Заминки для определенных групп

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
3. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
4. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
5. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
6. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
7. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
8. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
9. Какие интересные факты о московских фестивалях
10. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
11. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
12. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
13. Активность сразу после родов: полезно или вредно
14. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
15. Когда была основана Самара и кем
16. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
17. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
18. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
19. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
20. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
21. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
22. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
23. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
24. Фигуры женщин: основные типы и особенности
25. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
26. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
27. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
28. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
29. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
30. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
31. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
32. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
33. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
34. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
35. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
36. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
37. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
38. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
39. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
40. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
41. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
42. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
43. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
44. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
45. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
46. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
47. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
48. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
49. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
50. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому