Профессиональные советы

Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки

Теоретически правильная заминка может ослабить снижение спортивных показателей после тренировок и даже их увеличить . Обычно изменение показателей определяют по высоте вертикального прыжка и результату спринта после восстановительных упражнений. Спортсмены высокого класса тренируются или соревнуются несколько раз в день. Авторы обзора выбрали для анализа статьи, которые оценивают эффект активного восстановления после первой тренировки на результативность второй, проводимой в тот же день, но не ранее, чем через 4 часа. Таких работ немного. В основном они показывают, что активная заминка не сказывается на результатах второй тренировки или несколько их ухудшает (результаты статистически недостоверны).

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
2. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
3. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
4. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
5. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
6. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
7. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
8. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
9. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
10. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
11. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
12. Как составить простой план тренировок и следовать ему
13. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
14. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
15. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
16. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
17. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
18. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
19. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
20. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
21. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
22. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
23. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
24. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
25. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
26. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
27. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
28. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
29. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
30. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
31. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
32. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
33. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
34. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
35. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
36. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
37. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
38. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
39. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
40. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
41. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
42. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
43. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
44. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
45. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
46. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
47. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
48. Заминка после тренировки: миф или необходимость
49. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях