Профессиональные советы

Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки

Теоретически правильная заминка может ослабить снижение спортивных показателей после тренировок и даже их увеличить . Обычно изменение показателей определяют по высоте вертикального прыжка и результату спринта после восстановительных упражнений. Спортсмены высокого класса тренируются или соревнуются несколько раз в день. Авторы обзора выбрали для анализа статьи, которые оценивают эффект активного восстановления после первой тренировки на результативность второй, проводимой в тот же день, но не ранее, чем через 4 часа. Таких работ немного. В основном они показывают, что активная заминка не сказывается на результатах второй тренировки или несколько их ухудшает (результаты статистически недостоверны).

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные музеи есть в Чите
2. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
3. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
4. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
5. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
6. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
7. Какие самые длинные линии метро в Москве
8. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
9. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
10. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
11. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
12. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
13. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
14. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
15. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
16. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
17. Какие памятники связаны с войной
18. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
19. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
20. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
21. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
22. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
23. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
24. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
25. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
26. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
27. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
28. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
29. Как определить прямоугольник по его характеристикам
30. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
31. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
32. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
33. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
34. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
35. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
36. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
37. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
38. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
39. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
40. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
41. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
42. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
43. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
44. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
45. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
46. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
47. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
48. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
49. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
50. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации