Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Какие фестивали проводятся в Калининграде
3. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
4. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
5. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
6. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
7. Headlines:
8. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
9. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
10. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
11. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
12. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
13. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
14. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
15. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
16. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
17. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
18. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
19. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
20. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
21. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
22. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
23. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
24. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
25. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
26. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
27. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
28. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
29. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
30. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
31. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
32. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
33. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
34. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
35. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
36. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
37. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
38. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
39. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
40. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
41. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
42. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
43. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
44. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
45. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
46. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
47. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
48. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
49. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы