Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
3. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
4. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
5. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
6. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
7. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
8. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
9. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
10. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
11. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
12. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
13. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
14. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
15. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
16. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
17. Headlines:
18. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
19. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
20. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
21. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
22. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
23. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
24. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
25. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
26. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
27. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
28. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
29. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
30. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
31. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
32. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
33. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
34. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
35. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
36. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
37. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
38. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
39. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
40. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
41. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
42. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
43. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
44. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
45. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
46. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
47. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
48. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
49. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
50. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом