Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные проекты реализуются
2. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
3. Почему силовые тренировки важны для похудения
4. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
5. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
6. Растяжка: Надежная защита от травм
7. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
8. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
9. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
10. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
11. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
12. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
13. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
14. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
15. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
16. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
17. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
18. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
19. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
20. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
21. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
22. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
23. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
24. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
25. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
26. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
27. Как правильно питаться для чистой кожи лица
28. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
29. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
30. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
31. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
32. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
33. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
34. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
35. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
36. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
37. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
38. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
39. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
40. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
41. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
42. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
43. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
44. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
45. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
46. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
47. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
48. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
49. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
50. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса