Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные музеи есть в Чите
2. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
3. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
4. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
5. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
6. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
7. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
8. Какие особенности московского метро делают его уникальным
9. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
10. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
11. Как стресс влияет на эффективность растяжки
12. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
13. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
14. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
15. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
16. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
17. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
18. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
19. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
20. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
21. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
22. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
23. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
24. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
25. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
26. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
27. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
28. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
29. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
30. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
31. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
32. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
33. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
34. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
35. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
36. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
37. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
38. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
39. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
40. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
41. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
42. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
43. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
44. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
45. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
46. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
47. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
48. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
49. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
50. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому