Бег по сравнению

Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку

Для чего кардиотренировка нужна — бороться с лишними килограммами, одышкой и слабыми мышцами, повысить выносливость, изменить тело. К кардио можно отнести любую тренировку, при которой частота сердечных сокращений (пульс) превышает показатель в 110 ударов в минуту. Процесс простой: сердце перекачивает кровь, вы активно дышите, и на всё требуется больше энергии. Для ее восполнения сначала расходуется гликоген, а потом подкожный жир.

Тренироваться можно в любом возрасте — и в 20, и в 60 лет. Однако сосудистых заболеваний и патологий сердца не должно быть. В противном случае, надо заниматься под наблюдением персонального тренера и по согласованию с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
3. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
4. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
5. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
6. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
7. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
8. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
9. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
10. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
11. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
12. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
13. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
14. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
15. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
16. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
17. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
18. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
19. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
20. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
21. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
22. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
23. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
24. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
25. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
26. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
27. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
28. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
29. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
30. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
31. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
32. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
33. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
34. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
35. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
36. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
37. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
38. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
39. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
40. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
41. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
42. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
43. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
44. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
45. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
46. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
47. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
48. Важность правильной заминки после силовой тренировки
49. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома