Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Какие уникальные музеи есть в Чите
3. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
4. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
5. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
6. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
7. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
8. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
9. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
10. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
11. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
12. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
13. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
14. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
15. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
16. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
17. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
18. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
19. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
20. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
21. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
22. Headlines:
23. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
24. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
25. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
26. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
27. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
28. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
29. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
30. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
31. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
32. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
33. Правильное питание: что надо и что не надо есть
34. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
35. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
36. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
37. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
38. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
39. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
40. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
41. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
42. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
43. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
44. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
45. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
46. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
47. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
48. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
49. Живот после родов: мифы и реальность
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки