Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
2. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
3. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
4. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
5. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
6. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
7. Москва для детей: интересные и образовательные места
8. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
9. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
10. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
11. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
12. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
13. Активность сразу после родов: полезно или вредно
14. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
15. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
16. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
17. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
18. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
19. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
20. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
21. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
22. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
23. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
24. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
25. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
26. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
27. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
28. Диета для красивой кожи: основные принципы
29. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
30. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
31. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
32. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
33. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
34. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
35. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
36. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
37. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
38. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
39. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
40. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
41. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
42. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
43. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
44. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
45. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
46. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
47. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
48. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
49. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
50. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих