Помочь в увеличении

Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность

Обычно подвижностью называют амплитуду движения в суставе (АСД) или системе суставов (например, в позвоночнике). Статические растягивания и с предварительным сокращением мышц, вероятно, наиболее часто используют для развития или увеличения АСД – в частности, после упражнений.

Какие мышечные группы требуют особенного внимания при растяжке после силовой тренировки. Как выполняется растяжка?

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
2. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
3. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
4. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
5. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
6. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
7. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
8. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
9. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
10. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
11. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
12. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
13. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
14. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
15. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
16. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
17. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
18. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
19. После родов: как вернуться к прежней форме
20. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
21. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
22. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
23. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
24. Спортивный стиль: основные принципы и правила
25. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
26. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
27. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
28. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
29. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
30. Диета для красивой кожи: основные принципы
31. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
32. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
33. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
34. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
35. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
36. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
37. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
38. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
39. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
40. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
41. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
42. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
43. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
44. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
45. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
46. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
47. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
48. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать