Девушка при занятиях

Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек

Если вы хотите привести в тонус тело или нарастить мышечную массу, то рекомендуем заниматься силовыми тренировками в домашних условиях 3-4 раза в неделю. Наиболее эффективными считаются сплит-тренировки, в соответствии с которыми вы будете тренировать разные группы мышц по следующему принципу:

Как часто следует заниматься силовыми упражнениями, чтобы достичь лучших результатов. Каждая группа мышц – 1 раз в неделю

Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома

Время на чтение: 42 мин

214780

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Упражнения дома для девушек. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
2. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
3. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
4. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
5. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
6. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
7. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
8. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
9. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
10. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
11. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
12. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
13. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
14. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
15. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
16. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
17. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
18. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
19. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
20. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
21. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
22. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
23. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
24. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
25. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
26. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
27. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
28. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
29. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
30. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
31. Заминка после тренировки: миф или необходимость
32. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
33. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
34. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
35. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
36. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
37. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
38. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
39. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
40. Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов
41. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
42. Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры
43. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
44. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
45. Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды
46. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях
47. Подтянитесь и укрепите нижнюю часть ягодиц с этими простыми упражнениями
48. Стильные и функциональные: как создать женский спортивный образ
49. Спортивный стиль: основные принципы и правила
50. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды