Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
3. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
4. Headlines:
5. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
6. Почему силовые тренировки важны для похудения
7. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
8. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
9. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
10. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
11. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
12. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
13. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
14. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
15. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
16. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
17. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
18. Как составить простой план тренировок и следовать ему
19. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
20. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
21. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
22. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
23. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
24. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
25. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
26. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
27. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
28. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
29. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
30. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
31. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
32. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
33. Фигуры женщин: основные типы и особенности
34. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
35. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
36. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
37. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
38. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
39. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
40. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
41. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
42. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
43. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
44. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
45. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
46. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
47. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
48. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
49. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
50. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал