Позитивные эффекты

Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма

Еще в школе учителя настаивали, чтобы мы не останавливались после кросса на 3-5 км - они рекомендовали ходить, ходить и еще раз ходить. Хоть кругами, но не останавливаться. Это и есть начало заминки - позволить всем системам организма плавно и аккуратно перейти в состояние покоя, сменить режим работы. Именно поэтому заминка должна выполнять непосредственно после тренировки - если это дело откладывать, то и результата уже не будет.

Итак, заминку можно условно разделить на две фазы:

1. Низкоинтенсивная работа , направленная на восстановление нормального пульса, давления и температуры тела. Вот несколько пример такой работы:

Последние обновления на сайте:

1. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
2. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
3. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
4. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
5. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
6. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
7. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
8. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
9. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
10. Кто был основателем Оренбургской крепости
11. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
12. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
13. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
14. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
15. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
16. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
17. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
18. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
19. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
20. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
21. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
22. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
23. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
24. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
25. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
26. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
27. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
28. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
29. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
30. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
31. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
32. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
33. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
34. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
35. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
36. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
37. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
38. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
39. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
40. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
41. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
42. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
43. Что будет с телом, если не делать спорт
44. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
45. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
46. Почему правильное питание после тренировки так важно для достижения результата
47. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
48. Полезное питание после тренировки: что выбрать
49. Станьте владельцем идеальных ягодиц: 12 лучших упражнений без приседаний и выпадов
50. Тренировка ягодиц без качания ног: эффективные упражнения