Защита от травм

Растяжка: Надежная защита от травм

Баллистическая растяжка

Во время такой «разминки» вы тянетесь с помощью рывковой техники (короткие движения с отбивом, которые вынуждают растягиваемые части тела выходить за пределы допустимой амплитуды), например, повторяющиеся наклоны к пальцам ног. Баллистическое растяжение не позволяет вашим мышцам расслабиться и адаптироваться к растянутой позиции, а вместо этого заставляет их напрягаться, раз за разом активируя рефлекс растяжения. Этот тип растяжки считается не самым безопасным, и может привести к травме (особенно если ваше тело недостаточно разогрето).

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
2. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
3. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
4. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
5. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
6. Почему силовые тренировки важны для похудения
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
8. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
9. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
10. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
11. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
12. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
13. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
14. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
15. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
16. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
17. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
18. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
19. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
20. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
21. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
22. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
23. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
24. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
25. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
26. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
27. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
28. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
29. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
30. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
31. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
32. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
33. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
34. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
35. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
36. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
37. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
38. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
39. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
40. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
41. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
42. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
43. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
44. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
45. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
46. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
47. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
48. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
49. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы