Заминки для определенных групп

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
2. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
3. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
4. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
5. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
6. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
7. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
8. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
9. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
10. Какие особенности московского метро делают его уникальным
11. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
12. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
13. Headlines:
14. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
15. Что можно найти внутри Кремлевых стен
16. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
17. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
18. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
19. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
20. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
21. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
22. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
23. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
24. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
25. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
26. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
27. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
28. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
29. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
30. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
31. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
32. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
33. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
34. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
35. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
36. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
37. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
38. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
39. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
40. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
41. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
42. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
43. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
44. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
45. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
46. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
47. Что будет с телом, если не делать спорт
48. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
49. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
50. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения