Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
4. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
5. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
6. Какая польза от растяжки для мужчин
7. Почему силовые тренировки важны для похудения
8. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
9. Москва для детей: интересные и образовательные места
10. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
11. Почему растяжка вызывает боль
12. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
13. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
14. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
15. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
16. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
17. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
18. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
19. Какие памятники связаны с войной
20. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
21. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
22. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
23. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
24. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
25. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
26. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
27. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
28. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
29. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
30. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
31. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
32. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
33. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
34. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
35. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
36. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
37. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
38. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
39. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
40. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
41. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
42. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
43. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
44. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
45. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
46. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
47. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
48. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
49. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании