Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Энергия без границ: 5 полезных советов
3. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
4. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
5. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
6. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
7. Какие особенности московского метро делают его уникальным
8. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
9. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
10. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
11. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
12. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
13. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
14. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
15. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
16. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
17. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
18. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
19. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
20. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
21. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
22. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
23. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
24. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
25. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
26. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
27. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
28. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
29. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
30. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
31. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
32. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
33. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
34. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
35. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
36. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
37. Зачем важно делать растяжку после тренировки
38. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
39. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
40. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
41. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
42. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
43. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
44. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
45. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
46. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
47. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
48. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
49. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
50. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок