Профессиональные советы

Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки

Теоретически правильная заминка может ослабить снижение спортивных показателей после тренировок и даже их увеличить . Обычно изменение показателей определяют по высоте вертикального прыжка и результату спринта после восстановительных упражнений. Спортсмены высокого класса тренируются или соревнуются несколько раз в день. Авторы обзора выбрали для анализа статьи, которые оценивают эффект активного восстановления после первой тренировки на результативность второй, проводимой в тот же день, но не ранее, чем через 4 часа. Таких работ немного. В основном они показывают, что активная заминка не сказывается на результатах второй тренировки или несколько их ухудшает (результаты статистически недостоверны).

Последние обновления на сайте:

1. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
2. Спортивный стиль: основные принципы и правила
3. Похудеть и избавиться от складки под ягодицами: проверенные методы
4. Подъем и спуск: эффективные упражнения для верхней и нижней части ягодиц
5. Время еды: как правильно питаться до и после тренировок
6. Заголовок 1: Как правильно питаться перед тренировкой и после занятий фитнесом
7. Подбор правильного рациона питания после тренировок
8. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
9. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
10. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом
11. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
12. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
13. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов
14. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
15. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
16. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
17. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
18. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
19. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
20. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
21. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
22. Заминка после тренировки: миф или необходимость
23. Что будет с телом, если не делать спорт
24. Зачем важно делать растяжку после тренировки
25. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
26. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
27. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
28. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
29. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
30. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
31. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
32. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
33. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
34. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
35. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
36. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
37. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
38. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
39. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
40. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
41. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
42. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
43. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
44. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
45. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
46. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
47. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
48. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
49. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
50. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса