Профессиональные советы

Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки

Теоретически правильная заминка может ослабить снижение спортивных показателей после тренировок и даже их увеличить . Обычно изменение показателей определяют по высоте вертикального прыжка и результату спринта после восстановительных упражнений. Спортсмены высокого класса тренируются или соревнуются несколько раз в день. Авторы обзора выбрали для анализа статьи, которые оценивают эффект активного восстановления после первой тренировки на результативность второй, проводимой в тот же день, но не ранее, чем через 4 часа. Таких работ немного. В основном они показывают, что активная заминка не сказывается на результатах второй тренировки или несколько их ухудшает (результаты статистически недостоверны).

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
3. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
4. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
5. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
6. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
7. Какие крупные предприятия есть в городе
8. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
9. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
10. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
11. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
12. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
13. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
14. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
15. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
16. ### Article Titles and Questions
17. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
18. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
19. Основные принципы составления программы тренировок
20. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
21. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
22. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
23. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
24. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
25. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
26. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
27. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
28. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
29. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
30. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
31. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
32. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
33. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
34. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
35. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
36. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
37. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
38. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
39. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
40. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
41. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
42. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
43. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
44. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
45. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
46. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
47. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
48. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
49. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
50. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения