Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
3. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
4. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
5. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
6. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
7. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
8. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
9. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
10. Какие исторические события произошли на Красной площади
11. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
12. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
13. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
14. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
15. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
16. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
17. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
18. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
19. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
20. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
21. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
22. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
23. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
24. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
25. Как Калуга стала центром науки и культуры
26. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
27. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
28. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
29. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
30. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
31. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
32. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
33. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
34. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
35. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
36. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
37. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
38. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
39. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
40. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
41. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
42. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
43. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
44. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
45. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
46. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
47. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
48. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
49. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов