Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
2. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
3. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
4. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
5. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
6. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
7. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
8. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
9. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
10. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
11. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
12. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
13. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
14. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
15. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
16. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
17. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
18. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
19. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
20. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
21. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
22. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
23. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
24. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
25. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
26. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
27. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
28. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
29. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
30. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
31. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
32. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
33. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
34. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
35. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
36. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
37. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
38. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
39. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
40. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
41. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
42. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
43. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
44. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
45. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
46. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
47. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
48. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
49. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов