Комфортные условия

Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации

Подвергать себя серьезным физическим нагрузкам.

В современном обществе женщинам внушается, что порядочная жена и мать должна как можно раньше отправиться в спортзал, чтоб поскорее вернуть девичью стройность фигуре, подтянуть животик и т.д. В идеале она должна выглядеть так, словно не рожала вовсе.

Вот только организм женщины, 9 месяцев вынашивавшей ребенка, не может вернуться в послеродовую форму за пару недель. Занятия фитнесом, планку и накачивание пресса ни в коем случае нельзя практиковать в первое время после родов. Это может привести к опущению органов малого таза и диастазу, ведь мышцы должны приходить в тонус постепенно, а матка полностью сократиться до своих обычных размеров.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
2. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
3. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
4. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
5. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
6. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
7. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
8. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
9. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
10. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
11. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
12. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
13. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
14. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
15. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
16. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
17. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
18. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
19. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
20. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
21. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
22. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
23. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
24. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
25. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
26. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
27. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
28. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
29. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
30. Правильное питание: что надо и что не надо есть
31. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
32. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
33. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
34. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
35. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
36. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
37. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
38. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
39. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
40. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
41. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
42. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
43. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
44. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
45. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
46. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
47. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
48. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
49. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
50. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов