Надежная защита

Растяжка: Надежная защита от травм

Баллистическая растяжка

Во время такой «разминки» вы тянетесь с помощью рывковой техники (короткие движения с отбивом, которые вынуждают растягиваемые части тела выходить за пределы допустимой амплитуды), например, повторяющиеся наклоны к пальцам ног. Баллистическое растяжение не позволяет вашим мышцам расслабиться и адаптироваться к растянутой позиции, а вместо этого заставляет их напрягаться, раз за разом активируя рефлекс растяжения. Этот тип растяжки считается не самым безопасным, и может привести к травме (особенно если ваше тело недостаточно разогрето).

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
2. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
3. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
4. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
5. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
6. Почему растяжка необходима каждому человеку
7. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
8. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
9. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
10. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
11. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
12. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
13. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
14. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
15. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
16. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
17. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
18. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
19. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
20. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
21. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
22. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
23. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
24. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
25. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
26. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
27. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
28. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
29. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
30. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
31. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
32. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
33. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
34. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
35. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
36. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
37. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
38. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
39. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
40. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
41. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
42. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
43. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
44. Что будет с телом, если не делать спорт
45. Заминка после тренировки: миф или необходимость
46. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
47. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
48. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
49. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях