Бег по сравнению

Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку

Для чего кардиотренировка нужна — бороться с лишними килограммами, одышкой и слабыми мышцами, повысить выносливость, изменить тело. К кардио можно отнести любую тренировку, при которой частота сердечных сокращений (пульс) превышает показатель в 110 ударов в минуту. Процесс простой: сердце перекачивает кровь, вы активно дышите, и на всё требуется больше энергии. Для ее восполнения сначала расходуется гликоген, а потом подкожный жир.

Тренироваться можно в любом возрасте — и в 20, и в 60 лет. Однако сосудистых заболеваний и патологий сердца не должно быть. В противном случае, надо заниматься под наблюдением персонального тренера и по согласованию с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
2. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
3. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
4. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
5. Какие интересные факты о московских фестивалях
6. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
7. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
8. Растяжка: Надежная защита от травм
9. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
10. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
11. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
12. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
13. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
14. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
15. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
16. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
17. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
18. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
19. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
20. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
21. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
22. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
23. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
24. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
25. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
26. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
27. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
28. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
29. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
30. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
31. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
32. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
33. Как правильно питаться для чистой кожи лица
34. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
35. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
36. Диета для красивой кожи: основные принципы
37. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
38. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
39. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
40. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
41. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
42. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
43. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
44. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
45. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
46. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
47. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
48. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
49. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
50. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки