Занятия в спортзале

Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале

Белковое и углеводные окна – понятия, которые характеризуют временной промежуток, в течение которого организм нуждается в употреблении белков и углеводов для восполнения затрат и роста мышечной массы.

Для человека, профессионально не занимающегося культуризмом и спортом, эти понятия не принесут особой пользы. Синтез в организме продолжается в течение 24 часов после силовой тренировки, а скорость распада мышц не настолько значительна, чтобы сразу употреблять углеводы. Если в целом питаться правильно, то не имеет значения, когда в ваш организм поступают белки с углеводами.

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
2. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
3. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
4. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
5. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
6. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
7. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
8. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
9. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
10. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
11. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
12. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
13. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
14. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
15. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
16. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
17. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
18. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
19. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
20. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
21. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
22. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
23. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
24. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
25. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
26. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
27. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
28. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
29. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
30. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
31. Что будет с телом, если не делать спорт
32. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
33. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
34. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
35. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
36. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
37. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
38. Живот после родов: мифы и реальность
39. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
40. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
41. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
42. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
43. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов
44. Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления
45. Заголовок 1: Как правильно питаться перед тренировкой и после занятий фитнесом
46. Создание идеального рациона питания после тренировки: основные правила и рекомендации
47. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
48. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях
49. Стимулирование мышц ягодиц и ног для лучшей формы
50. Спортивный стиль: основные принципы и правила