Система по сравнению

Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку

Для чего кардиотренировка нужна — бороться с лишними килограммами, одышкой и слабыми мышцами, повысить выносливость, изменить тело. К кардио можно отнести любую тренировку, при которой частота сердечных сокращений (пульс) превышает показатель в 110 ударов в минуту. Процесс простой: сердце перекачивает кровь, вы активно дышите, и на всё требуется больше энергии. Для ее восполнения сначала расходуется гликоген, а потом подкожный жир.

Тренироваться можно в любом возрасте — и в 20, и в 60 лет. Однако сосудистых заболеваний и патологий сердца не должно быть. В противном случае, надо заниматься под наблюдением персонального тренера и по согласованию с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
2. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
3. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
4. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
5. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
6. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
7. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
8. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
9. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
10. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
11. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
12. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
13. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
14. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
15. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
16. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
17. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
18. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
19. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
20. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
21. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
22. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
23. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
24. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
25. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
26. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
27. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
28. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
29. Диета для красивой кожи: основные принципы
30. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
31. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
32. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
33. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
34. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
35. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
36. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
37. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
38. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
39. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
40. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
41. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
42. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
43. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
44. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
45. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
46. Имеет ли значение разминка до и после бега
47. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
48. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
49. Почему правильное питание после тренировки так важно для достижения результата
50. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале