Защита от травм

Растяжка: Надежная защита от травм

Баллистическая растяжка

Во время такой «разминки» вы тянетесь с помощью рывковой техники (короткие движения с отбивом, которые вынуждают растягиваемые части тела выходить за пределы допустимой амплитуды), например, повторяющиеся наклоны к пальцам ног. Баллистическое растяжение не позволяет вашим мышцам расслабиться и адаптироваться к растянутой позиции, а вместо этого заставляет их напрягаться, раз за разом активируя рефлекс растяжения. Этот тип растяжки считается не самым безопасным, и может привести к травме (особенно если ваше тело недостаточно разогрето).

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
3. Headlines:
4. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
5. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
6. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
7. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
8. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
9. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
10. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
11. Почему растяжка важна и для мужчин
12. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
13. Как составить простой план тренировок и следовать ему
14. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
15. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
16. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
17. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
18. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
19. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
20. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
21. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
22. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
23. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
24. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
25. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
26. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
27. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
28. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
29. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
30. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
31. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
32. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
33. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
34. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
35. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
36. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
37. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
38. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
39. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
40. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
41. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
42. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
43. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
44. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
45. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
46. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
47. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
48. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации