Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
2. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
3. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
4. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
5. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
6. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
7. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
8. Как витамины влияют на состояние кожи
9. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
10. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
11. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
12. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
13. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
14. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
15. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
16. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
17. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
18. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
19. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
20. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
21. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
22. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
23. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
24. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
25. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
26. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
27. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
28. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
29. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
30. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
31. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
32. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
33. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
34. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
35. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
36. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
37. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
38. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
39. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
40. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
41. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
42. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
43. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
44. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
45. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
46. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
47. Подтяжка ягодиц: 6 эффективных упражнений для развития мышц бедра
48. Подъем и спуск: эффективные упражнения для верхней и нижней части ягодиц
49. Поднимайтесь на носки: 5 эффективных упражнений для развития нижней части ягодиц
50. Женский спортивный стиль 2024: тенденции и инновации