Позитивные эффекты

Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма

Еще в школе учителя настаивали, чтобы мы не останавливались после кросса на 3-5 км - они рекомендовали ходить, ходить и еще раз ходить. Хоть кругами, но не останавливаться. Это и есть начало заминки - позволить всем системам организма плавно и аккуратно перейти в состояние покоя, сменить режим работы. Именно поэтому заминка должна выполнять непосредственно после тренировки - если это дело откладывать, то и результата уже не будет.

Итак, заминку можно условно разделить на две фазы:

1. Низкоинтенсивная работа , направленная на восстановление нормального пульса, давления и температуры тела. Вот несколько пример такой работы:

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
2. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
3. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
4. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
5. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
6. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
7. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
8. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
9. Какая польза от растяжки для мужчин
10. Полное руководство по правильной растяжке мышц
11. Какие интересные факты о московских фестивалях
12. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
13. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
14. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
15. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
16. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
17. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
18. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
19. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
20. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
21. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
22. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
23. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
24. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
25. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
26. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
27. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
28. После родов: как вернуться к прежней форме
29. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
30. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
31. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
32. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
33. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
34. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
35. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
36. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
37. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
38. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
39. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
40. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
41. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
42. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
43. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
44. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
45. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
46. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
47. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
48. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
49. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов