Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
2. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
3. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
4. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
5. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
7. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
8. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
9. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
10. Эффективные упражнения для похудения всего тела
11. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
12. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
13. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
14. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
15. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
16. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
17. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
18. Что можно найти внутри Кремлевых стен
19. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
20. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
21. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
22. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
23. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
24. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
25. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
26. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
27. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
28. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
29. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
30. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
31. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
32. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
33. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
34. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
35. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
36. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
37. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
38. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
39. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
40. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
41. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
42. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
43. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
44. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
45. Заминка после тренировки: миф или необходимость
46. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
47. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
48. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
49. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы