Заминки для определенных групп

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Какие уникальные музеи есть в Чите
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
4. Какие фестивали проводятся в Калининграде
5. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
6. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
7. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
8. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
9. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
10. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
11. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
12. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
13. Основные правила растяжки: как правильно начать
14. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
15. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
16. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
17. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
18. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
19. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
20. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
21. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
22. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
23. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
24. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
25. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
26. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
27. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
28. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
29. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
30. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
31. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
32. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
33. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
34. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
35. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
36. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
37. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
38. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
39. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
40. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
41. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
42. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
43. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
44. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
45. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
46. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
47. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
48. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
49. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
50. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров