Заминки для определенных групп

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
2. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
3. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
4. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
5. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
6. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
7. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
8. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
9. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
10. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
11. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
12. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
13. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
14. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
15. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
16. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
17. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
18. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
19. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
20. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
21. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
22. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
23. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
24. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
25. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
26. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
27. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
28. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
29. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
30. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
31. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
32. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
33. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
34. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
35. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
36. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
37. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
38. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
39. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
40. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
41. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
42. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
43. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
44. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
45. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
46. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
47. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
48. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
49. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях