Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
3. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
4. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
5. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
7. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
8. Какие самые длинные линии метро в Москве
9. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
10. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
11. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
12. Когда была основана Самара и кем
13. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
14. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
15. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
16. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
17. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
18. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
19. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
20. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
21. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
22. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
23. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
24. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
25. После родов: как вернуться к прежней форме
26. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
27. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
28. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
29. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
30. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
31. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
32. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
33. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
34. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
35. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
36. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
37. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
38. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
39. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
40. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
41. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
42. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
43. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
44. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
45. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
46. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
47. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
48. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
49. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов