Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
2. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
4. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
5. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
6. Почему силовые тренировки важны для похудения
7. Какие особенности московского транспорта
8. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
9. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
10. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
11. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
12. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
13. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
14. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
15. Кто был основателем Оренбургской крепости
16. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
17. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
18. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
19. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
20. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
21. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
22. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
23. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
24. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
25. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
26. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
27. После родов: как вернуться к прежней форме
28. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
29. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
30. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
31. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
32. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
33. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
34. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
35. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
36. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
37. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
38. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
39. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
40. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
41. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
42. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
43. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
44. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
45. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
46. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
47. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
48. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
49. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях