Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
2. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
3. Какие современные проекты реализуются
4. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
5. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
6. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
7. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
8. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
9. Какие особенности московского метро делают его уникальным
10. Эффективные упражнения для похудения всего тела
11. Почему растяжка вызывает боль
12. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
13. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
14. Headlines:
15. Растяжка: Надежная защита от травм
16. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
17. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
18. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
19. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
20. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
21. Как правильно питаться для красивой кожи лица
22. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
23. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
24. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
25. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
26. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
27. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
28. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
29. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
30. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
31. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
32. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
33. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
34. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
35. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
36. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
37. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
38. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
39. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
40. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
41. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
42. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
43. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
44. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
45. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
46. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
47. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
48. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
49. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
50. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой