Помочь в увеличении

Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность

Обычно подвижностью называют амплитуду движения в суставе (АСД) или системе суставов (например, в позвоночнике). Статические растягивания и с предварительным сокращением мышц, вероятно, наиболее часто используют для развития или увеличения АСД – в частности, после упражнений.

Какие мышечные группы требуют особенного внимания при растяжке после силовой тренировки. Как выполняется растяжка?

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Headlines:
3. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
4. Какие культурные события посвящены современному искусству
5. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
6. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
7. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
8. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
9. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
10. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
11. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
12. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
13. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
14. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
15. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
16. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
17. Как Калуга стала центром науки и культуры
18. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
19. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
20. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
21. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
22. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
23. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
24. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
25. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
26. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
27. Спортивный стиль: основные принципы и правила
28. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
29. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
30. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
31. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
32. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
33. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
34. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
35. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
36. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
37. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
38. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
39. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
40. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
41. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
42. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
43. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
44. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
45. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
46. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
47. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
48. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
49. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
50. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц