Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
4. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
5. Какие современные проекты реализуются
6. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
7. Какие интересные факты о географическом положении Читы
8. Как составить простой план тренировок и следовать ему
9. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
10. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
11. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
12. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
13. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
14. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
15. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
16. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
17. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
18. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
19. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
20. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
21. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
22. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
23. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
24. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
25. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
26. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
27. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
28. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
29. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
30. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
31. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
32. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
33. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
34. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
35. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
36. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
37. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
38. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
39. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
40. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
41. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
42. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
43. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
44. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
45. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
46. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
47. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
48. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
49. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
50. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания