Защита от травм

Растяжка: Надежная защита от травм

Баллистическая растяжка

Во время такой «разминки» вы тянетесь с помощью рывковой техники (короткие движения с отбивом, которые вынуждают растягиваемые части тела выходить за пределы допустимой амплитуды), например, повторяющиеся наклоны к пальцам ног. Баллистическое растяжение не позволяет вашим мышцам расслабиться и адаптироваться к растянутой позиции, а вместо этого заставляет их напрягаться, раз за разом активируя рефлекс растяжения. Этот тип растяжки считается не самым безопасным, и может привести к травме (особенно если ваше тело недостаточно разогрето).

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
2. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
3. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
4. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
5. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
6. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
7. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
8. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
9. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
10. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
11. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
12. Кто был основателем Оренбургской крепости
13. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
14. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
15. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
16. Когда была основана Самара и кем
17. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
18. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
19. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
20. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
21. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
22. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
23. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
24. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
25. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
26. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
27. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
28. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
29. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
30. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
31. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
32. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
33. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
34. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
35. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
36. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
37. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
38. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
39. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
40. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
41. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
42. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
43. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
44. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
45. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
46. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
47. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
48. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
49. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
50. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма