Условия для женщины

Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации

Подвергать себя серьезным физическим нагрузкам.

В современном обществе женщинам внушается, что порядочная жена и мать должна как можно раньше отправиться в спортзал, чтоб поскорее вернуть девичью стройность фигуре, подтянуть животик и т.д. В идеале она должна выглядеть так, словно не рожала вовсе.

Вот только организм женщины, 9 месяцев вынашивавшей ребенка, не может вернуться в послеродовую форму за пару недель. Занятия фитнесом, планку и накачивание пресса ни в коем случае нельзя практиковать в первое время после родов. Это может привести к опущению органов малого таза и диастазу, ведь мышцы должны приходить в тонус постепенно, а матка полностью сократиться до своих обычных размеров.

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
3. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
4. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
5. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
6. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
7. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
8. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
9. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
10. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
11. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
12. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
13. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
14. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
15. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
16. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
17. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
18. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
19. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
20. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
21. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
22. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
23. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
24. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
25. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
26. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
27. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
28. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
29. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
30. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
31. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
32. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
33. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
34. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
35. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
36. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
37. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
38. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
39. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
40. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
41. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
42. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
43. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
44. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
45. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
46. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
47. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
48. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
49. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий