Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
3. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
4. Какие фестивали проводятся в Калининграде
5. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
6. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
8. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
9. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
10. Москва для детей: интересные и образовательные места
11. Какие самые длинные линии метро в Москве
12. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
13. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
14. Основные правила растяжки: как правильно начать
15. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
16. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
17. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
18. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
19. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
20. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
21. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
22. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
23. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
24. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
25. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
26. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
27. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
28. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
29. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
30. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
31. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
32. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
33. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
34. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
35. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
36. Как создать стильный образ в спортивном стиле
37. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
38. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
39. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
40. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
41. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
42. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
43. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
44. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
45. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
46. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
47. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
48. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
49. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации