Углеводы в питании
Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса
По словам нутрициолога Зелениной, после тренировки важно восполнить мышечные потери, для чего стоит выбирать богатую белком пищу: это могут быть любые животные продукты, бобовые, бульоны, протеиновые коктейли.
Анастасия Зеленина:
Что касается протеиновых батончиков, обратите внимание на состав, чтобы не попасться на уловки маркетинга. Зачастую в таких батончиках много сахара, сахарозаменителей, подсластителей. В таком случае они ничем не отличаются от сладкого десерта: подняли инсулин — «проиграли» в здоровье и спортивных результатах».

Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
Непрофессионалы очень любят рассуждать про то, что нет никаких жиросжигающих тренировок, есть только дефицит калорий из питания. На деле «метаболические» или жиросжигающие тренировки существуют. Просто большинство посетительниц тренажерных залов может выдержать примерно минуты две такого тренинга. Единственной «жиросжигающей тренировкой» является круговая, состоящая из базовых упражнений со штангой, вес которой примерно 70 процентов от одноповторного максимума. Движения выполняют сериями по 30-40 секунд без отдыха, «кругов» можно делать всего 4-5. Такой тренинг увеличивает потребление кислорода организмом в состоянии покоя, и ускоряет метаболизм. И он не практикуется для новичков.
Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
Последние обновления на сайте:
1. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков2. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
3. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
4. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
5. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
6. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
7. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
8. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
9. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
10. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
11. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
12. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
13. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
14. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
15. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
16. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
17. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
18. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
19. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
20. Как правильно питаться для чистой кожи лица
21. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
22. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
23. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
24. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
25. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
26. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
27. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
28. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
29. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
30. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
31. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
32. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
33. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
34. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
35. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
36. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
37. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
38. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
39. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
40. Имеет ли значение разминка до и после бега
41. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
42. Живот после родов: мифы и реальность
43. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
44. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
45. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
46. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
47. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
48. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
49. Полезно ли есть сразу после тренировки
50. Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса