Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
3. Что может предложить вам Telegram
4. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
5. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
6. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
7. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
8. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
9. Какие интересные факты о географическом положении Читы
10. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
11. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
12. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
13. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
14. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
15. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
16. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
17. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
18. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
19. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
20. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
21. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
22. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
23. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
24. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
25. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
26. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
27. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
28. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
29. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
30. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
31. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
32. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
33. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
34. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
35. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
36. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
37. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
38. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
39. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
40. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
41. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
42. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
43. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
44. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
45. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
46. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
47. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
48. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
49. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов