Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
2. Какие современные проекты реализуются
3. Какие особенности московского транспорта
4. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
5. Какие исторические события произошли на Красной площади
6. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
7. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
8. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
9. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
10. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
11. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
12. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
13. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
14. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
15. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
16. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
17. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
18. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
19. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
20. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
21. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
22. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
23. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
24. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
25. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
26. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
27. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
28. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
29. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
30. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
31. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
32. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
33. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
34. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
35. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
36. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
37. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
38. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
39. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
40. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
41. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
42. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
43. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
44. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
45. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
46. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
47. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
48. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
49. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам