Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
3. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
4. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
5. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
6. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
7. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
8. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
9. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
10. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
11. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
12. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
13. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
14. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
15. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
16. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
17. ### Article Titles and Questions
18. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
19. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
20. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
21. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
22. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
23. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
24. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
25. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
26. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
27. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
28. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
29. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
30. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
31. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
32. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
33. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
34. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
35. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
36. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
37. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
38. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
39. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
40. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
41. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
42. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
43. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
44. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
45. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
46. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
47. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
48. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
49. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
50. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации