Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
3. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
4. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
5. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
6. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
7. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
8. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
9. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
10. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
11. Эффективные упражнения для похудения всего тела
12. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
13. Какие крупные предприятия есть в городе
14. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
15. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
16. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
17. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
18. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
19. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
20. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
21. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
22. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
23. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
24. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
25. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
26. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
27. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
28. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
29. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
30. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
31. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
32. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
33. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
34. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
35. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
36. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
37. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
38. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
39. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
40. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
41. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
42. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
43. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
44. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
45. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
46. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
47. Имеет ли значение разминка до и после бега
48. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
49. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
50. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации