Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
2. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
3. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
4. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
5. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
6. Headlines:
7. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
8. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
9. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
10. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
11. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
12. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
13. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
14. Какие памятники связаны с войной
15. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
16. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
17. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
18. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
19. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
20. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
21. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
22. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
23. Как правильно питаться для красивой кожи лица
24. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
25. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
26. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
27. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
28. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
29. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
30. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
31. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
32. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
33. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
34. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
35. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
36. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
37. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
38. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
39. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
40. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
41. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
42. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
43. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
44. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
45. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
46. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
47. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
48. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
49. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов