Позитивные эффекты

Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма

Еще в школе учителя настаивали, чтобы мы не останавливались после кросса на 3-5 км - они рекомендовали ходить, ходить и еще раз ходить. Хоть кругами, но не останавливаться. Это и есть начало заминки - позволить всем системам организма плавно и аккуратно перейти в состояние покоя, сменить режим работы. Именно поэтому заминка должна выполнять непосредственно после тренировки - если это дело откладывать, то и результата уже не будет.

Итак, заминку можно условно разделить на две фазы:

1. Низкоинтенсивная работа , направленная на восстановление нормального пульса, давления и температуры тела. Вот несколько пример такой работы:

Последние обновления на сайте:

1. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
2. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
3. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
4. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
5. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
6. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
7. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
8. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
9. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
10. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
11. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
12. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
13. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
14. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
15. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
16. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
17. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
18. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
19. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
20. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
21. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
22. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
23. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
24. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
25. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
26. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
27. Имеет ли значение разминка до и после бега
28. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
29. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
30. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
31. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
32. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
33. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
34. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
35. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
36. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
37. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
38. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
39. Почему правильное питание после тренировки так важно для достижения результата
40. Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса
41. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания
42. Заголовок 1: Как правильно питаться перед тренировкой и после занятий фитнесом
43. Восстановление после тренировки: лучшие продукты для питания
44. После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать
45. Быстрые и эффективные упражнения для похудения в бедрах и ягодицах
46. Заголовок 1: Магия формы: как превратить квадратную попу в круглую
47. Как укрепить нижнюю часть ягодиц с помощью домашних упражнений
48. Станьте гордой своей фигурой: как привести ягодицы и ноги в форму
49. Спортивный стиль в одежде: основные особенности и тренды
50. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды