Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
2. Какие уникальные музеи есть в Чите
3. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
4. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
5. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
6. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
7. Какие особенности московского метро делают его уникальным
8. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
9. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
10. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
11. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
12. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
13. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
14. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
15. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
16. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
17. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
18. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
19. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
20. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
21. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
22. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
23. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
24. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
25. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
26. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
27. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
28. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
29. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
30. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
31. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
32. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
33. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
34. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
35. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
36. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
37. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
38. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
39. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
40. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
41. Зачем важно делать заминку после тренировки
42. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
43. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
44. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
45. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
46. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
47. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
48. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
49. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома