Заминки для определенных групп

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
3. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
4. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
5. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
7. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
8. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
9. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
10. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
11. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
12. Стретчинг: мифы и реальность
13. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
14. Основные правила растяжки: как правильно начать
15. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
16. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
17. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
18. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
19. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
20. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
21. Headlines:
22. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
23. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
24. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
25. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
26. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
27. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
28. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
29. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
30. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
31. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
32. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
33. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
34. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
35. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
36. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
37. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
38. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
39. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
40. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
41. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
42. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
43. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
44. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
45. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
46. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
47. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
48. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
49. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы