Тренировка на гипертрофию

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Основные принципы питания для эффективных силовых тренировок

Базируется на четырех основных принципах. Они дают четкое представление о том, каким должно быть меню атлета, желающего набрать мышцы.

Частота приема пищи

Чтобы мышечная масса росла, человеку необходимо питаться. Вместе с продуктами человек получает энергию и вещества, благодаря которым осуществляются все жизненно важные обменные процессы, ткани получают материал для развития и увеличения.

Набор мышечной массы происходит исключительно тогда, когда в организме присутствуют три важнейших нутриента — белки, жиры, углеводы. Если они не поступают вместе с пищей в определенное время, мышцы просто прекращают расти, что, безусловно, является серьезной проблемой для атлета.

Как правильно рассчитать количество белков, углеводов и жиров в рационе для силовых тренировок. Углеводы. Быстрая энергия

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
2. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
3. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
4. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
5. Какие культурные события посвящены современному искусству
6. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
7. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
8. Headlines:
9. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
10. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
11. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
12. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
13. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
14. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
15. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
16. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
17. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
18. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
19. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
20. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
21. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
22. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
23. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
24. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
25. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
26. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
27. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
28. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
29. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
30. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
31. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
32. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
33. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
34. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
35. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
36. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
37. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
38. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
39. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
40. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
41. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
42. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
43. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
44. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
45. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
46. Что будет с телом, если не делать спорт
47. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
48. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
49. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
50. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому