Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
4. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
5. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
6. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
7. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
8. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
9. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
10. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
11. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
12. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
13. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
14. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
15. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
16. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
17. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
18. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
19. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
20. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
21. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
22. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
23. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
24. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
25. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
26. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
27. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
28. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
29. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
30. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
31. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
32. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
33. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
34. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
35. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
36. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
37. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
38. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
39. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
40. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
41. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
42. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
43. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
44. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
45. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
46. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
47. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
48. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
49. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании