Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
3. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
4. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
5. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
6. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
7. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
8. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
9. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
10. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
11. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
12. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
13. Основные правила растяжки: как правильно начать
14. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
15. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
16. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
17. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
18. ### Article Titles and Questions
19. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
20. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
21. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
22. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
23. Как Калуга стала центром науки и культуры
24. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
25. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
26. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
27. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
28. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
29. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
30. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
31. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
32. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
33. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
34. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
35. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
36. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
37. Спортивный стиль: основные принципы и правила
38. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
39. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
40. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
41. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
42. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
43. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
44. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
45. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
46. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
47. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
48. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
49. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
50. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту