Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
2. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
3. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
4. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
5. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
6. Основные принципы составления программы тренировок
7. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
8. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
9. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
10. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
11. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
12. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
13. После родов: как вернуться к прежней форме
14. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
15. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
16. Фигуры женщин: основные типы и особенности
17. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
18. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
19. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
20. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
21. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
22. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
23. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
24. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
25. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
26. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
27. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
28. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
29. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
30. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
31. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
32. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
33. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
34. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
35. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
36. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
37. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
38. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
39. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
40. Главные принципы здорового образа жизни
41. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
42. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
43. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
44. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
45. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
46. Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры
47. Заголовок 1: Рецепты быстрого восстановления после тренировки
48. Как правильно питаться во время тренировок: основные правила и рекомендации
49. Стройные ноги и подтянутые ягодицы: секреты эффективного тренинга
50. Похудеть и избавиться от складки под ягодицами: проверенные методы