Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
2. Какие современные проекты реализуются
3. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
4. Какие особенности московского метро делают его уникальным
5. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
6. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
7. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
8. Почему растяжка вызывает боль
9. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
10. Растяжка: Надежная защита от травм
11. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
12. Активность сразу после родов: полезно или вредно
13. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
14. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
15. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
16. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
17. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
18. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
19. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
20. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
21. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
22. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
23. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
24. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
25. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
26. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
27. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
28. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
29. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
30. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
31. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
32. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
33. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
34. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
35. Как пища влияет на состояние кожи
36. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
37. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
38. Как создать стильный образ в спортивном стиле
39. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
40. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
41. Зачем важно делать заминку после тренировки
42. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
43. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
44. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
45. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
46. Главные принципы здорового образа жизни
47. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
48. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
49. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов