Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Какие фестивали проводятся в Калининграде
3. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
4. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
5. Какие современные проекты реализуются
6. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
7. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
8. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
9. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
10. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
11. Москва для детей: интересные и образовательные места
12. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
13. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
14. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
15. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
16. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
17. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
18. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
19. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
20. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
21. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
22. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
23. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
24. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
25. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
26. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
27. Как правильно питаться для красивой кожи лица
28. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
29. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
30. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
31. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
32. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
33. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
34. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
35. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
36. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
37. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
38. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
39. Зачем важно делать растяжку после тренировки
40. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
41. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
42. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
43. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
44. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
45. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
46. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
47. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
48. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
49. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов