Комфортные условия

Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации

Подвергать себя серьезным физическим нагрузкам.

В современном обществе женщинам внушается, что порядочная жена и мать должна как можно раньше отправиться в спортзал, чтоб поскорее вернуть девичью стройность фигуре, подтянуть животик и т.д. В идеале она должна выглядеть так, словно не рожала вовсе.

Вот только организм женщины, 9 месяцев вынашивавшей ребенка, не может вернуться в послеродовую форму за пару недель. Занятия фитнесом, планку и накачивание пресса ни в коем случае нельзя практиковать в первое время после родов. Это может привести к опущению органов малого таза и диастазу, ведь мышцы должны приходить в тонус постепенно, а матка полностью сократиться до своих обычных размеров.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
2. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
3. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
4. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
5. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
6. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
7. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
8. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
9. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
10. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
11. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
12. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
13. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
14. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
15. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
16. Как правильно питаться для красивой кожи лица
17. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
18. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
19. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
20. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
21. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
22. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
23. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
24. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
25. Как определить прямоугольник по его характеристикам
26. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
27. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
28. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
29. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
30. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
31. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
32. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
33. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
34. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
35. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
36. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
37. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
38. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
39. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
40. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
41. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
42. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
43. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
44. Имеет ли значение разминка до и после бега
45. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
46. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
47. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
48. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
49. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
50. Спортивный стиль в одежде женщин и девушек в 2024: новые тренды и изменения