Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
2. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
3. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
4. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
5. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
6. Растяжка: Надежная защита от травм
7. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
8. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
9. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
10. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
11. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
12. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
13. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
14. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
15. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
16. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
17. Headlines:
18. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
19. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
20. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
21. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
22. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
23. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
24. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
25. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
26. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
27. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
28. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
29. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
30. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
31. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
32. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
33. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
34. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
35. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
36. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
37. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
38. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
39. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
40. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
41. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
42. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
43. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
44. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
45. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
46. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
47. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
48. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
49. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно