Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
2. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
3. Headlines:
4. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
5. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
6. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
7. Какие особенности московского метро делают его уникальным
8. Эффективные упражнения для похудения всего тела
9. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
10. Какие крупные предприятия есть в городе
11. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
12. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
13. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
14. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
15. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
16. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
17. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
18. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
19. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
20. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
21. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
22. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
23. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
24. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
25. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
26. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
27. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
28. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
29. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
30. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
31. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
32. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
33. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
34. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
35. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
36. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
37. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
38. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
39. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
40. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
41. Зачем важно делать заминку после тренировки
42. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
43. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
44. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
45. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
46. Главные принципы здорового образа жизни
47. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
48. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
49. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов