Система по сравнению

Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку

Для чего кардиотренировка нужна — бороться с лишними килограммами, одышкой и слабыми мышцами, повысить выносливость, изменить тело. К кардио можно отнести любую тренировку, при которой частота сердечных сокращений (пульс) превышает показатель в 110 ударов в минуту. Процесс простой: сердце перекачивает кровь, вы активно дышите, и на всё требуется больше энергии. Для ее восполнения сначала расходуется гликоген, а потом подкожный жир.

Тренироваться можно в любом возрасте — и в 20, и в 60 лет. Однако сосудистых заболеваний и патологий сердца не должно быть. В противном случае, надо заниматься под наблюдением персонального тренера и по согласованию с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные упражнения для похудения всего тела
2. Москва для детей: интересные и образовательные места
3. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
4. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
5. Почему растяжка вызывает боль
6. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
7. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
8. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
9. Кто был основателем Оренбургской крепости
10. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
11. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
12. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
13. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
14. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
15. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
16. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
17. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
18. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
19. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
20. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
21. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
22. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
23. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
24. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
25. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
26. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
27. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
28. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
29. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
30. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
31. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
32. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
33. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
34. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
35. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
36. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
37. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
38. Главные принципы здорового образа жизни
39. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
40. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
41. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
42. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
43. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
44. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
45. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
46. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации
47. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
48. Поднимайтесь на носки: 5 эффективных упражнений для развития нижней части ягодиц
49. Женский спортивный стиль 2024: тенденции и инновации
50. Новые тренды в спортивной моде 2024 года