Позитивные эффекты

Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма

Еще в школе учителя настаивали, чтобы мы не останавливались после кросса на 3-5 км - они рекомендовали ходить, ходить и еще раз ходить. Хоть кругами, но не останавливаться. Это и есть начало заминки - позволить всем системам организма плавно и аккуратно перейти в состояние покоя, сменить режим работы. Именно поэтому заминка должна выполнять непосредственно после тренировки - если это дело откладывать, то и результата уже не будет.

Итак, заминку можно условно разделить на две фазы:

1. Низкоинтенсивная работа , направленная на восстановление нормального пульса, давления и температуры тела. Вот несколько пример такой работы:

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
2. Кто был основателем Оренбургской крепости
3. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
4. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
5. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
6. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
7. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
8. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
9. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
10. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
11. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
12. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
13. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
14. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
15. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
16. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
17. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
18. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
19. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
20. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
21. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
22. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
23. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
24. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
25. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
26. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
27. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
28. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
29. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
30. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
31. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
32. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
33. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
34. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
35. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
36. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
37. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
38. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
39. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
40. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
41. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
42. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
43. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
44. Главные принципы здорового образа жизни
45. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
46. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
47. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
48. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
49. Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости
50. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание