Помочь в увеличении

Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность

Обычно подвижностью называют амплитуду движения в суставе (АСД) или системе суставов (например, в позвоночнике). Статические растягивания и с предварительным сокращением мышц, вероятно, наиболее часто используют для развития или увеличения АСД – в частности, после упражнений.

Какие мышечные группы требуют особенного внимания при растяжке после силовой тренировки. Как выполняется растяжка?

Последние обновления на сайте:

1. Подбор правильного рациона питания после тренировок
2. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания
3. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
4. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
5. Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов
6. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
7. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
8. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
9. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
10. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
11. Главные принципы здорового образа жизни
12. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
13. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
14. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
15. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
16. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
17. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
18. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
19. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
20. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
21. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
22. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
23. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
24. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
25. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
26. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
27. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
28. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
29. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
30. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
31. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
32. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
33. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
34. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
35. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
36. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
37. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
38. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
39. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
40. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
41. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
42. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
43. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
44. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
45. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
46. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
47. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
48. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
49. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
50. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час