Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
3. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
4. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
5. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
6. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
7. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
8. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
9. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
10. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
11. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
12. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
13. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
14. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
15. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
16. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
17. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
18. Как правильно питаться для красивой кожи лица
19. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
20. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
21. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
22. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
23. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
24. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
25. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
26. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
27. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
28. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
29. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
30. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
31. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
32. Правильное питание: что надо и что не надо есть
33. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
34. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
35. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
36. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
37. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
38. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
39. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
40. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
41. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
42. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
43. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
44. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
45. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
46. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
47. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
48. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
49. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях