Профессиональные советы

Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки

Теоретически правильная заминка может ослабить снижение спортивных показателей после тренировок и даже их увеличить . Обычно изменение показателей определяют по высоте вертикального прыжка и результату спринта после восстановительных упражнений. Спортсмены высокого класса тренируются или соревнуются несколько раз в день. Авторы обзора выбрали для анализа статьи, которые оценивают эффект активного восстановления после первой тренировки на результативность второй, проводимой в тот же день, но не ранее, чем через 4 часа. Таких работ немного. В основном они показывают, что активная заминка не сказывается на результатах второй тренировки или несколько их ухудшает (результаты статистически недостоверны).

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
3. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
4. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
5. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
6. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
7. Почему растяжка необходима каждому человеку
8. Какие интересные факты о московских фестивалях
9. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
10. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
11. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
12. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
13. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
14. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
15. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
16. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
17. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
18. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
19. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
20. Headlines:
21. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
22. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
23. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
24. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
25. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
26. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
27. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
28. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
29. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
30. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
31. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
32. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
33. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
34. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
35. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
36. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
37. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
38. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
39. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
40. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
41. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
42. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
43. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
44. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
45. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
46. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
47. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
48. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
49. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
50. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата