Позитивные эффекты

Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма

Еще в школе учителя настаивали, чтобы мы не останавливались после кросса на 3-5 км - они рекомендовали ходить, ходить и еще раз ходить. Хоть кругами, но не останавливаться. Это и есть начало заминки - позволить всем системам организма плавно и аккуратно перейти в состояние покоя, сменить режим работы. Именно поэтому заминка должна выполнять непосредственно после тренировки - если это дело откладывать, то и результата уже не будет.

Итак, заминку можно условно разделить на две фазы:

1. Низкоинтенсивная работа , направленная на восстановление нормального пульса, давления и температуры тела. Вот несколько пример такой работы:

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
2. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
3. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
4. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
5. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
6. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
7. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
8. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
9. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
10. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
11. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
12. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
13. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
14. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
15. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
16. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
17. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
18. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
19. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
20. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
21. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
22. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
23. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
24. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
25. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
26. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
27. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
28. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
29. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
30. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
31. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
32. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
33. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
34. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
35. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
36. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
37. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
38. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
39. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
40. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
41. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
42. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
43. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
44. Зачем важно делать заминку после тренировки
45. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
46. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
47. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
48. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации