Регенерационные процедуры

Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом

Да, но для этого важно соблюдать несколько условий. «Суть набора мышечной массы состоит в балансе, в правильном наборе: силовых тренировок, восстановительного процесса и питания. Если все три процесса выстроены верно, вы сможете увидеть прогресс, мышцы будут расти, пропорции тела меняться. А удовольствие от тренировок не заставит себя долго ждать», — объясняет Олег Коршунов, тренер по фитнесу клуба A-FITNESS Кисловский , обладатель международных сертификатов и дипломов в области фитнеса, КМС по пауэрлифтингу.

Как разделить тренировки по группам мышц Как рассчитать время отдыха между подходами, если вы худеете или на массе? Для открытых топов: программа тренировки на спину и плечи

Рассмотрим подробнее каждый из факторов мышечного роста.

Можно ли набрать массу только с помощью собственного веса или нужны дополнительные отягощения. С чего начать новичкам

Последние обновления на сайте:

1. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
2. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
3. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
4. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
5. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
6. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
7. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
8. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
9. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
10. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
11. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
12. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
13. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
14. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
15. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
16. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
17. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
18. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
19. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
20. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
21. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
22. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
23. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
24. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
25. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
26. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
27. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
28. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
29. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
30. Как правильно питаться для чистой кожи лица
31. Что будет с телом, если не делать спорт
32. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
33. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
34. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
35. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
36. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
37. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
38. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
39. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
40. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
41. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
42. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
43. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
44. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
45. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
46. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов
47. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания
48. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
49. Как правильно питаться во время тренировок: основные правила и рекомендации
50. Время еды: как правильно питаться до и после тренировок