Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
2. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
3. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
4. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
5. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
6. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
7. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
8. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
9. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
10. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
11. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
12. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
13. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
14. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
15. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
16. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
17. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
18. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
19. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
20. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
21. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
22. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
23. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
24. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
25. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
26. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
27. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
28. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
29. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
30. Зачем важно делать растяжку после тренировки
31. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
32. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
33. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
34. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
35. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
36. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
37. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
38. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
39. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
40. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
41. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
42. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
43. Заминка после тренировки: миф или необходимость
44. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
45. Живот после родов: мифы и реальность
46. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
47. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
48. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
49. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий