Пожилые люди

Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

и.п. Встаньте сзади стула (со спинкой) лицом вперед. Слегка касаясь пальцами спинки стула, поднимитесь на носки (задержитесь на 2-3 секунды) и опуститесь на пол. Повторите 4-6 раз.

Упражнения на координацию для пожилых. Упражнения при нарушении равновесия  

и.п. Положение прежнее. Поднимаясь на носки, одновременно поворачивайте голову влево (задержитесь на 2-3 секунды) и опуститесь на пол (голова прямо). Теперь повторите то же самое, но с поворотом головы вправо. Повторите 4-6 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Время еды: как правильно питаться до и после тренировок
2. Заголовок 1: Рецепты быстрого восстановления после тренировки
3. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
4. Быстрый и эффективный: как выполнить комплекс упражнений на все тело за 10 минут для мужчин
5. Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости
6. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
7. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
8. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
9. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
10. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
11. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
12. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
13. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
14. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
15. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
16. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
17. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
18. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
19. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
20. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
21. Зачем важно делать растяжку после тренировки
22. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
23. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
24. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
25. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
26. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
27. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
28. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
29. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
30. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
31. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
32. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
33. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
34. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
35. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
36. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
37. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
38. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
39. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
40. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
41. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
42. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
43. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
44. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
45. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
46. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
47. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
48. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
49. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
50. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса