Надежная защита

Растяжка: Надежная защита от травм

Баллистическая растяжка

Во время такой «разминки» вы тянетесь с помощью рывковой техники (короткие движения с отбивом, которые вынуждают растягиваемые части тела выходить за пределы допустимой амплитуды), например, повторяющиеся наклоны к пальцам ног. Баллистическое растяжение не позволяет вашим мышцам расслабиться и адаптироваться к растянутой позиции, а вместо этого заставляет их напрягаться, раз за разом активируя рефлекс растяжения. Этот тип растяжки считается не самым безопасным, и может привести к травме (особенно если ваше тело недостаточно разогрето).

Последние обновления на сайте:

1. Какие интересные факты о географическом положении Читы
2. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
3. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
4. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
5. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
6. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
7. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
8. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
9. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
10. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
11. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
12. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
13. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
14. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
15. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
16. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
17. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
18. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
19. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
20. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
21. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
22. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
23. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
24. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
25. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
26. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
27. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
28. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
29. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
30. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
31. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
32. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
33. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
34. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
35. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
36. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
37. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
38. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
39. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
40. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
41. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
42. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
43. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
44. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
45. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
46. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
47. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
48. Быстрый и эффективный: как выполнить комплекс упражнений на все тело за 10 минут для мужчин
49. Заголовок 1: 10 лучших продуктов для похудения после тренировки
50. Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления