Надежная защита

Растяжка: Надежная защита от травм

Баллистическая растяжка

Во время такой «разминки» вы тянетесь с помощью рывковой техники (короткие движения с отбивом, которые вынуждают растягиваемые части тела выходить за пределы допустимой амплитуды), например, повторяющиеся наклоны к пальцам ног. Баллистическое растяжение не позволяет вашим мышцам расслабиться и адаптироваться к растянутой позиции, а вместо этого заставляет их напрягаться, раз за разом активируя рефлекс растяжения. Этот тип растяжки считается не самым безопасным, и может привести к травме (особенно если ваше тело недостаточно разогрето).

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
2. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
3. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
4. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
5. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
6. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
8. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
9. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
10. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
11. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
12. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
13. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
14. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
15. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
16. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
17. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
18. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
19. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
20. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
21. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
22. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
23. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
24. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
25. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
26. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
27. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
28. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
29. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
30. Как определить прямоугольник по его характеристикам
31. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
32. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
33. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
34. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
35. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
36. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
37. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
38. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
39. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
40. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
41. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
42. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
43. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
44. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
45. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
46. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
47. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
48. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
49. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам