Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
3. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
4. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
5. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
6. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
7. Почему растяжка необходима каждому человеку
8. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
9. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
10. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
11. Эффективные упражнения для похудения всего тела
12. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
13. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
14. Headlines:
15. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
16. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
17. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
18. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
19. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
20. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
21. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
22. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
23. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
24. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
25. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
26. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
27. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
28. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
29. Диета для красивой кожи: основные принципы
30. Правильное питание: что надо и что не надо есть
31. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
32. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
33. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
34. Как создать стильный образ в спортивном стиле
35. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
36. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
37. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
38. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
39. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
40. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
41. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
42. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
43. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
44. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
45. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
46. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
47. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
48. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
49. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам