Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные музеи есть в Чите
2. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
3. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
4. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
5. Почему растяжка необходима каждому человеку
6. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
7. Какие интересные факты о московских фестивалях
8. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
9. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
10. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
11. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
12. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
13. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
14. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
15. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
16. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
17. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
18. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
19. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
20. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
21. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
22. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
23. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
24. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
25. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
26. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
27. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
28. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
29. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
30. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
31. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
32. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
33. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
34. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
35. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
36. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
37. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
38. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
39. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
40. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
41. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
42. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
43. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
44. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
45. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
46. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
47. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
48. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
49. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов