Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
2. Какие современные проекты реализуются
3. Какие интересные факты о московских фестивалях
4. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
5. Headlines:
6. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
7. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
8. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
9. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
10. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
11. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
12. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
13. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
14. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
15. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
16. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
17. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
18. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
19. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
20. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
21. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
22. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
23. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
24. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
25. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
26. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
27. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
28. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
29. Спортивный стиль: основные принципы и правила
30. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
31. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
32. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
33. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
34. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
35. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
36. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
37. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
38. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
39. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
40. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
41. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
42. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
43. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
44. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
45. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
46. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
47. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
48. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
49. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
50. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому