Защита от травм

Растяжка: Надежная защита от травм

Баллистическая растяжка

Во время такой «разминки» вы тянетесь с помощью рывковой техники (короткие движения с отбивом, которые вынуждают растягиваемые части тела выходить за пределы допустимой амплитуды), например, повторяющиеся наклоны к пальцам ног. Баллистическое растяжение не позволяет вашим мышцам расслабиться и адаптироваться к растянутой позиции, а вместо этого заставляет их напрягаться, раз за разом активируя рефлекс растяжения. Этот тип растяжки считается не самым безопасным, и может привести к травме (особенно если ваше тело недостаточно разогрето).

Последние обновления на сайте:

1. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
2. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
3. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
4. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
5. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
6. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
7. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
8. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
9. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
10. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
11. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
12. Как правильно питаться для красивой кожи лица
13. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
14. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
15. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
16. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
17. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
18. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
19. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
20. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
21. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
22. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
23. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
24. Спортивный стиль: основные принципы и правила
25. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
26. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
27. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
28. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
29. Диета для красивой кожи: основные принципы
30. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
31. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
32. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
33. Зачем важно делать растяжку после тренировки
34. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
35. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
36. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
37. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
38. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
39. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
40. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
41. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
42. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
43. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
44. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
45. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
46. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
47. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
48. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
49. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
50. Полезно ли есть сразу после тренировки