Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
2. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
3. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
4. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
5. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
6. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
7. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
8. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
9. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
10. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
11. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
12. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
13. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
14. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
15. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
16. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
17. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
18. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
19. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
20. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
21. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
22. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
23. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
24. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
25. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
26. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
27. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
28. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
29. Как определить прямоугольник по его характеристикам
30. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
31. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
32. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
33. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
34. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
35. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
36. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
37. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
38. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
39. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
40. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
41. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
42. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
43. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
44. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
45. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
46. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
47. Заминка после тренировки: миф или необходимость
48. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
49. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов