Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
2. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
3. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
4. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
5. Какие интересные факты о московских фестивалях
6. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
7. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
8. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
9. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
10. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
11. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
12. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
13. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
14. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
15. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
16. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
17. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
18. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
19. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
20. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
21. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
22. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
23. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
24. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
25. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
26. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
27. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
28. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
29. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
30. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
31. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
32. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
33. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
34. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
35. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
36. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
37. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
38. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
39. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
40. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
41. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
42. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
43. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
44. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
45. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
46. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
47. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
48. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
49. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
50. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту