Бег по сравнению

Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку

Для чего кардиотренировка нужна — бороться с лишними килограммами, одышкой и слабыми мышцами, повысить выносливость, изменить тело. К кардио можно отнести любую тренировку, при которой частота сердечных сокращений (пульс) превышает показатель в 110 ударов в минуту. Процесс простой: сердце перекачивает кровь, вы активно дышите, и на всё требуется больше энергии. Для ее восполнения сначала расходуется гликоген, а потом подкожный жир.

Тренироваться можно в любом возрасте — и в 20, и в 60 лет. Однако сосудистых заболеваний и патологий сердца не должно быть. В противном случае, надо заниматься под наблюдением персонального тренера и по согласованию с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
2. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
3. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
4. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
5. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
6. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
7. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
8. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
9. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
10. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
11. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
12. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
13. Headlines:
14. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
15. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
16. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
17. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
18. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
19. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
20. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
21. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
22. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
23. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
24. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
25. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
26. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
27. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
28. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
29. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
30. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
31. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
32. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
33. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
34. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
35. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
36. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
37. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
38. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
39. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
40. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
41. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
42. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
43. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
44. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
45. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
46. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
47. Важность правильной заминки после силовой тренировки
48. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
49. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
50. Лучшие продукты для питания перед кардиотренировкой для похудения