Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
2. Какие уникальные музеи есть в Чите
3. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
4. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
5. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
6. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
7. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
8. Headlines:
9. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
10. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
11. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
12. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
13. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
14. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
15. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
16. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
17. Как стресс влияет на эффективность растяжки
18. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
19. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
20. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
21. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
22. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
23. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
24. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
25. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
26. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
27. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
28. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
29. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
30. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
31. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
32. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
33. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
34. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
35. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
36. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
37. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
38. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
39. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
40. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
41. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
42. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
43. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
44. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
45. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
46. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
47. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
48. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
49. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
50. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок