Профессиональные советы

Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки

Теоретически правильная заминка может ослабить снижение спортивных показателей после тренировок и даже их увеличить . Обычно изменение показателей определяют по высоте вертикального прыжка и результату спринта после восстановительных упражнений. Спортсмены высокого класса тренируются или соревнуются несколько раз в день. Авторы обзора выбрали для анализа статьи, которые оценивают эффект активного восстановления после первой тренировки на результативность второй, проводимой в тот же день, но не ранее, чем через 4 часа. Таких работ немного. В основном они показывают, что активная заминка не сказывается на результатах второй тренировки или несколько их ухудшает (результаты статистически недостоверны).

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
2. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
3. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
4. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
5. Что лучше для похудения: правда и мифы
6. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
7. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
8. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
9. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
10. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
11. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
12. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
13. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
14. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
15. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
16. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
17. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
18. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
19. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
20. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
21. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
22. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
23. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
24. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
25. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
26. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
27. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
28. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
29. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
30. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
31. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
32. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
33. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
34. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
35. Как пища влияет на состояние кожи
36. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
37. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
38. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
39. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
40. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
41. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
42. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
43. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
44. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
45. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
46. Что будет с телом, если не делать спорт
47. Важность правильной заминки после силовой тренировки
48. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
49. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
50. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации