Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
2. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
3. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
4. Какая польза от растяжки для мужчин
5. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
6. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
8. Какие крупные предприятия есть в городе
9. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
10. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
11. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
12. Кто был основателем Оренбургской крепости
13. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
14. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
15. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
16. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
17. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
18. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
19. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
20. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
21. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
22. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
23. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
24. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
25. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
26. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
27. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
28. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
29. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
30. Правильное питание: что надо и что не надо есть
31. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
32. Зачем важно делать растяжку после тренировки
33. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
34. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
35. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
36. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
37. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
38. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
39. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
40. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
41. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
42. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
43. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
44. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
45. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
46. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
47. Живот после родов: мифы и реальность
48. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы