Надежная защита

Растяжка: Надежная защита от травм

Баллистическая растяжка

Во время такой «разминки» вы тянетесь с помощью рывковой техники (короткие движения с отбивом, которые вынуждают растягиваемые части тела выходить за пределы допустимой амплитуды), например, повторяющиеся наклоны к пальцам ног. Баллистическое растяжение не позволяет вашим мышцам расслабиться и адаптироваться к растянутой позиции, а вместо этого заставляет их напрягаться, раз за разом активируя рефлекс растяжения. Этот тип растяжки считается не самым безопасным, и может привести к травме (особенно если ваше тело недостаточно разогрето).

Последние обновления на сайте:

1. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
2. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
3. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
4. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
5. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
6. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
7. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
8. Стретчинг: мифы и реальность
9. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
10. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
11. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
12. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
13. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
14. Как Калуга стала центром науки и культуры
15. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
16. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
17. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
18. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
19. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
20. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
21. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
22. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
23. Как витамины влияют на состояние кожи
24. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
25. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
26. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
27. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
28. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
29. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
30. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
31. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
32. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
33. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
34. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
35. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
36. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
37. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
38. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
39. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
40. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
41. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
42. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
43. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
44. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
45. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
46. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
47. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
48. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
49. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
50. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование