Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
2. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
3. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
4. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
5. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
6. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
7. Какие памятники связаны с войной
8. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
9. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
10. Headlines:
11. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
12. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
13. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
14. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
15. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
16. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
17. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
18. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
19. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
20. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
21. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
22. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
23. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
24. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
25. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
26. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
27. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
28. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
29. Как пища влияет на состояние кожи
30. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
31. Зачем важно делать растяжку после тренировки
32. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
33. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
34. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
35. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
36. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
37. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
38. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
39. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
40. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
41. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
42. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
43. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
44. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
45. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
46. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
47. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
48. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
49. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
50. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях