Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
2. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
3. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
4. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
5. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
6. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
7. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
8. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
9. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
10. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
11. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
12. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
13. Какие самые длинные линии метро в Москве
14. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
15. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
16. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
17. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
18. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
19. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
20. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
21. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
22. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
23. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
24. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
25. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
26. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
27. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
28. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
29. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
30. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
31. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
32. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
33. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
34. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
35. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
36. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
37. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
38. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
39. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
40. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
41. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
42. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
43. Зачем важно делать растяжку после тренировки
44. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
45. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
46. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
47. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
48. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
49. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
50. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата