Система по сравнению

Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку

Для чего кардиотренировка нужна — бороться с лишними килограммами, одышкой и слабыми мышцами, повысить выносливость, изменить тело. К кардио можно отнести любую тренировку, при которой частота сердечных сокращений (пульс) превышает показатель в 110 ударов в минуту. Процесс простой: сердце перекачивает кровь, вы активно дышите, и на всё требуется больше энергии. Для ее восполнения сначала расходуется гликоген, а потом подкожный жир.

Тренироваться можно в любом возрасте — и в 20, и в 60 лет. Однако сосудистых заболеваний и патологий сердца не должно быть. В противном случае, надо заниматься под наблюдением персонального тренера и по согласованию с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
2. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
3. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
4. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
5. Какие культурные события посвящены современному искусству
6. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
7. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
8. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
9. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
10. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
11. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
12. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
13. Как составить простой план тренировок и следовать ему
14. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
15. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
16. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
17. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
18. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
19. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
20. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
21. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
22. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
23. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
24. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
25. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
26. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
27. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
28. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
29. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
30. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
31. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
32. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
33. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
34. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
35. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
36. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
37. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
38. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
39. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
40. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
41. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
42. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
43. Важность правильной заминки после силовой тренировки
44. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
45. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
46. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
47. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
48. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
49. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это