Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
3. Какие фестивали проводятся в Калининграде
4. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
5. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
6. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
7. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
8. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
9. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
10. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
11. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
12. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
13. Стретчинг: мифы и реальность
14. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
15. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
16. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
17. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
18. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
19. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
20. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
21. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
22. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
23. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
24. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
25. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
26. Как витамины влияют на состояние кожи
27. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
28. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
29. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
30. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
31. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
32. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
33. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
34. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
35. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
36. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
37. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
38. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
39. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
40. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
41. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
42. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
43. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
44. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
45. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
46. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
47. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
48. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
49. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
50. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения