Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
2. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
3. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
4. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
5. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
6. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
7. Headlines:
8. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
9. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
10. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
11. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
12. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
13. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
14. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
15. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
16. Активность сразу после родов: полезно или вредно
17. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
18. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
19. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
20. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
21. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
22. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
23. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
24. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
25. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
26. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
27. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
28. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
29. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
30. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
31. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
32. Фигуры женщин: основные типы и особенности
33. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
34. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
35. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
36. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
37. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
38. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
39. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
40. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
41. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
42. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
43. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
44. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
45. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
46. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
47. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
48. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
49. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
50. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки