Заминки для определенных групп

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
2. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
3. Какие современные проекты реализуются
4. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
5. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
6. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
7. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
8. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
9. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
10. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
11. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
12. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
13. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
14. Что можно найти внутри Кремлевых стен
15. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
16. Какие памятники связаны с войной
17. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
18. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
19. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
20. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
21. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
22. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
23. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
24. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
25. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
26. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
27. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
28. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
29. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
30. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
31. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
32. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
33. Зачем важно делать растяжку после тренировки
34. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
35. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
36. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
37. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
38. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
39. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
40. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
41. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
42. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
43. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
44. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
45. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
46. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
47. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
48. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
49. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно