Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
3. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
4. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
5. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
6. Как стресс влияет на эффективность растяжки
7. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
8. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
9. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
10. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
11. Что можно найти внутри Кремлевых стен
12. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
13. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
14. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
15. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
16. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
17. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
18. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
19. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
20. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
21. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
22. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
23. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
24. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
25. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
26. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
27. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
28. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
29. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
30. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
31. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
32. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
33. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
34. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
35. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
36. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
37. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
38. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
39. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
40. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
41. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
42. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
43. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
44. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
45. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
46. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
47. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
48. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
49. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам