Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
4. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
5. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
6. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
7. Какие интересные факты о географическом положении Читы
8. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
9. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
10. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
11. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
12. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
13. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
14. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
15. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
16. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
17. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
18. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
19. Headlines:
20. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
21. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
22. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
23. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
24. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
25. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
26. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
27. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
28. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
29. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
30. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
31. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
32. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
33. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
34. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
35. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
36. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
37. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
38. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
39. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
40. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
41. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
42. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
43. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
44. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
45. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
46. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
47. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
48. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
49. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании