Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
4. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
5. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
6. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
7. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
8. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
9. Какие особенности московского транспорта
10. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
11. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
12. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
13. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
14. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
15. Какие интересные факты о географическом положении Читы
16. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
17. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
18. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
19. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
20. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
21. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
22. Headlines:
23. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
24. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
25. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
26. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
27. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
28. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
29. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
30. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
31. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
32. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
33. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
34. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
35. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
36. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
37. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
38. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
39. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
40. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
41. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
42. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
43. Как создать стильный образ в спортивном стиле
44. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
45. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
46. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
47. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
48. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
49. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
50. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела