Занятия в спортзале

Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале

Белковое и углеводные окна – понятия, которые характеризуют временной промежуток, в течение которого организм нуждается в употреблении белков и углеводов для восполнения затрат и роста мышечной массы.

Для человека, профессионально не занимающегося культуризмом и спортом, эти понятия не принесут особой пользы. Синтез в организме продолжается в течение 24 часов после силовой тренировки, а скорость распада мышц не настолько значительна, чтобы сразу употреблять углеводы. Если в целом питаться правильно, то не имеет значения, когда в ваш организм поступают белки с углеводами.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
2. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
3. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
4. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
5. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
6. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
7. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
8. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
9. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
10. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
11. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
12. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
13. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
14. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
15. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
16. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
17. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
18. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
19. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
20. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
21. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
22. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
23. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
24. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
25. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
26. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
27. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
28. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
29. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
30. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
31. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
32. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
33. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
34. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
35. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
36. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
37. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
38. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
39. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
40. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
41. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
42. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
43. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
44. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
45. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
46. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
47. Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование
48. Похудеть и избавиться от складки под ягодицами: проверенные методы
49. Развивайте ягодичные мышцы с этими простыми упражнениями
50. Разделение ягодиц и задней части бедер: основные упражнения и техники