Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
3. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
4. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
5. Москва для детей: интересные и образовательные места
6. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
7. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
8. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
9. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
10. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
11. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
12. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
13. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
14. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
15. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
16. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
17. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
18. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
19. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
20. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
21. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
22. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
23. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
24. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
25. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
26. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
27. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
28. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
29. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
30. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
31. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
32. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
33. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
34. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
35. Как создать стильный образ в спортивном стиле
36. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
37. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
38. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
39. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
40. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
41. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
42. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
43. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
44. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
45. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
46. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
47. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
48. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
49. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно