Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
3. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
4. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
5. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
6. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
7. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
8. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
9. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
10. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
11. Что лучше для похудения: правда и мифы
12. Растяжка: Надежная защита от травм
13. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
14. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
15. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
16. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
17. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
18. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
19. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
20. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
21. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
22. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
23. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
24. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
25. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
26. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
27. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
28. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
29. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
30. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
31. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
32. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
33. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
34. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
35. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
36. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
37. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
38. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
39. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
40. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
41. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
42. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
43. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
44. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
45. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
46. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
47. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
48. Имеет ли значение разминка до и после бега
49. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий