Пожилые люди

Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

и.п. Встаньте сзади стула (со спинкой) лицом вперед. Слегка касаясь пальцами спинки стула, поднимитесь на носки (задержитесь на 2-3 секунды) и опуститесь на пол. Повторите 4-6 раз.

Упражнения на координацию для пожилых. Упражнения при нарушении равновесия  

и.п. Положение прежнее. Поднимаясь на носки, одновременно поворачивайте голову влево (задержитесь на 2-3 секунды) и опуститесь на пол (голова прямо). Теперь повторите то же самое, но с поворотом головы вправо. Повторите 4-6 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
2. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
3. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
4. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
5. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
6. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
7. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
8. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
9. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
10. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
11. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
12. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
13. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
14. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
15. Как создать стильный образ в спортивном стиле
16. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
17. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
18. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
19. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
20. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
21. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
22. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
23. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
24. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
25. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
26. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
27. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
28. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
29. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
30. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
31. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
32. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
33. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
34. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
35. Что будет с телом, если не делать спорт
36. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
37. Имеет ли значение разминка до и после бега
38. Важность правильной заминки после силовой тренировки
39. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
40. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
41. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
42. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
43. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
44. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
45. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
46. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
47. Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов
48. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
49. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях
50. Подъем и спуск: эффективные упражнения для верхней и нижней части ягодиц