Упражнения на полу

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
2. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
3. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
4. Полное руководство по правильной растяжке мышц
5. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
6. Какие интересные факты о московских фестивалях
7. Что лучше для похудения: правда и мифы
8. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
9. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
10. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
11. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
12. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
13. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
14. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
15. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
16. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
17. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
18. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
19. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
20. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
21. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
22. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
23. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
24. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
25. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
26. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
27. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
28. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
29. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
30. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
31. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
32. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
33. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
34. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
35. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
36. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
37. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
38. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
39. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
40. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
41. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
42. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
43. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
44. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
45. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
46. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
47. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
48. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
49. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
50. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела