Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
2. Какие уникальные музеи есть в Чите
3. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
4. Какие современные проекты реализуются
5. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
6. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
7. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
8. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
9. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
10. Headlines:
11. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
12. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
13. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
14. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
15. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
16. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
17. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
18. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
19. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
20. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
21. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
22. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
23. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
24. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
25. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
26. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
27. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
28. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
29. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
30. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
31. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
32. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
33. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
34. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
35. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
36. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
37. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
38. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
39. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
40. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
41. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
42. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
43. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
44. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
45. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
46. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
47. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
48. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
49. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании