Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
2. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
3. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
4. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
5. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
6. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
7. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
8. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
9. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
10. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
11. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
12. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
13. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
14. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
15. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
16. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
17. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
18. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
19. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
20. После родов: как вернуться к прежней форме
21. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
22. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
23. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
24. Как правильно питаться для чистой кожи лица
25. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
26. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
27. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
28. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
29. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
30. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
31. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
32. Зачем важно делать растяжку после тренировки
33. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
34. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
35. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
36. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
37. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
38. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
39. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
40. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
41. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
42. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
43. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
44. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
45. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
46. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
47. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
48. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
49. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов