Углеводы в питании
Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса
По словам нутрициолога Зелениной, после тренировки важно восполнить мышечные потери, для чего стоит выбирать богатую белком пищу: это могут быть любые животные продукты, бобовые, бульоны, протеиновые коктейли.
Анастасия Зеленина:
Что касается протеиновых батончиков, обратите внимание на состав, чтобы не попасться на уловки маркетинга. Зачастую в таких батончиках много сахара, сахарозаменителей, подсластителей. В таком случае они ничем не отличаются от сладкого десерта: подняли инсулин — «проиграли» в здоровье и спортивных результатах».

Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
Непрофессионалы очень любят рассуждать про то, что нет никаких жиросжигающих тренировок, есть только дефицит калорий из питания. На деле «метаболические» или жиросжигающие тренировки существуют. Просто большинство посетительниц тренажерных залов может выдержать примерно минуты две такого тренинга. Единственной «жиросжигающей тренировкой» является круговая, состоящая из базовых упражнений со штангой, вес которой примерно 70 процентов от одноповторного максимума. Движения выполняют сериями по 30-40 секунд без отдыха, «кругов» можно делать всего 4-5. Такой тренинг увеличивает потребление кислорода организмом в состоянии покоя, и ускоряет метаболизм. И он не практикуется для новичков.
Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
Последние обновления на сайте:
1. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф2. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
3. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
4. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
5. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
6. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
7. Активность сразу после родов: полезно или вредно
8. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
9. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
10. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
11. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
12. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
13. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
14. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
15. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
16. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
17. Как правильно питаться для красивой кожи лица
18. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
19. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
20. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
21. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
22. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
23. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
24. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
25. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
26. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
27. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
28. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
29. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
30. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
31. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
32. Зачем важно делать растяжку после тренировки
33. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
34. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
35. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
36. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
37. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
38. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
39. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
40. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
41. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
42. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
43. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
44. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
45. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
46. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
47. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
48. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
49. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
50. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание