Маточные кровотечения

Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления

Сроки восстановления органов таза после родов во многом зависят от индивидуальных физиологических особенностей женщины, а также от того, насколько тщательно молодая мама будет соблюдать указания врача.

На восстановление костей таза уходит примерно 6–8 недель. Чтобы помочь своему организму, выполняйте несколько простых упражнений:

Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации

Подвергать себя серьезным физическим нагрузкам.

В современном обществе женщинам внушается, что порядочная жена и мать должна как можно раньше отправиться в спортзал, чтоб поскорее вернуть девичью стройность фигуре, подтянуть животик и т.д. В идеале она должна выглядеть так, словно не рожала вовсе.

Вот только организм женщины, 9 месяцев вынашивавшей ребенка, не может вернуться в послеродовую форму за пару недель. Занятия фитнесом, планку и накачивание пресса ни в коем случае нельзя практиковать в первое время после родов. Это может привести к опущению органов малого таза и диастазу, ведь мышцы должны приходить в тонус постепенно, а матка полностью сократиться до своих обычных размеров.

Последние обновления на сайте:

1. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
2. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
3. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
4. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
5. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
6. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
7. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
8. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
9. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
10. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
11. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
12. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
13. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
14. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
15. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
16. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
17. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
18. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
19. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
20. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
21. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
22. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
23. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
24. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
25. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
26. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
27. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
28. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
29. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
30. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
31. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
32. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
33. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
34. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
35. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
36. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
37. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
38. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
39. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
40. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
41. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
42. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
43. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
44. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
45. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
46. Создание идеального рациона питания после тренировки: основные правила и рекомендации
47. Восстановление после тренировки: лучшие продукты для питания
48. Быстрые и эффективные упражнения для похудения в бедрах и ягодицах
49. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях
50. Спортивный стиль в одежде: основные особенности и тренды