Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
2. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
3. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
4. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
5. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
6. Какие особенности московского транспорта
7. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
8. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
9. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
10. Какие особенности московского метро делают его уникальным
11. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
12. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
13. Как стресс влияет на эффективность растяжки
14. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
15. Основные правила растяжки: как правильно начать
16. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
17. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
18. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
19. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
20. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
21. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
22. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
23. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
24. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
25. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
26. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
27. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
28. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
29. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
30. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
31. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
32. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
33. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
34. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
35. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
36. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
37. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
38. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
39. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
40. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
41. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
42. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
43. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
44. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
45. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
46. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
47. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
48. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
49. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы