Девушка при занятиях

Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек

Если вы хотите привести в тонус тело или нарастить мышечную массу, то рекомендуем заниматься силовыми тренировками в домашних условиях 3-4 раза в неделю. Наиболее эффективными считаются сплит-тренировки, в соответствии с которыми вы будете тренировать разные группы мышц по следующему принципу:

Как часто следует заниматься силовыми упражнениями, чтобы достичь лучших результатов. Каждая группа мышц – 1 раз в неделю

Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома

Время на чтение: 42 мин

214780

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Упражнения дома для девушек. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Восстановление после тренировки: лучшие продукты для питания
2. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
3. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации
4. Полезно ли есть сразу после тренировки
5. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
6. Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости
7. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
8. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
9. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
10. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
11. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
12. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
13. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
14. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
15. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
16. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
17. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
18. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
19. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
20. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
21. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
22. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
23. Что будет с телом, если не делать спорт
24. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
25. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
26. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
27. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
28. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
29. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
30. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
31. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
32. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
33. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
34. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
35. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
36. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
37. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
38. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
39. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
40. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
41. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
42. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
43. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
44. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
45. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
46. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
47. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
48. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
49. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
50. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья