Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
2. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
3. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
4. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
5. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
7. Стретчинг: мифы и реальность
8. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
9. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
10. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
11. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
12. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
13. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
14. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
15. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
16. Как Калуга стала центром науки и культуры
17. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
18. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
19. Как правильно питаться для красивой кожи лица
20. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
21. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
22. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
23. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
24. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
25. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
26. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
27. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
28. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
29. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
30. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
31. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
32. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
33. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
34. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
35. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
36. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
37. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
38. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
39. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
40. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
41. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
42. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
43. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
44. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
45. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
46. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
47. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
48. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок