Заминки для определенных групп

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные музеи есть в Чите
2. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
3. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
4. Какие современные проекты реализуются
5. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
6. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
7. Полное руководство по правильной растяжке мышц
8. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
9. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
10. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
11. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
12. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
13. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
14. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
15. Что можно найти внутри Кремлевых стен
16. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
17. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
18. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
19. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
20. Headlines:
21. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
22. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
23. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
24. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
25. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
26. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
27. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
28. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
29. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
30. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
31. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
32. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
33. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
34. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
35. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
36. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
37. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
38. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
39. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
40. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
41. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
42. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
43. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
44. Главные принципы здорового образа жизни
45. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
46. Имеет ли значение разминка до и после бега
47. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
48. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
49. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий