Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
4. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
5. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
6. Какие современные проекты реализуются
7. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
8. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
9. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
10. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
11. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
12. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
13. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
14. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
15. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
16. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
17. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
18. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
19. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
20. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
21. Фигуры женщин: основные типы и особенности
22. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
23. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
24. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
25. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
26. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
27. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
28. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
29. Правильное питание: что надо и что не надо есть
30. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
31. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
32. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
33. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
34. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
35. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
36. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
37. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
38. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
39. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
40. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
41. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
42. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
43. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
44. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
45. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
46. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
47. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
48. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
49. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов