Позитивные эффекты

Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма

Еще в школе учителя настаивали, чтобы мы не останавливались после кросса на 3-5 км - они рекомендовали ходить, ходить и еще раз ходить. Хоть кругами, но не останавливаться. Это и есть начало заминки - позволить всем системам организма плавно и аккуратно перейти в состояние покоя, сменить режим работы. Именно поэтому заминка должна выполнять непосредственно после тренировки - если это дело откладывать, то и результата уже не будет.

Итак, заминку можно условно разделить на две фазы:

1. Низкоинтенсивная работа , направленная на восстановление нормального пульса, давления и температуры тела. Вот несколько пример такой работы:

Последние обновления на сайте:

1. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
2. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
3. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
4. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
5. Топ-5 занятий для эффективного похудения
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
7. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
8. Headlines:
9. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
10. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
11. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
12. Кто был основателем Оренбургской крепости
13. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
14. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
15. Когда была основана Самара и кем
16. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
17. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
18. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
19. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
20. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
21. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
22. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
23. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
24. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
25. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
26. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
27. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
28. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
29. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
30. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
31. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
32. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
33. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
34. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
35. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
36. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
37. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
38. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
39. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
40. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
41. Как создать стильный образ в спортивном стиле
42. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
43. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
44. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
45. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
46. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
47. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
48. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
49. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом
50. Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование