Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
3. Что может предложить вам Telegram
4. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
5. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
6. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
7. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
8. Почему растяжка необходима каждому человеку
9. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
10. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
11. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
12. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
13. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
14. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
15. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
16. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
17. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
18. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
19. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
20. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
21. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
22. Как Калуга стала центром науки и культуры
23. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
24. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
25. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
26. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
27. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
28. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
29. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
30. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
31. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
32. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
33. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
34. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
35. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
36. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
37. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
38. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
39. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
40. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
41. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
42. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
43. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
44. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
45. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
46. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
47. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
48. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
49. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
50. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя