Профессиональные советы

Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки

Теоретически правильная заминка может ослабить снижение спортивных показателей после тренировок и даже их увеличить . Обычно изменение показателей определяют по высоте вертикального прыжка и результату спринта после восстановительных упражнений. Спортсмены высокого класса тренируются или соревнуются несколько раз в день. Авторы обзора выбрали для анализа статьи, которые оценивают эффект активного восстановления после первой тренировки на результативность второй, проводимой в тот же день, но не ранее, чем через 4 часа. Таких работ немного. В основном они показывают, что активная заминка не сказывается на результатах второй тренировки или несколько их ухудшает (результаты статистически недостоверны).

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
2. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
3. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
4. Какие интересные факты о географическом положении Читы
5. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
6. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
7. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
8. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
9. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
10. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
11. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
12. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
13. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
14. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
15. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
16. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
17. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
18. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
19. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
20. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
21. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
22. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
23. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
24. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
25. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
26. Спортивный стиль: основные принципы и правила
27. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
28. Как правильно питаться для чистой кожи лица
29. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
30. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
31. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
32. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
33. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
34. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
35. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
36. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
37. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
38. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
39. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
40. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
41. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
42. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
43. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
44. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
45. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
46. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
47. Главные принципы здорового образа жизни
48. Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование
49. Создание идеального рациона питания после тренировки: основные правила и рекомендации
50. Стройные ноги и подтянутые ягодицы: секреты эффективного тренинга