Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
3. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
4. Почему растяжка необходима каждому человеку
5. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
6. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
7. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
8. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
9. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
10. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
11. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
12. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
13. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
14. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
15. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
16. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
17. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
18. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
19. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
20. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
21. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
22. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
23. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
24. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
25. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
26. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
27. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
28. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
29. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
30. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
31. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
32. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
33. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
34. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
35. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
36. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
37. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
38. Как создать стильный образ в спортивном стиле
39. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
40. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
41. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
42. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
43. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
44. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
45. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
46. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
47. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
48. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
49. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
50. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому