Заминки для определенных групп

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
3. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
4. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
5. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
6. Какие исторические события произошли на Красной площади
7. Эффективные упражнения для похудения всего тела
8. Почему растяжка вызывает боль
9. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
10. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
11. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
12. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
13. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
14. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
15. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
16. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
17. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
18. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
19. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
20. Headlines:
21. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
22. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
23. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
24. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
25. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
26. Как правильно питаться для красивой кожи лица
27. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
28. Как витамины влияют на состояние кожи
29. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
30. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
31. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
32. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
33. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
34. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
35. Правильное питание: что надо и что не надо есть
36. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
37. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
38. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
39. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
40. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
41. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
42. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
43. Зачем важно делать заминку после тренировки
44. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
45. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
46. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
47. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
48. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации