Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
3. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
4. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
5. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
6. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
7. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
8. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
9. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
10. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
11. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
12. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
13. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
14. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
15. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
16. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
17. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
18. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
19. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
20. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
21. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
22. Как Калуга стала центром науки и культуры
23. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
24. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
25. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
26. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
27. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
28. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
29. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
30. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
31. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
32. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
33. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
34. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
35. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
36. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
37. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
38. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
39. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
40. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
41. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
42. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
43. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
44. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
45. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
46. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
47. Заминка после тренировки: миф или необходимость
48. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
49. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это