Адекватная нагрузка

Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов

Кардиотренировки, также известные как аэробные, имеют одно существенное отличие от силовых. Во время подобных упражнений начинает активно окисляться глюкоза в организме за счет более интенсивно поступающего кислорода, что приводит к существенному выделению энергии и, как следствие, похудению. В это же время силовые тренировки используют бескислородное получение энергетических ресурсов, что делает их значительно менее эффективными для достижения поставленной цели.

Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка

Активная— что подразумевается под этим понятием? Полезна ли физическая активность беременной женщине? Какая нагрузка допустима?

Польза физической активности

Физическая активность необходима любому человеку — это понятно всем. Она очень важна и для будущей мамы, ведь на протяжении всей беременности — а это целых 40 недель — женщина должна подготавливаться к родам, учиться владеть своим телом и поддерживать связь с его природными ритмами. Вынашивание ребёнка и последующие— это тяжелая нагрузка на организм, поэтому очень важно, чтобы у женщины была не только моральная готовность к материнству, но и силы и энергия для этого.

Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность

Здравствуйте, милые будущие мамочки!

Ваш малыш еще не появился на свет, но уже начинает менять мамину жизнь. Корректируется меню, режим дня, бытовые привычки. Серьезно изменяется и отношение к спорту.  Уверены, что многие из вас сейчас ищут ответ на вопрос, можно ли во время беременности заниматься спортом. Однозначно – нужно! Только необходимо  знать, каким и сколько.

Польза от спорта во время беременности

Малоподвижный образ жизни беременной женщины – если, конечно, это не вызвано медицинскими показаниями, – может привести к ослаблению мышечного тонуса, недостаточному снабжению организма кислородом, слабой родовой деятельности и другим осложнениям.

А умеренная физическая нагрузка:

КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения

Среди людей, стремящихся к снижению веса, часто возникает вопрос: кардио или силовые для похудения? Чтобы ответить, нужно понять, в чем разница между этими видами физических нагрузок, как они влияют на организм и как их правильно сочетать для достижения оптимального результата.

Отличия между кардио и силовыми тренировками

Кардио-тренировки — упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений и укрепляющие сердечно-сосудистую систему. К ним относят бег, плавание, ходьбу и езду на велосипеде или тренировки на велотренажере. В ходе таких занятий организм потребляет энергию, активно сжигая жиры и углеводы.

Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок

Многие любительницы фитнеса знают, что продолжительные (не менее 25 – 30 минут) кардиоупражнения средней интенсивности оптимальны в плане сжигания жира, поэтому — чтобы не слишком устать после силовых упражнений — предпочитают начинать занятие именно с них. Еще одна причина, которая побуждает нас в начале занятия крутить педали или бегать по беговой дорожке — страх прибавки мышечной массы, из-за которого силовые упражнения становятся второстепенной частью фитнес-программы. 

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
3. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
4. Headlines:
5. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
6. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
7. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
8. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
9. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
10. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
11. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
12. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
13. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
14. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
15. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
16. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
17. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
18. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
19. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
20. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
21. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
22. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
23. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
24. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
25. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
26. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
27. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
28. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
29. Фигуры женщин: основные типы и особенности
30. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
31. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
32. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
33. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
34. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
35. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
36. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
37. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
38. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
39. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
40. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
41. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
42. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
43. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
44. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
45. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
46. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
47. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
48. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
49. Живот после родов: мифы и реальность
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки