Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
2. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
3. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
4. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
5. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
6. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
8. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
9. Москва для детей: интересные и образовательные места
10. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
11. Почему растяжка важна и для мужчин
12. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
13. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
14. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
15. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
16. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
17. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
18. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
19. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
20. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
21. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
22. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
23. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
24. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
25. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
26. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
27. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
28. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
29. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
30. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
31. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
32. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
33. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
34. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
35. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
36. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
37. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
38. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
39. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
40. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
41. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
42. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
43. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
44. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
45. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
46. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
47. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
48. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
49. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий