Система по сравнению

Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку

Для чего кардиотренировка нужна — бороться с лишними килограммами, одышкой и слабыми мышцами, повысить выносливость, изменить тело. К кардио можно отнести любую тренировку, при которой частота сердечных сокращений (пульс) превышает показатель в 110 ударов в минуту. Процесс простой: сердце перекачивает кровь, вы активно дышите, и на всё требуется больше энергии. Для ее восполнения сначала расходуется гликоген, а потом подкожный жир.

Тренироваться можно в любом возрасте — и в 20, и в 60 лет. Однако сосудистых заболеваний и патологий сердца не должно быть. В противном случае, надо заниматься под наблюдением персонального тренера и по согласованию с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
2. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
3. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
4. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
5. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
6. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
7. Какие особенности московского метро делают его уникальным
8. Что лучше для похудения: правда и мифы
9. Эффективные упражнения для похудения всего тела
10. Москва для детей: интересные и образовательные места
11. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
12. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
13. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
14. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
15. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
16. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
17. Какие памятники связаны с войной
18. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
19. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
20. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
21. Основные принципы составления программы тренировок
22. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
23. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
24. Как витамины влияют на состояние кожи
25. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
26. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
27. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
28. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
29. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
30. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
31. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
32. Диета для красивой кожи: основные принципы
33. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
34. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
35. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
36. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
37. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
38. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
39. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
40. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
41. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
42. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
43. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
44. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
45. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
46. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
47. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
48. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
49. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата