Заминки для определенных групп

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
3. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
4. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
5. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
6. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
7. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
8. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
9. Почему растяжка необходима каждому человеку
10. Какая польза от растяжки для мужчин
11. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
12. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
13. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
14. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
15. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
16. Какие самые длинные линии метро в Москве
17. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
18. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
19. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
20. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
21. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
22. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
23. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
24. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
25. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
26. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
27. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
28. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
29. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
30. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
31. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
32. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
33. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
34. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
35. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
36. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
37. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
38. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
39. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
40. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
41. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
42. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
43. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
44. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
45. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
46. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
47. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
48. Живот после родов: мифы и реальность
49. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это