Защита от травм

Растяжка: Надежная защита от травм

Баллистическая растяжка

Во время такой «разминки» вы тянетесь с помощью рывковой техники (короткие движения с отбивом, которые вынуждают растягиваемые части тела выходить за пределы допустимой амплитуды), например, повторяющиеся наклоны к пальцам ног. Баллистическое растяжение не позволяет вашим мышцам расслабиться и адаптироваться к растянутой позиции, а вместо этого заставляет их напрягаться, раз за разом активируя рефлекс растяжения. Этот тип растяжки считается не самым безопасным, и может привести к травме (особенно если ваше тело недостаточно разогрето).

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
3. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
4. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
5. Топ-5 занятий для эффективного похудения
6. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
7. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
8. Стретчинг: мифы и реальность
9. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
10. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
11. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
12. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
13. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
14. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
15. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
16. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
17. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
18. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
19. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
20. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
21. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
22. Как витамины влияют на состояние кожи
23. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
24. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
25. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
26. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
27. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
28. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
29. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
30. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
31. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
32. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
33. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
34. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
35. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
36. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
37. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
38. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
39. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
40. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
41. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
42. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
43. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
44. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
45. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
46. Имеет ли значение разминка до и после бега
47. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
48. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
49. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это