Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
2. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
3. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
4. Что может предложить вам Telegram
5. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
6. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
7. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
8. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
9. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
10. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
11. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
12. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
13. Какие интересные факты о географическом положении Читы
14. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
15. Основные правила растяжки: как правильно начать
16. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
17. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
18. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
19. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
20. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
21. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
22. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
23. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
24. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
25. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
26. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
27. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
28. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
29. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
30. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
31. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
32. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
33. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
34. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
35. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
36. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
37. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
38. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
39. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
40. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
41. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
42. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
43. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
44. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
45. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
46. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
47. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
48. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
49. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
50. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом