Помочь в увеличении

Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность

Обычно подвижностью называют амплитуду движения в суставе (АСД) или системе суставов (например, в позвоночнике). Статические растягивания и с предварительным сокращением мышц, вероятно, наиболее часто используют для развития или увеличения АСД – в частности, после упражнений.

Какие мышечные группы требуют особенного внимания при растяжке после силовой тренировки. Как выполняется растяжка?

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
2. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
3. Какие фестивали проводятся в Калининграде
4. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
5. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
6. Какие культурные события посвящены современному искусству
7. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
8. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
9. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
10. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
11. Стретчинг: мифы и реальность
12. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
13. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
14. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
15. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
16. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
17. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
18. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
19. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
20. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
21. Какие памятники связаны с войной
22. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
23. Как Калуга стала центром науки и культуры
24. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
25. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
26. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
27. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
28. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
29. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
30. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
31. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
32. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
33. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
34. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
35. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
36. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
37. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
38. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
39. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
40. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
41. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
42. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
43. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
44. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
45. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
46. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
47. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
48. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
49. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
50. Живот после родов: мифы и реальность