Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
3. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
4. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
5. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
6. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
7. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
8. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
9. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
10. Почему растяжка вызывает боль
11. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
12. Почему растяжка важна и для мужчин
13. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
14. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
15. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
16. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
17. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
18. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
19. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
20. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
21. Кто был основателем Оренбургской крепости
22. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
23. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
24. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
25. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
26. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
27. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
28. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
29. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
30. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
31. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
32. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
33. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
34. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
35. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
36. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
37. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
38. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
39. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
40. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
41. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
42. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
43. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
44. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
45. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
46. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
47. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
48. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
49. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
50. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования