Растяжка на иммунитет

Растяжка: скрытая опасность для вашего организма

Есть виды растяжки, которые используют защитные принципы организма и развивают нашу гибкость безопасно и органично. Всего выделяют семь видов растяжки, мы разберём два безопасных и эффективных вида, поскольку именно они позволяют работать и над силой, и над гибкостью.

Активная изолированная растяжка

Принимаете силовое положение и фиксируете: например, высоко поднимаете ногу и держите на весу. Это обеспечивает и растяжку, и закачку мышц. Для начала можно оставаться в одной позе по 20-30 секунд, постепенно увеличивая время. В йоге активная изолированная растяжка используется, например, в Уттхита Хаста Падангуштхасане III (или C) — когда вы из Тадасаны вытягиваете прямую ногу вперёд и держите. А ещё такой вид стретчинга популярен у балерин.

Последние обновления на сайте:

1. Почему растяжка вызывает боль
2. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
3. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
4. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
5. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
6. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
7. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
8. Когда была основана Самара и кем
9. Что можно найти внутри Кремлевых стен
10. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
11. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
12. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
13. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
14. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
15. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
16. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
17. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
18. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
19. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
20. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
21. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
22. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
23. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
24. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
25. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
26. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
27. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
28. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
29. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
30. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
31. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
32. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
33. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
34. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
35. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
36. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
37. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
38. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
39. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
40. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
41. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
42. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
43. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
44. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
45. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
46. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом
47. Подбор правильного рациона питания после тренировок
48. Лучшие продукты для питания перед кардиотренировкой для похудения
49. Стройные ноги и подтянутые ягодицы: секреты эффективного тренинга
50. Заголовок 1: Магия формы: как превратить квадратную попу в круглую