Помочь в увеличении

Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность

Обычно подвижностью называют амплитуду движения в суставе (АСД) или системе суставов (например, в позвоночнике). Статические растягивания и с предварительным сокращением мышц, вероятно, наиболее часто используют для развития или увеличения АСД – в частности, после упражнений.

Какие мышечные группы требуют особенного внимания при растяжке после силовой тренировки. Как выполняется растяжка?

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
2. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
3. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
4. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
5. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
6. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
7. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
8. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
9. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
10. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
11. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
12. Как создать стильный образ в спортивном стиле
13. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
14. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
15. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
16. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
17. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
18. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
19. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
20. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
21. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
22. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
23. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
24. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
25. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
26. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
27. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
28. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
29. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
30. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
31. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
32. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
33. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
34. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
35. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
36. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
37. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
38. Диета для красивой кожи: основные принципы
39. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
40. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
41. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
42. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
43. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
44. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
45. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
46. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
47. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов
48. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания
49. Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления
50. Тренировка ягодиц без качания ног: эффективные упражнения