Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
3. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
4. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
5. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
6. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
7. Почему растяжка вызывает боль
8. Основные правила растяжки: как правильно начать
9. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
10. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
11. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
12. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
13. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
14. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
15. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
16. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
17. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
18. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
19. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
20. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
21. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
22. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
23. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
24. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
25. Как определить прямоугольник по его характеристикам
26. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
27. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
28. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
29. Диета для красивой кожи: основные принципы
30. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
31. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
32. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
33. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
34. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
35. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
36. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
37. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
38. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
39. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
40. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
41. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
42. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
43. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
44. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
45. Главные принципы здорового образа жизни
46. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
47. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
48. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
49. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
50. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса