Занятия в спортзале

Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале

Белковое и углеводные окна – понятия, которые характеризуют временной промежуток, в течение которого организм нуждается в употреблении белков и углеводов для восполнения затрат и роста мышечной массы.

Для человека, профессионально не занимающегося культуризмом и спортом, эти понятия не принесут особой пользы. Синтез в организме продолжается в течение 24 часов после силовой тренировки, а скорость распада мышц не настолько значительна, чтобы сразу употреблять углеводы. Если в целом питаться правильно, то не имеет значения, когда в ваш организм поступают белки с углеводами.

Последние обновления на сайте:

1. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
2. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
3. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
4. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
5. Что лучше для похудения: правда и мифы
6. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
7. Как стресс влияет на эффективность растяжки
8. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
9. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
10. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
11. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
12. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
13. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
14. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
15. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
16. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
17. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
18. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
19. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
20. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
21. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
22. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
23. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
24. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
25. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
26. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
27. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
28. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
29. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
30. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
31. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
32. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
33. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
34. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
35. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
36. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
37. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
38. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
39. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
40. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
41. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
42. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
43. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
44. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
45. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
46. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
47. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
48. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
49. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
50. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих