Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
2. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
3. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
4. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
5. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
6. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
7. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
8. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
9. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
10. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
11. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
12. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
13. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
14. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
15. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
16. Headlines:
17. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
18. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
19. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
20. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
21. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
22. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
23. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
24. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
25. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
26. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
27. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
28. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
29. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
30. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
31. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
32. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
33. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
34. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
35. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
36. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
37. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
38. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
39. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
40. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
41. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
42. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
43. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
44. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
45. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
46. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
47. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
48. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
49. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам