Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
2. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
3. Какие современные проекты реализуются
4. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
5. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
6. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
7. Headlines:
8. Какие крупные предприятия есть в городе
9. Почему растяжка вызывает боль
10. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
11. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
12. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
13. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
14. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
15. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
16. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
17. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
18. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
19. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
20. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
21. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
22. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
23. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
24. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
25. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
26. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
27. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
28. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
29. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
30. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
31. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
32. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
33. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
34. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
35. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
36. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
37. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
38. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
39. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
40. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
41. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
42. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
43. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
44. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
45. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
46. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
47. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
48. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
49. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно