Система по сравнению

Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку

Для чего кардиотренировка нужна — бороться с лишними килограммами, одышкой и слабыми мышцами, повысить выносливость, изменить тело. К кардио можно отнести любую тренировку, при которой частота сердечных сокращений (пульс) превышает показатель в 110 ударов в минуту. Процесс простой: сердце перекачивает кровь, вы активно дышите, и на всё требуется больше энергии. Для ее восполнения сначала расходуется гликоген, а потом подкожный жир.

Тренироваться можно в любом возрасте — и в 20, и в 60 лет. Однако сосудистых заболеваний и патологий сердца не должно быть. В противном случае, надо заниматься под наблюдением персонального тренера и по согласованию с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
2. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
3. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
4. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
5. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
6. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
7. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
8. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
9. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
10. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
11. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
12. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
13. Основные правила растяжки: как правильно начать
14. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
15. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
16. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
17. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
18. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
19. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
20. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
21. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
22. Основные принципы составления программы тренировок
23. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
24. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
25. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
26. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
27. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
28. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
29. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
30. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
31. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
32. Как определить прямоугольник по его характеристикам
33. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
34. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
35. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
36. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
37. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
38. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
39. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
40. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
41. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
42. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
43. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
44. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
45. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
46. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
47. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
48. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
49. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
50. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов