Защита от травм

Растяжка: Надежная защита от травм

Баллистическая растяжка

Во время такой «разминки» вы тянетесь с помощью рывковой техники (короткие движения с отбивом, которые вынуждают растягиваемые части тела выходить за пределы допустимой амплитуды), например, повторяющиеся наклоны к пальцам ног. Баллистическое растяжение не позволяет вашим мышцам расслабиться и адаптироваться к растянутой позиции, а вместо этого заставляет их напрягаться, раз за разом активируя рефлекс растяжения. Этот тип растяжки считается не самым безопасным, и может привести к травме (особенно если ваше тело недостаточно разогрето).

Последние обновления на сайте:

1. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
2. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
3. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
4. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
5. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
6. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
7. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
8. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
9. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
10. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
11. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
12. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
13. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
14. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
15. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
16. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
17. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
18. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
19. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
20. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
21. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
22. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
23. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
24. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
25. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
26. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
27. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
28. Спортивный стиль: основные принципы и правила
29. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
30. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
31. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
32. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
33. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
34. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
35. Правильное питание: что надо и что не надо есть
36. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
37. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
38. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
39. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
40. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
41. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
42. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
43. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
44. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
45. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
46. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
47. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
48. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
49. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
50. Быстрый и эффективный: как выполнить комплекс упражнений на все тело за 10 минут для мужчин