Профессиональные советы

Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки

Теоретически правильная заминка может ослабить снижение спортивных показателей после тренировок и даже их увеличить . Обычно изменение показателей определяют по высоте вертикального прыжка и результату спринта после восстановительных упражнений. Спортсмены высокого класса тренируются или соревнуются несколько раз в день. Авторы обзора выбрали для анализа статьи, которые оценивают эффект активного восстановления после первой тренировки на результативность второй, проводимой в тот же день, но не ранее, чем через 4 часа. Таких работ немного. В основном они показывают, что активная заминка не сказывается на результатах второй тренировки или несколько их ухудшает (результаты статистически недостоверны).

Последние обновления на сайте:

1. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
2. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
3. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
4. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
5. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
6. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
7. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
8. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
9. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
10. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
11. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
12. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
13. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
14. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
15. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
16. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
17. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
18. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
19. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
20. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
21. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
22. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
23. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
24. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
25. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
26. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
27. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
28. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
29. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
30. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
31. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
32. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
33. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
34. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
35. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
36. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
37. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
38. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
39. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
40. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
41. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
42. Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов
43. Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости
44. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания
45. Восстановление после тренировок: как правильно устроить вечерний режим
46. Создание идеального рациона питания после тренировки: основные правила и рекомендации
47. Стройные ноги и подтянутые ягодицы: секреты эффективного тренинга
48. Заголовок 1: Магия формы: как превратить квадратную попу в круглую
49. Тренировка ягодиц без качания ног: эффективные упражнения
50. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды