Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
2. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
3. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
4. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
5. Какие культурные события посвящены современному искусству
6. Какая польза от растяжки для мужчин
7. Топ-5 занятий для эффективного похудения
8. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
9. Какие крупные предприятия есть в городе
10. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
11. Стретчинг: мифы и реальность
12. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
13. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
14. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
15. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
16. Кто был основателем Оренбургской крепости
17. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
18. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
19. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
20. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
21. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
22. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
23. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
24. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
25. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
26. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
27. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
28. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
29. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
30. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
31. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
32. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
33. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
34. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
35. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
36. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
37. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
38. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
39. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
40. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
41. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
42. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
43. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
44. Что будет с телом, если не делать спорт
45. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
46. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
47. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
48. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
49. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов