Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
3. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
4. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
5. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
6. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
7. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
8. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
9. Какая польза от растяжки для мужчин
10. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
11. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
12. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
13. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
14. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
15. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
16. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
17. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
18. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
19. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
20. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
21. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
22. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
23. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
24. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
25. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
26. Фигуры женщин: основные типы и особенности
27. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
28. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
29. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
30. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
31. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
32. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
33. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
34. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
35. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
36. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
37. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
38. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
39. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
40. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
41. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
42. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
43. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
44. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
45. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
46. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
47. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
48. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
49. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов