Профессиональные советы

Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки

Теоретически правильная заминка может ослабить снижение спортивных показателей после тренировок и даже их увеличить . Обычно изменение показателей определяют по высоте вертикального прыжка и результату спринта после восстановительных упражнений. Спортсмены высокого класса тренируются или соревнуются несколько раз в день. Авторы обзора выбрали для анализа статьи, которые оценивают эффект активного восстановления после первой тренировки на результативность второй, проводимой в тот же день, но не ранее, чем через 4 часа. Таких работ немного. В основном они показывают, что активная заминка не сказывается на результатах второй тренировки или несколько их ухудшает (результаты статистически недостоверны).

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
3. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
4. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
5. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
7. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
8. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
9. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
10. Стретчинг: мифы и реальность
11. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
12. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
13. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
14. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
15. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
16. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
17. Headlines:
18. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
19. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
20. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
21. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
22. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
23. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
24. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
25. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
26. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
27. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
28. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
29. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
30. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
31. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
32. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
33. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
34. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
35. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
36. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
37. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
38. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
39. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
40. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
41. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
42. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
43. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
44. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
45. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
46. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
47. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
48. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
49. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
50. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале