Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
3. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
4. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
5. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
6. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
7. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
8. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
9. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
10. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
11. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
12. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
13. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
14. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
15. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
16. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
17. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
18. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
19. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
20. Какие памятники связаны с войной
21. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
22. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
23. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
24. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
25. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
26. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
27. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
28. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
29. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
30. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
31. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
32. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
33. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
34. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
35. Правильное питание: что надо и что не надо есть
36. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
37. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
38. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
39. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
40. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
41. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
42. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
43. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
44. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
45. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
46. Важность правильной заминки после силовой тренировки
47. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
48. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
49. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
50. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации