Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
3. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
4. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
5. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
6. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
7. Кто был основателем Оренбургской крепости
8. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
9. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
10. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
11. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
12. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
13. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
14. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
15. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
16. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
17. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
18. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
19. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
20. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
21. Фигуры женщин: основные типы и особенности
22. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
23. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
24. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
25. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
26. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
27. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
28. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
29. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
30. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
31. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
32. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
33. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
34. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
35. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
36. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
37. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
38. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
39. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
40. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
41. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
42. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
43. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
44. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
45. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
46. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
47. Имеет ли значение разминка до и после бега
48. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
49. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это