Бег по сравнению

Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку

Для чего кардиотренировка нужна — бороться с лишними килограммами, одышкой и слабыми мышцами, повысить выносливость, изменить тело. К кардио можно отнести любую тренировку, при которой частота сердечных сокращений (пульс) превышает показатель в 110 ударов в минуту. Процесс простой: сердце перекачивает кровь, вы активно дышите, и на всё требуется больше энергии. Для ее восполнения сначала расходуется гликоген, а потом подкожный жир.

Тренироваться можно в любом возрасте — и в 20, и в 60 лет. Однако сосудистых заболеваний и патологий сердца не должно быть. В противном случае, надо заниматься под наблюдением персонального тренера и по согласованию с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
3. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
4. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
5. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
6. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
7. Активность сразу после родов: полезно или вредно
8. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
9. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
10. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
11. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
12. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
13. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
14. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
15. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
16. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
17. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
18. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
19. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
20. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
21. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
22. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
23. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
24. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
25. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
26. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
27. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
28. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
29. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
30. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
31. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
32. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
33. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
34. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
35. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
36. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
37. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
38. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
39. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
40. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
41. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
42. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
43. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
44. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
45. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
46. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
47. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
48. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
49. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
50. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях