Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
4. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
5. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
6. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
7. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
8. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
9. Топ-5 занятий для эффективного похудения
10. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
11. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
12. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
13. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
14. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
15. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
16. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
17. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
18. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
19. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
20. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
21. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
22. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
23. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
24. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
25. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
26. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
27. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
28. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
29. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
30. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
31. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
32. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
33. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
34. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
35. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
36. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
37. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
38. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
39. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
40. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
41. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
42. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
43. Важность правильной заминки после силовой тренировки
44. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
45. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
46. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
47. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
48. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
49. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
50. Живот после родов: мифы и реальность