Маточные кровотечения

Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления

Сроки восстановления органов таза после родов во многом зависят от индивидуальных физиологических особенностей женщины, а также от того, насколько тщательно молодая мама будет соблюдать указания врача.

На восстановление костей таза уходит примерно 6–8 недель. Чтобы помочь своему организму, выполняйте несколько простых упражнений:

Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации

Подвергать себя серьезным физическим нагрузкам.

В современном обществе женщинам внушается, что порядочная жена и мать должна как можно раньше отправиться в спортзал, чтоб поскорее вернуть девичью стройность фигуре, подтянуть животик и т.д. В идеале она должна выглядеть так, словно не рожала вовсе.

Вот только организм женщины, 9 месяцев вынашивавшей ребенка, не может вернуться в послеродовую форму за пару недель. Занятия фитнесом, планку и накачивание пресса ни в коем случае нельзя практиковать в первое время после родов. Это может привести к опущению органов малого таза и диастазу, ведь мышцы должны приходить в тонус постепенно, а матка полностью сократиться до своих обычных размеров.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
2. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
3. Кто был основателем Оренбургской крепости
4. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
5. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
6. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
7. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
8. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
9. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
10. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
11. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
12. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
13. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
14. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
15. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
16. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
17. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
18. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
19. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
20. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
21. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
22. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
23. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
24. Диета для красивой кожи: основные принципы
25. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
26. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
27. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
28. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
29. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
30. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
31. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
32. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
33. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
34. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
35. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
36. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
37. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
38. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
39. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
40. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
41. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
42. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
43. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
44. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
45. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
46. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
47. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
48. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
49. Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть
50. Стимулирование мышц ягодиц и ног для лучшей формы