Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
2. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
3. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
4. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
5. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
6. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
7. Какие культурные события посвящены современному искусству
8. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
9. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
10. Headlines:
11. Какая польза от растяжки для мужчин
12. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
13. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
14. Почему растяжка важна и для мужчин
15. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
16. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
17. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
18. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
19. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
20. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
21. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
22. Headlines:
23. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
24. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
25. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
26. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
27. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
28. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
29. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
30. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
31. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
32. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
33. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
34. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
35. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
36. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
37. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
38. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
39. Правильное питание: что надо и что не надо есть
40. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
41. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
42. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
43. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
44. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
45. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
46. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
47. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
48. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
49. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий