Защита от травм

Растяжка: Надежная защита от травм

Баллистическая растяжка

Во время такой «разминки» вы тянетесь с помощью рывковой техники (короткие движения с отбивом, которые вынуждают растягиваемые части тела выходить за пределы допустимой амплитуды), например, повторяющиеся наклоны к пальцам ног. Баллистическое растяжение не позволяет вашим мышцам расслабиться и адаптироваться к растянутой позиции, а вместо этого заставляет их напрягаться, раз за разом активируя рефлекс растяжения. Этот тип растяжки считается не самым безопасным, и может привести к травме (особенно если ваше тело недостаточно разогрето).

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
3. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
4. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
5. Топ-5 занятий для эффективного похудения
6. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
7. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
8. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
9. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
10. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
11. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
12. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
13. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
14. Основные правила растяжки: как правильно начать
15. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
16. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
17. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
18. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
19. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
20. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
21. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
22. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
23. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
24. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
25. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
26. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
27. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
28. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
29. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
30. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
31. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
32. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
33. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
34. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
35. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
36. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
37. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
38. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
39. Правильное питание: что надо и что не надо есть
40. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
41. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
42. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
43. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
44. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
45. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
46. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
47. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
48. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
49. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
50. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму