Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
3. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
4. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
5. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
6. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
7. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
8. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
9. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
10. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
11. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
12. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
13. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
14. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
15. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
16. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
17. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
18. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
19. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
20. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
21. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
22. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
23. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
24. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
25. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
26. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
27. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
28. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
29. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
30. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
31. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
32. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
33. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
34. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
35. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
36. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
37. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
38. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
39. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
40. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
41. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
42. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
43. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
44. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
45. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
46. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
47. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
48. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
49. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий