Защита от травм

Растяжка: Надежная защита от травм

Баллистическая растяжка

Во время такой «разминки» вы тянетесь с помощью рывковой техники (короткие движения с отбивом, которые вынуждают растягиваемые части тела выходить за пределы допустимой амплитуды), например, повторяющиеся наклоны к пальцам ног. Баллистическое растяжение не позволяет вашим мышцам расслабиться и адаптироваться к растянутой позиции, а вместо этого заставляет их напрягаться, раз за разом активируя рефлекс растяжения. Этот тип растяжки считается не самым безопасным, и может привести к травме (особенно если ваше тело недостаточно разогрето).

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
2. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
3. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
4. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
5. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
6. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
7. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
8. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
9. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
10. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
11. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
12. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
13. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
14. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
15. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
16. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
17. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
18. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
19. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
20. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
21. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
22. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
23. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
24. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
25. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
26. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
27. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
28. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
29. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
30. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
31. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
32. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
33. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
34. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
35. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
36. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
37. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
38. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
39. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
40. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
41. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
42. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
43. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
44. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
45. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
46. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
47. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
48. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
49. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
50. Создание идеального рациона питания после тренировки: основные правила и рекомендации