Бег по сравнению

Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку

Для чего кардиотренировка нужна — бороться с лишними килограммами, одышкой и слабыми мышцами, повысить выносливость, изменить тело. К кардио можно отнести любую тренировку, при которой частота сердечных сокращений (пульс) превышает показатель в 110 ударов в минуту. Процесс простой: сердце перекачивает кровь, вы активно дышите, и на всё требуется больше энергии. Для ее восполнения сначала расходуется гликоген, а потом подкожный жир.

Тренироваться можно в любом возрасте — и в 20, и в 60 лет. Однако сосудистых заболеваний и патологий сердца не должно быть. В противном случае, надо заниматься под наблюдением персонального тренера и по согласованию с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
2. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
3. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
4. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
5. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
6. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
7. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
8. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
9. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
10. Полное руководство по правильной растяжке мышц
11. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
12. Какие исторические события произошли на Красной площади
13. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
14. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
15. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
16. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
17. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
18. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
19. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
20. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
21. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
22. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
23. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
24. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
25. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
26. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
27. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
28. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
29. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
30. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
31. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
32. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
33. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
34. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
35. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
36. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
37. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
38. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
39. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
40. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
41. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
42. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
43. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
44. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
45. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
46. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
47. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
48. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
49. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
50. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности