Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
2. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
3. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
4. Почему силовые тренировки важны для похудения
5. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
6. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
7. Какие крупные предприятия есть в городе
8. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
9. Почему растяжка вызывает боль
10. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
11. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
12. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
13. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
14. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
15. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
16. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
17. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
18. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
19. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
20. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
21. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
22. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
23. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
24. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
25. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
26. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
27. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
28. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
29. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
30. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
31. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
32. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
33. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
34. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
35. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
36. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
37. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
38. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
39. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
40. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
41. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
42. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
43. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
44. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
45. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
46. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
47. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
48. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
49. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
50. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин