Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
3. Почему растяжка необходима каждому человеку
4. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
5. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
6. Растяжка: Надежная защита от травм
7. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
8. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
9. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
10. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
11. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
12. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
13. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
14. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
15. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
16. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
17. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
18. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
19. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
20. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
21. Как определить прямоугольник по его характеристикам
22. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
23. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
24. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
25. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
26. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
27. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
28. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
29. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
30. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
31. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
32. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
33. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
34. Зачем важно делать растяжку после тренировки
35. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
36. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
37. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
38. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
39. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
40. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
41. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
42. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
43. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
44. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
45. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
46. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
47. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
48. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
49. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании