Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
2. Какие уникальные музеи есть в Чите
3. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
4. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
5. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
6. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
7. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
8. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
9. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
10. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
11. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
12. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
13. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
14. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
15. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
16. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
17. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
18. Основные принципы составления программы тренировок
19. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
20. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
21. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
22. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
23. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
24. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
25. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
26. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
27. Как определить прямоугольник по его характеристикам
28. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
29. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
30. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
31. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
32. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
33. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
34. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
35. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
36. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
37. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
38. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
39. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
40. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
41. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
42. Что будет с телом, если не делать спорт
43. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
44. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
45. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
46. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
47. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
48. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
49. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам