Занятия в спортзале

Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале

Белковое и углеводные окна – понятия, которые характеризуют временной промежуток, в течение которого организм нуждается в употреблении белков и углеводов для восполнения затрат и роста мышечной массы.

Для человека, профессионально не занимающегося культуризмом и спортом, эти понятия не принесут особой пользы. Синтез в организме продолжается в течение 24 часов после силовой тренировки, а скорость распада мышц не настолько значительна, чтобы сразу употреблять углеводы. Если в целом питаться правильно, то не имеет значения, когда в ваш организм поступают белки с углеводами.

Последние обновления на сайте:

1. Восстановление после тренировки: лучшие продукты для питания
2. Лучшие продукты для похудения после тренировки
3. Заголовок 1: Рецепты быстрого восстановления после тренировки
4. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
5. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
6. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
7. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
8. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
9. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
10. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
11. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
12. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
13. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
14. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
15. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
16. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
17. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
18. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
19. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
20. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
21. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
22. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
23. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
24. Зачем важно делать растяжку после тренировки
25. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
26. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
27. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
28. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
29. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
30. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
31. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
32. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
33. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
34. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
35. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
36. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
37. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
38. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
39. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
40. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
41. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
42. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
43. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
44. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
45. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
46. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
47. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
48. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
49. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
50. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов