Профессиональные советы

Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки

Теоретически правильная заминка может ослабить снижение спортивных показателей после тренировок и даже их увеличить . Обычно изменение показателей определяют по высоте вертикального прыжка и результату спринта после восстановительных упражнений. Спортсмены высокого класса тренируются или соревнуются несколько раз в день. Авторы обзора выбрали для анализа статьи, которые оценивают эффект активного восстановления после первой тренировки на результативность второй, проводимой в тот же день, но не ранее, чем через 4 часа. Таких работ немного. В основном они показывают, что активная заминка не сказывается на результатах второй тренировки или несколько их ухудшает (результаты статистически недостоверны).

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
3. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
4. Headlines:
5. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
6. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
7. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
8. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
9. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
10. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
11. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
12. Эффективные упражнения для похудения всего тела
13. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
14. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
15. Активность сразу после родов: полезно или вредно
16. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
17. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
18. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
19. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
20. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
21. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
22. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
23. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
24. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
25. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
26. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
27. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
28. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
29. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
30. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
31. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
32. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
33. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
34. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
35. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
36. Как пища влияет на состояние кожи
37. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
38. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
39. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
40. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
41. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
42. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
43. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
44. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
45. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
46. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
47. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
48. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму