Надежная защита

Растяжка: Надежная защита от травм

Баллистическая растяжка

Во время такой «разминки» вы тянетесь с помощью рывковой техники (короткие движения с отбивом, которые вынуждают растягиваемые части тела выходить за пределы допустимой амплитуды), например, повторяющиеся наклоны к пальцам ног. Баллистическое растяжение не позволяет вашим мышцам расслабиться и адаптироваться к растянутой позиции, а вместо этого заставляет их напрягаться, раз за разом активируя рефлекс растяжения. Этот тип растяжки считается не самым безопасным, и может привести к травме (особенно если ваше тело недостаточно разогрето).

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
2. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
3. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
4. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
5. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
6. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
7. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
8. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
9. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
10. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
11. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
12. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
13. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
14. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
15. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
16. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
17. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
18. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
19. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
20. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
21. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
22. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
23. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
24. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
25. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
26. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
27. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
28. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
29. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
30. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
31. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
32. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
33. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
34. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
35. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
36. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
37. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
38. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
39. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
40. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
41. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
42. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
43. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
44. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
45. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
46. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
47. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания
48. После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать
49. Мышцы ягодиц: основные упражнения и правила тренировок
50. Как укрепить нижнюю часть ягодиц с помощью домашних упражнений