Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
3. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
4. Полное руководство по правильной растяжке мышц
5. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
6. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
7. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
8. Москва для детей: интересные и образовательные места
9. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
10. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
11. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
12. Как стресс влияет на эффективность растяжки
13. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
14. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
15. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
16. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
17. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
18. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
19. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
20. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
21. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
22. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
23. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
24. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
25. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
26. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
27. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
28. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
29. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
30. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
31. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
32. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
33. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
34. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
35. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
36. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
37. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
38. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
39. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
40. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
41. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
42. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
43. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
44. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
45. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
46. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
47. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
48. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
49. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
50. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации