Позитивные эффекты

Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма

Еще в школе учителя настаивали, чтобы мы не останавливались после кросса на 3-5 км - они рекомендовали ходить, ходить и еще раз ходить. Хоть кругами, но не останавливаться. Это и есть начало заминки - позволить всем системам организма плавно и аккуратно перейти в состояние покоя, сменить режим работы. Именно поэтому заминка должна выполнять непосредственно после тренировки - если это дело откладывать, то и результата уже не будет.

Итак, заминку можно условно разделить на две фазы:

1. Низкоинтенсивная работа , направленная на восстановление нормального пульса, давления и температуры тела. Вот несколько пример такой работы:

Последние обновления на сайте:

1. Спортивный стиль: основные принципы и правила
2. Стильные и функциональные: как создать женский спортивный образ
3. Время еды: как правильно питаться до и после тренировок
4. Заголовок 1: Как правильно питаться перед тренировкой и после занятий фитнесом
5. Лучшие продукты для похудения после тренировки
6. Почему правильное питание после тренировки так важно для достижения результата
7. Полезно ли есть сразу после тренировки
8. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
9. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
10. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
11. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
12. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
13. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
14. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
15. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
16. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
17. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
18. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
19. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
20. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
21. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
22. Важность правильной заминки после силовой тренировки
23. Главные принципы здорового образа жизни
24. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
25. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
26. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
27. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
28. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
29. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
30. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
31. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
32. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
33. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
34. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
35. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
36. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
37. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
38. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
39. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
40. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
41. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
42. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
43. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
44. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
45. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
46. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
47. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
48. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
49. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
50. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет