Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
4. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
5. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
6. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
7. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
8. Почему растяжка важна и для мужчин
9. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
10. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
11. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
12. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
13. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
14. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
15. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
16. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
17. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
18. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
19. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
20. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
21. После родов: как вернуться к прежней форме
22. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
23. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
24. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
25. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
26. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
27. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
28. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
29. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
30. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
31. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
32. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
33. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
34. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
35. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
36. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
37. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
38. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
39. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
40. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
41. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
42. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
43. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
44. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
45. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
46. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
47. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
48. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
49. Живот после родов: мифы и реальность
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно