Зеленые овощи

Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления

Чтобы получить максимальный результат от тренировок в зале, необходимо внимательно отнестись к восстановлению после тренинга. Придерживаясь этих 8 принципов, вы сможете быстро достигнуть поставленной цели.

Полезно ли есть сразу после тренировки

Во время занятий спортом тратится немало энергии, поэтому многих сразу после одолевает поистине зверский аппетит. Кто-то даже берёт с собой перекус, чтобы дождаться следующего приёма пищи. Но не спешите бросаться на бананы.

Лидия Квашнина

нутрициолог

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
2. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
3. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
4. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
5. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
6. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
7. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
8. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
9. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
10. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
11. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
12. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
13. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
14. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
15. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
16. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
17. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
18. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
19. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
20. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
21. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
22. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
23. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
24. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
25. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
26. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
27. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
28. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
29. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
30. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
31. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
32. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
33. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
34. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
35. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
36. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
37. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
38. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
39. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
40. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
41. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
42. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
43. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
44. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
45. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
46. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
47. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
48. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
49. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
50. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения