Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
3. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
4. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
5. Москва для детей: интересные и образовательные места
6. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
7. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
8. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
9. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
10. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
11. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
12. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
13. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
14. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
15. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
16. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
17. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
18. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
19. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
20. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
21. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
22. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
23. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
24. Спортивный стиль: основные принципы и правила
25. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
26. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
27. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
28. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
29. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
30. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
31. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
32. Зачем важно делать растяжку после тренировки
33. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
34. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
35. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
36. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
37. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
38. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
39. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
40. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
41. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
42. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
43. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
44. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
45. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
46. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
47. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
48. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
49. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам