Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
2. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
3. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
4. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
5. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
6. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
7. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
8. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
9. Кто был основателем Оренбургской крепости
10. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
11. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
12. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
13. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
14. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
15. Как Калуга стала центром науки и культуры
16. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
17. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
18. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
19. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
20. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
21. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
22. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
23. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
24. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
25. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
26. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
27. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
28. Как правильно питаться для чистой кожи лица
29. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
30. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
31. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
32. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
33. Как пища влияет на состояние кожи
34. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
35. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
36. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
37. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
38. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
39. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
40. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
41. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
42. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
43. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
44. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
45. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
46. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
47. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
48. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
49. Что будет с телом, если не делать спорт
50. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов