Позитивные эффекты

Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма

Еще в школе учителя настаивали, чтобы мы не останавливались после кросса на 3-5 км - они рекомендовали ходить, ходить и еще раз ходить. Хоть кругами, но не останавливаться. Это и есть начало заминки - позволить всем системам организма плавно и аккуратно перейти в состояние покоя, сменить режим работы. Именно поэтому заминка должна выполнять непосредственно после тренировки - если это дело откладывать, то и результата уже не будет.

Итак, заминку можно условно разделить на две фазы:

1. Низкоинтенсивная работа , направленная на восстановление нормального пульса, давления и температуры тела. Вот несколько пример такой работы:

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
2. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
3. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
4. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
5. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
6. Почему силовые тренировки важны для похудения
7. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
8. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
9. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
10. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
11. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
12. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
13. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
14. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
15. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
16. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
17. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
18. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
19. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
20. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
21. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
22. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
23. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
24. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
25. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
26. Как правильно питаться для чистой кожи лица
27. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
28. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
29. Правильное питание: что надо и что не надо есть
30. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
31. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
32. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
33. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
34. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
35. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
36. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
37. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
38. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
39. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
40. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
41. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
42. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
43. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
44. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
45. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
46. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
47. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
48. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам