. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
12. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
13. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
14. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
15. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
16. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
17. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
18. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
19. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
20. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
21. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
22. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
23. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
24. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
25. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
26. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
27. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
28. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
29. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
30. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
31. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
32. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
33. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
34. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
35. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
36. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
37. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
38. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
39. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
40. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
41. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
42. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
43. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
44. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
45. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
46. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
47. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
48. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
49. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это