Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
3. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
4. Какие фестивали проводятся в Калининграде
5. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
6. Какие культурные события посвящены современному искусству
7. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
8. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
9. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
10. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
11. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
12. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
13. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
14. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
15. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
16. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
17. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
18. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
19. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
20. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
21. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
22. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
23. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
24. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
25. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
26. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
27. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
28. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
29. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
30. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
31. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
32. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
33. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
34. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
35. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
36. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
37. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
38. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
39. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
40. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
41. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
42. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
43. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
44. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
45. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
46. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
47. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
48. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
49. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов