Заминки для определенных групп

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
2. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
3. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
4. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
5. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
6. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
7. Топ-5 занятий для эффективного похудения
8. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
9. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
10. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
11. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
12. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
13. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
14. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
15. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
16. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
17. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
18. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
19. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
20. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
21. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
22. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
23. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
24. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
25. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
26. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
27. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
28. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
29. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
30. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
31. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
32. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
33. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
34. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
35. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
36. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
37. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
38. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
39. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
40. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
41. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
42. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
43. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
44. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
45. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
46. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
47. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
48. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
49. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам