Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
3. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
4. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
5. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
6. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
7. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
8. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
9. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
10. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
11. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
12. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
13. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
14. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
15. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
16. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
17. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
18. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
19. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
20. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
21. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
22. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
23. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
24. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
25. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
26. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
27. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
28. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
29. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
30. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
31. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
32. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
33. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
34. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
35. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
36. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
37. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
38. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
39. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
40. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
41. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
42. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
43. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
44. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
45. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
46. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
47. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
48. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
49. Заминка после тренировки: миф или необходимость
50. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок