Профессиональные советы

Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки

Теоретически правильная заминка может ослабить снижение спортивных показателей после тренировок и даже их увеличить . Обычно изменение показателей определяют по высоте вертикального прыжка и результату спринта после восстановительных упражнений. Спортсмены высокого класса тренируются или соревнуются несколько раз в день. Авторы обзора выбрали для анализа статьи, которые оценивают эффект активного восстановления после первой тренировки на результативность второй, проводимой в тот же день, но не ранее, чем через 4 часа. Таких работ немного. В основном они показывают, что активная заминка не сказывается на результатах второй тренировки или несколько их ухудшает (результаты статистически недостоверны).

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
2. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
3. Эффективные упражнения для похудения всего тела
4. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
5. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
6. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
7. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
8. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
9. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
10. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
11. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
12. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
13. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
14. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
15. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
16. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
17. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
18. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
19. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
20. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
21. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
22. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
23. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
24. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
25. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
26. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
27. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
28. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
29. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
30. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
31. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
32. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
33. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
34. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
35. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
36. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
37. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
38. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
39. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
40. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
41. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
42. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
43. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
44. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
45. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
46. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
47. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
48. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
49. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации