Профессиональные советы

Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки

Теоретически правильная заминка может ослабить снижение спортивных показателей после тренировок и даже их увеличить . Обычно изменение показателей определяют по высоте вертикального прыжка и результату спринта после восстановительных упражнений. Спортсмены высокого класса тренируются или соревнуются несколько раз в день. Авторы обзора выбрали для анализа статьи, которые оценивают эффект активного восстановления после первой тренировки на результативность второй, проводимой в тот же день, но не ранее, чем через 4 часа. Таких работ немного. В основном они показывают, что активная заминка не сказывается на результатах второй тренировки или несколько их ухудшает (результаты статистически недостоверны).

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
2. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
3. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
4. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
5. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
6. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
7. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
8. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
9. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
10. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
11. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
12. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
13. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
14. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
15. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
16. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
17. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
18. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
19. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
20. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
21. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
22. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
23. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
24. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
25. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
26. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
27. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
28. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
29. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
30. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
31. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
32. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
33. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
34. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
35. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
36. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
37. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
38. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
39. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
40. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
41. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
42. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
43. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
44. Живот после родов: мифы и реальность
45. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
46. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
47. Почему правильное питание после тренировки так важно для достижения результата
48. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее
49. Упражнения для подтягивания нижней части ягодиц: самые эффективные приемы
50. Подтянитесь и укрепите нижнюю часть ягодиц с этими простыми упражнениями