Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные музеи есть в Чите
2. Какие фестивали проводятся в Калининграде
3. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
4. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
5. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
6. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
7. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
8. Полное руководство по правильной растяжке мышц
9. Что лучше для похудения: правда и мифы
10. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
11. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
12. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
13. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
14. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
15. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
16. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
17. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
18. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
19. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
20. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
21. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
22. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
23. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
24. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
25. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
26. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
27. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
28. После родов: как вернуться к прежней форме
29. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
30. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
31. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
32. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
33. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
34. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
35. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
36. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
37. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
38. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
39. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
40. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
41. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
42. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
43. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
44. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
45. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
46. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
47. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
48. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
49. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
50. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке