Надежная защита

Растяжка: Надежная защита от травм

Баллистическая растяжка

Во время такой «разминки» вы тянетесь с помощью рывковой техники (короткие движения с отбивом, которые вынуждают растягиваемые части тела выходить за пределы допустимой амплитуды), например, повторяющиеся наклоны к пальцам ног. Баллистическое растяжение не позволяет вашим мышцам расслабиться и адаптироваться к растянутой позиции, а вместо этого заставляет их напрягаться, раз за разом активируя рефлекс растяжения. Этот тип растяжки считается не самым безопасным, и может привести к травме (особенно если ваше тело недостаточно разогрето).

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
2. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
3. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
4. Какая польза от растяжки для мужчин
5. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
6. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
7. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
8. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
9. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
10. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
11. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
12. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
13. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
14. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
15. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
16. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
17. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
18. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
19. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
20. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
21. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
22. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
23. Как правильно питаться для красивой кожи лица
24. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
25. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
26. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
27. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
28. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
29. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
30. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
31. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
32. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
33. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
34. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
35. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
36. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
37. Как пища влияет на состояние кожи
38. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
39. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
40. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
41. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
42. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
43. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
44. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
45. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
46. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
47. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
48. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
49. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
50. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса