Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
2. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
3. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
4. Какие культурные события посвящены современному искусству
5. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
6. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
7. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
8. Топ-5 занятий для эффективного похудения
9. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
10. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
11. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
12. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
13. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
14. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
15. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
16. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
17. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
18. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
19. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
20. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
21. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
22. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
23. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
24. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
25. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
26. Как правильно питаться для красивой кожи лица
27. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
28. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
29. Фигуры женщин: основные типы и особенности
30. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
31. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
32. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
33. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
34. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
35. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
36. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
37. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
38. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
39. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
40. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
41. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
42. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
43. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
44. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
45. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
46. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
47. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
48. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
49. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов